Women's Health Care Tips in Marathi
 |
| Health and Fitness Tips in Marathi |
नमस्कार मित्रांनो/ मैत्रिणींनो आज आपण Health and Fitness Tips in Marathi विषयावर बोलणार आहोत आणि कोरोनाने अनेक जीवनशैली बदलली. बर्‍याच घटनांना सामोरे जावे लागले. यामुळे मानसिक थकवा येऊ शकतो. याला महामारी किंवा कोरोना फॅटीग म्हणतात. यावर मात करण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल या बद्दल आपण खाली Health and Fitness Tips in Marathi आर्टिकल मध्ये बोलणार आहोत
आपल्या Health and Fitness Tips in Marathi मध्ये काळजी कशी घ्यावी यासाठी आरोग्यविषयक सूचना खाली दिलेल्या आहेत. आपण फक्त काळजी पूर्वक वाचून घ्या आणि आपल्या रोजच्या वापरण्यात घेऊन या आणि मग बघा तुमची हेंल्थ आणि फिटनेस कशी राहते. आणि आम्ही आपल्या साठी रोज अश्या Health Tips in Marathi टिप्स घेऊन येत आसतो
खाली आणखी वाचा
आपल्या फुफ्फुसांना सहजपणे श्वास घेण्यास निरोगी असणे आवश्यक आहे. एकीकडे कोरोनापासून बचाव करण्यासाठी मुखवटा घालण्यामुळे अनेकांना श्वासोच्छवासाची भावना निर्माण होते, तर दुसरीकडे प्रदूषणामुळे अनेकांना श्वास घेणे कठीण होते. (आरोग्य टिप्स मराठी) आजच्या लेखात आम्ही आपल्या फुफ्फुसांची काळजी कशी घ्यावी हे शिकू. हे पण वाचा: Body Fitness Tips in Marathi Language
{getToc} $title={Table of Contents}
Good Health Tips in Marathi | Body Fitness Tips in Marathi
एक मुखवटा, अनेकांना फायदा
मुखवटा परिधान केल्याने केवळ कोरोना विषापासून संरक्षण होतेच, परंतु वायू प्रदूषण आणि विशेषत: धूळपासून देखील संरक्षण होते.
मुखवटेला तीन स्तर असल्यास सर्वोत्तम. मुखवटा वापरताना आपले नाक आणि तोंड पूर्णपणे झाकलेले असावे.
आपण 3-4 कपड्याचे मुखवटे बनवू शकता आणि त्यास वैकल्पिकरित्या वापरू शकता.
मुखवटा पारदर्शक नसावा. असा मुखवटा आपल्याला शिंका येणे किंवा खोकल्याच्या थेंबांपासून वाचवतो. तथापि, असे मुखवटे वायू प्रदूषणापासून आपले संरक्षण करू शकत नाहीत.
रुमाल किंवा टॉवेल वापरणे तुमचे कोरोना पसरणार्‍या थेंबापासून वाचवू शकते. परंतु, प्रदूषणापासून आपले संरक्षण करण्यासाठी त्यांचा जास्त उपयोग होणार नाही.
हे पण वाचून घ्या: Health and Fitness Tips in Marathi
घरातील हवा स्वच्छ ठेवा
घराच्या खिडक्या बंद ठेवा. घरात मेणबत्त्या, लाकूड, उदबत्ती किंवा धूप टाळा. ओलसर कापडाचा वापर करून घर वेळोवेळी स्वच्छ करा. जर प्रदूषण जास्त असेल तर दिवसातून तीन ते चार वेळा ओलसर कापडाने घर पुसून टाका. जेणेकरून, घरास धोकादायक धूळपासून संरक्षण मिळेल. बाहेर जर जास्त प्रदूषण होत असेल तर शक्य असेल तेव्हा घराचे दरवाजे आणि खिडक्या बंद ठेवा.
हे पण वाचून घ्या: Fitness Tips in Marathi
या बाबींची विशेष काळजी घ्या
- एसी वापरणे टाळा. चाहत्यांनाही आवश्यकतेनुसार वापर करावा.
- बरेच लोक झोपेच्या वेळी विंडो उघडे ठेवतात. म्हणूनच, बाहेरून थंड हवा घरात प्रवेश करू शकते आणि खोलीचे तापमान कमी करू शकते.
- जेव्हा आपण सकाळी उठता तेव्हा कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. नंतर मोहरीच्या तेलाने घासून घ्या. यामुळे हिरड्या मजबूत होतात. तसेच संसर्ग रोखण्यात मदत करते.
- पाणी आणि तेलाने स्वच्छ केल्यावर आपण अनुलोम-विलोम आणि कपलभाती पाच ते दहा मिनिटानंतर 10-15 मिनिटांसाठी करू शकता.
- (गुडघ्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आरोग्याची काळजी या आसनाचा सराव करा)
हे पण वाचून घ्या: Fitness Tips in Marathi Language
बाहेरून येताना
बाहेर पडताना घसा खोकला किंवा थोडासा खोकला जाणवत असेल तर एक ग्लास दुधात एक चमचा हळद, दोन ते तीन तुळशीची पाने, लवंगा, अर्धा इंच दालचिनी, २- inch मिरच्या उकळवा. आपल्याला मधुमेह नसेल तर आपण साखर किंवा गूळ देखील वापरू शकता. दहा मिनिटे उकळल्यानंतर, हा अर्क गरम असतानाच प्या.
हे पण वाचून घ्या: बॉडी वाढवण्याचे घरगुती उपाय
बाहेर जाताना
जरी आपल्याला आता थंडी कमी वाटत असेल तरीही आपण बाहेर गेल्यावर आपल्या शरीरावर झाकलेले कपडे घाला.
बाहेर जाताना नासिकावर मोहरी किंवा तीळ तेल लावा.
घरात झाडे लावा
हे पण वाचून घ्या: Haldichya Dudhache Fayde Ani Nuksan Marathi
घरात कोणते झाड लावायचे याची माहिती आणि त्याचे फायदे येथे आहेत
पीस लिली- हे हानिकारक धूळपासून संरक्षण करते.
रबर ट्री - वातावरणापासून हानिकारक पदार्थांपासून संरक्षण करते.
मनी प्लांट- हवा शुद्धीकरणासाठी फायदेशीर.
तुळशी- हवेपासून कार्बन मोनोऑक्साइड, कार्बन डाय ऑक्साईड आणि सल्फर डाय ऑक्साईड शोषून घेते.
(आपल्याला प्रारंभ करण्यात मदत करण्यासाठी येथे 5 सोप्या सूचना आहेत)
हे पण वाचून घ्या: Vitamin B12 in marathi
फुफ्फुसांची क्षमता वाढविण्याचे पाच मार्ग
पुरेशी झोप आणि योग्य आहार- प्रत्येक व्यक्तीला दररोज रात्री सात ते आठ तासांची झोपेची आवश्यकता असते. आहारात कर्बोदकांमधे - तांदूळ किंवा कोंबडी, प्रथिने - डाळी, चरबी - मोहरीचे तेल किंवा तूप, जीवनसत्त्वे - हिरव्या पालेभाज्या, फळे यांचा समावेश असावा. प्रथिने प्रत्येक आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
हंगामी फळे आणि भाज्या आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत. दररोज किमान दोन ते तीन कप हिरव्या भाज्या आणि दोन फळांचा आहारात समावेश करावा.
हे पण वाचून घ्या: Dr Swagat Todkar Health Tips in Marathi
अर्क - हिवाळ्यात अर्क पिणे फायदेशीर आहे.
(हिवाळ्यात वजन कमी करणे सोपे होईल, न्याहारीपासून रात्रीच्या जेवणापर्यंत डायट योजना जाणून घ्या)
हे पण वाचून घ्या: पित्त का रामबाण इलाज मराठी
सूर्यप्रकाश महत्वाचे आहे
शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता अनेक रोगांना कारणीभूत ठरू शकते. म्हणूनच, हिवाळ्यातील सकाळी 9 ते 12 दरम्यान आणि उन्हाळ्यात सकाळी 8 ते 11 दरम्यान 30-35 मिनिटे उन्हात उभे राहणे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल.
योग आणि व्यायाम - दररोज सकाळी 20 ते 25 मिनिटे योग करणे आणि व्यायाम करणे फायदेशीर ठरते.
हे पण वाचून घ्या: वात कमी करण्यासाठी उपाय
नोट:
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.