How to Gain Weight Fast Naturally with Home Remedies in Hindi
 |
| Weight Gain Home Remedies in Hindi |
हॅलो दोस्तो मेरा नाम विजय(Harsh) अंधारे है, और आपका क्या नाम है, ये बताना ना भुले, क्यूकी आप हो तो हम है, आज हम Weight Gain Home Remedies in Hindi टॉपिक पे बात करेंगे वजन कम करणा आसान है मगर Weight बढाना थोडा सा मुश्किल है मगर नामूमकिन नहीं है तो चलो और थोडी बाते जान लेते है कम वजन से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय अपना रहे हैं तो आपको कुछ बातों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।
अगर आपको कम वजन की परेशानी है तो वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय कारगर हो सकते हैं। व्यायाम और स्वस्थ आहार की मदद से आप अपने वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय को सफल बना सकते हैं। कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए कई घरेलू उपायों को अपनाते हैं। लेकिन क्या वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय वास्तव में अच्छे हैं? कुछ लोग अतिरिक्त वजन कम कर लेते हैं जिसके कारण वे कमजोर दिखाई देते हैं। कम वजन से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय अपना रहे हैं तो आपको कुछ बातों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। व्यायाम और स्वस्थ आहार की मदद से आप अपने कम वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
स्वस्थ आहार और वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपचार
अपने भोजन में कैलोरी, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाकर वजन बढ़ाया जा सकता है। जब भी आप वजन बढ़ाने के लिए डाइट चार्ट बनाते हैं, तो इन पोषक तत्वों को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। यहां हम कुछ ऐसे ही भोजन के बारे में बता रहे हैं जो वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपचार का सबसे अच्छा विकल्प हैं।वजन बढ़ाने के लिए शेक पियें, ये अन्य स्वास्थ्य लाभ होंगे।
वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन सबसे प्रभावी है। प्रोटीन शेक और प्रोटीन खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। प्रोटीन भोजन के रूप में, मछली, अंकुरित चना, चिकन, चावल, दूध, मुर्गी पालन, सोया दूध, फलियां, बीन्स में पर्याप्त प्रोटीन पाया जाता है। इसे भी पढे: How to Gain Weight Fast Tips in Hindiदूध और शहद के साथ वजन बढ़ाएं
दूध और शहद के सेवन से वजन आसानी से बढ़ सकता है। वजन बढ़ाने में दूध और शहद को सबसे प्रभावी माना जाता है। रात को सोने जाने से पहले एक गिलास दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से वजन बढ़ता है।स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थ जो वजन बढ़ाते हैं
अगर आप वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय अपना रहे हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि वसा युक्त खाद्य पदार्थ स्वस्थ हों। आप स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थों में पनीर, मक्खन, घी और देशी तेल का उपयोग कर सकते हैं।वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेद के इस सूत्र का पालन करें।
कौन सी रोटी वजन बढ़ाती है
यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको साबुत अनाज की रोटियों का सेवन करना चाहिए। गेहूं, चना और बाजरे की रोटियां वजन बढ़ाने में कारगर हैं। जो भी आटा का उपयोग किया जाता है, यह कम से कम संसाधित होने पर अधिक प्रभावी होता है।सूखे मेवों से वजन बढ़ाएं
सूखे मेवों का उपयोग सबसे स्वस्थ माना जाता है। अगर आप भी वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय अपना रहे हैं तो आपको अपने आहार में अखरोट, किशमिश, बादाम, खरबूजे के बीज शामिल करने चाहिए।हरी सब्जियों का उपयोग
अगर आप कम वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में हरी सब्जियों को भी शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियों में शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो आवश्यक पोषण देकर सामान्य वजन प्रदान करते हैं। इसे भी पढे: Weight Loss Kaise Kareवजन बढ़ाने के घरेलू उपाय कैसे काम करते हैं
यदि आप कम वजन के हैं तो आपको आहार के साथ-साथ व्यायाम पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। जब आप वजन बढ़ाने वाला आहार ले रहे हों, तो व्यायाम करना न भूलें। आहार के साथ व्यायाम कैलोरी को जलाए रखता है।- घरेलू उपचार से वजन बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको नाश्ते को अच्छा बनाना होगा और रात का खाना बहुत हल्का होना चाहिए।
- कम वजन से छुटकारा पाने के लिए वसा वाले खाद्य पदार्थ, प्रोटीन खाद्य पदार्थ और खनिज खाद्य पदार्थ पर्याप्त होना चाहिए।
- जब आप आहार ले रहे हों, तो वजन पर नज़र रखें। महीने में दो बार अपना वजन जांचें।
- अगर आपको भूख नहीं लगती है तो दिन में हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाने की आदत डालें।
- अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से बचें। पिज्जा, बर्गर, चिप्स जैसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
ध्यान दें:
इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय Healthactive और Healthactive की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।
Tags
Weight Gain