17 Best Protein Powder for Weight Loss Female in India: महिलाओं के लिए वजन घटाने वाले सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर

Best Protein Powder for Weight Loss Females in India In Hindi

Best Protein Powder for Weight Loss Females in India

Best Protein Powder for Weight Loss Female in India: महिलाओं के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, ताकत बनाने और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन का सेवन आवश्यक है। (Best Protein Powder for Female in India) प्रोटीन पाउडर चयापचय को तेज कर सकते हैं, आपकी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं, और वसा खोने या मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

ठंडे दूध या पानी के साथ मिश्रित प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप आपको अपने वजन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। (Best Protein Powder for Weight Loss Female) हालांकि, आपको फिट और मजबूत रहने के लिए सही प्रकार के स्वास्थ्य पूरक और पेय पदार्थ लेने चाहिए। यदि आप वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर लेने पर विचार कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

यहां, हम भारत में महिलाओं के लिए वजन घटाने के लिए कुछ बेहतरीन हर्बललाइफ प्रोटीन पावडर के फायदे और नुकसान सूचीबद्ध करते हैं। सबसे अच्छा चुनें जो आपके व्यायाम आहार, उम्र और स्वास्थ्य के अनुकूल हो।

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Best Protein Powder for Weight Loss Females in India

1. Isopure Zero Carb 100% Whey Protein in Hindi

आइसोप्योर का 100% व्हे प्रोटीन आइसोलेट महिलाओं को वजन कम करने, दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं की पेशकश करने और मांसपेशियों के निर्माण और रिकवरी में मदद करने का दावा करता है। (Best Protein Powder for Daily Use in India) जीरो-कार्ब, शुगर- और ग्लूटेन-फ्री प्रोटीन पाउडर महिलाओं को वजन प्रबंधन में मदद करने के लिए बनाया गया है। प्रोटीन पाउडर का सेवन वर्कआउट के बाद या सुबह सबसे पहले करना चाहिए। एक आदर्श मात्रा 180-200 मिलीलीटर पानी में एक स्कूप है।

आइसोप्योर व्हे प्रोटीन पाउडर का उपयोग भोजन के बीच या पौष्टिक नाश्ते के साथ किया जा सकता है। ब्रांड अनुशंसा करता है कि आप उत्पादक परिणामों के लिए दिन में दो बार पाउडर का सेवन करें। चाहे आप एक एथलेटिक शरीर का लक्ष्य रखते हैं या शानदार रूप से पतला दिखना चाहते हैं, सही व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर आइसोप्योर प्रोटीन पाउडर मदद कर सकता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Without Exercise Weight Loss in Hindi

2. OZiva Protein & Herbs For Women in Hindi

ओज़िवा प्रोटीन एंड हर्ब्स पाउडर को महिलाओं की जरूरतों के अनुरूप बनाया गया है। कोल्ड-प्रोसेस्ड व्हे प्रोटीन महिलाओं के शरीर की विभिन्न जरूरतों को पूरा करने के लिए बायोटिन, आयरन, विटामिन ए, जिंक, विटामिन डी, विटामिन सी और बी विटामिन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आता है। यह हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देने, स्वस्थ वजन बनाए रखने और आपकी त्वचा और बालों को पोषण देने का भी दावा करता है। ओज़िवा पाउडर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और पेट के आसपास की अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। (Best Protein Powder for Weight Loss 2021) शतावरी, अलसी, तुलसी और करक्यूमिन जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों द्वारा पूरक, पाउडर दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने का वादा करता है। जीरो एडेड शुगर और स्वीटनर्स के साथ, ओज़िवा आपके आहार प्रबंधन योजना में पूरी तरह फिट हो सकता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Patanjali Medicine for Weight Loss in Hindi

3. Nestle Resource High Protein in Hindi

नेस्ले का संसाधन उच्च मट्ठा प्रोटीन पोषण मूल्य के साथ सबसे अच्छे आहार स्रोतों में से एक हो सकता है। प्रोटीन पाउडर का सेवन नाश्ते के साथ उच्च गुणवत्ता वाले नाश्ते के रूप में या दो भोजन के बीच किया जा सकता है। पाउडर में 0.1% चीनी की नगण्य मात्रा होती है। पाउडर वजन प्रबंधन में सहायता करता है, आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह एक अच्छा इम्युनिटी बूस्टर है, और आप 150 मिलीलीटर ठंडे पानी में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकते हैं।

4. Herbalife Personalized Protein Powder in Hindi

हर्बालाइफ आवश्यक अमीनो एसिड के साथ मट्ठा और सोया आधारित प्रोटीन प्रदान करता है। प्रोटीन पाउडर एक विस्तारित अवधि के लिए परिपूर्णता की भावना देता है और दस वर्ष से अधिक उम्र की लड़कियों के लिए आदर्श हो सकता है। (Best Whey Protein Powder for Weight Loss Female in India) पाउडर शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए विटामिन और खनिजों की आवश्यकता को पूरा करने में मदद कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप ठंडे पानी में 2-3 चम्मच पाउडर मिला सकते हैं। पाउडर आपकी ऊंचाई (बॉडी मास इंडेक्स) के अनुसार अपना वजन बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: पीरियड में वजन कम करने के उपाय

5. Saffola FITTIFY Gourmet Hi-Protein Slim Meal Shake in Hindi

सफोला के हाई-प्रोटीन स्लिम शेक की संरचना में 26 आवश्यक विटामिन और खनिज होने का दावा है। सुविधाजनक और मिश्रण में आसान, प्रोटीन पाउडर आपको दो महीनों में चार किलोग्राम तक वजन कम करने में मदद करता है। औसत भारतीय आहार की तुलना में पाउडर में लगभग 70% कम कैलोरी होती है। प्रत्येक स्कूप पाचन और स्लिमिंग प्रक्रिया के लिए आवश्यक आहार फाइबर की पेशकश करने का वादा करता है। पाउडर कोई अतिरिक्त संरक्षक या कृत्रिम स्वाद का उपयोग नहीं करता है। (महिलाओं के लिए प्रोटीन पाउडर)  आप अपने नियमित दैनिक भोजन के स्थान पर सफोला मील शेक का सेवन कर सकते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: बाबा रामदेव वेट लॉस डाइट चार्ट इन हिंदी

6. Cureveda Glow Plant-Based Protein Shake in Hindi

Curveda के प्रोटीन शेक में पर्ल पाउडर होता है जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है और आपको जवां दिखने में मदद करता है। आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने और इसे चमकदार बनाए रखने के लिए प्रोटीन शेक विटामिन ई, सी बकथॉर्न, ग्रेपसीड, 'मुलेठी,' हल्दी और 'अश्वगंधा' से भरपूर होने का दावा करता है। पाउडर में 9.6 ग्राम आसानी से पचने योग्य चावल और गेहूं का प्रोटीन होता है जो आपको एक पुष्ट शरीर बनाए रखने में मदद करता है। सही पोषण और 'एडेप्टोजेनिक' जड़ी-बूटियों के साथ, पाउडर एक अच्छा इम्युनिटी बूस्टर हो सकता है। आप पाउडर को स्मूदी, ठंडे दूध या पानी में मिला सकते हैं। पाउडर गुलाब-चंदन के स्वाद में आता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: How to Lose 2kg in One Day

7. myDaily Lean Women Whey Protein Powder in Hindi

myDaily का ग्लूटेन और शुगर-फ्री व्हे प्रोटीन पाउडर आपकी हड्डियों को मजबूत, त्वचा को स्वस्थ और टोन्ड बॉडी बनाए रखने के लिए वजन कम कर सकता है। प्रोटीन पाउडर अवांछित लालसा को कम करके कार्ब्स और वसा की जगह लेता है। पाउडर में अमीनो एसिड के साथ 24 से अधिक खनिज होने का दावा किया गया है। चॉकलेट के स्वाद वाले प्रोटीन में बायोटिन और विटामिन बी5 होता है जो आपके बालों को चमकदार दिखने में मदद करता है और बालों के झड़ने को रोकने के लिए केराटिन उत्पादन में मदद करता है। पाउडर आपको ऊर्जावान रखता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, और हार्मोनल संतुलन प्राप्त करने में मदद करता है। प्रोटीन पाउडर में सेलेनियम, जिंक और कॉपर मिलाने से आपके नाखून मजबूत रहते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Baba Ramdev Diet Plan Weight Loss in Hindi

8. Celevida Diabetes and Weight Management Nutrition Health Drink in Hindi

सेलेविडा का प्रोटीन शेक 'केसर इलाइची' फ्लेवर में आता है ताकि इसे स्वादिष्ट बनाया जा सके। स्वास्थ्य पेय वजन कम करने, स्थिर ऊर्जा जारी करने और उच्च प्रोटीन और फाइबर प्रदान करने में मदद कर सकता है। पेय कुशलता से अचानक चीनी स्पाइक्स को नियंत्रित कर सकता है। यह वजन प्रबंधन में सहायता करता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स सिर्फ 27 है। प्रत्येक 100 ग्राम संरचना में लगभग 30 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने के लिए पाउडर को दूध और पानी में मिलाया जा सकता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने के ५० आयुर्वेदिक उपाय

9. Pro360 Slim Nutritional Protein Drink in Hindi

Pro360 का प्रोटीन पेय महिलाओं के लिए एक आदर्श वजन घटाने वाला भोजन विकल्प हो सकता है। प्रोटीन पेय आपको वसायुक्त, चीनी युक्त भोजन की ओर कम झुकाता है जो कैलोरी को बढ़ाता है। प्रोटीन पेय में स्वस्थ और फिट रहने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। इसके अलावा, पेय वसा कोशिका के आकार को कम करके पेट की चर्बी को कम करता है, कुल एलडीएल, इंसुलिन प्रतिरोध और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है। टोन्ड बॉडी पाने के लिए आप इसका सेवन वर्कआउट के बाद या दो बार भोजन के बीच कर सकते हैं। उपभोग के लिए स्किम्ड दूध के साथ पाउडर का उपयोग किया जा सकता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने के 10 रामबाण उपाय

10. & ME Plant-Based Protein Powder in Hindi

चोको-बादाम के स्वाद वाले प्रोटीन पाउडर में 45 प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ और मल्टीविटामिन होते हैं। पाउडर 16 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों, 14 विटामिन, 11 अमीनो एसिड और सात खनिजों से पोषण से भरा हुआ है जो आपके शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन पाउडर ऊर्जा और शक्ति को बढ़ावा देता है, पेट की चर्बी को कम करता है, हार्मोनल असंतुलन में सुधार करता है और तनाव से राहत देता है। पौधे आधारित स्वच्छ प्रोटीन वजन प्रबंधन का समर्थन करता है जिसमें कोई ग्लूटेन, कोई संरक्षक, या परिष्कृत चीनी नहीं होती है। पाउडर शरीर में संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है और एक अच्छा प्रतिरक्षा बूस्टर है। यह आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रख सकता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Tips for Weight Loss in 7 Days in Hindi

वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर का सेवन कैसे करें?

प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से शरीर में मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और भूख कम लगती है। प्रोटीन का सेवन वजन घटाने के शासन पर सीधा प्रभाव डाल सकता है। प्रोटीन शेक, या पाउडर को आपके दैनिक आहार में पूरक के रूप में शामिल किया जा सकता है लेकिन हमेशा भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में नहीं। कुछ पाउडर नाश्ते की स्मूदी में दूध का एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं, जबकि सलाद जैसे साधारण कार्ब्स के साथ प्रोटीन शेक आपके खाने की जगह ले सकता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Dashmularishta for Weight Loss

वजन घटाने के लिए सही प्रोटीन कैसे चुनें?

प्रोटीन पाउडर के प्रकार और प्रतिदिन सेवन की जाने वाली मात्रा के बारे में सलाह के लिए डॉक्टर या वजन घटाने के विशेषज्ञ से सलाह लें। इन सप्लीमेंट्स के अति प्रयोग से बचें और पेशेवरों की सिफारिशों पर टिके रहें। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: बढ़ा हुआ पेट कम करने के उपाय

लगातार पूछे जाने वाले प्रश्न

1. मुझे कितना प्रोटीन लेना चाहिए?

प्रोटीन का सेवन अलग-अलग व्यक्ति में भिन्न होता है, जो अंतिम लक्ष्य पर निर्भर करता है - वजन बढ़ाना, वजन कम करना, मांसपेशियों को बढ़ाना या तीनों का संयोजन। प्रोटीन का सेवन आपकी शारीरिक गतिविधि पर भी निर्भर करता है। तीव्र शारीरिक गतिविधि प्रोटीन को मांसपेशियों में परिवर्तित करने के लिए अधिक प्रोटीन का सेवन करती है। वयस्कों के लिए अनुशंसित प्रोटीन सेवन (अनुशंसित आहार भत्ता) शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम है। गतिविधि और आवश्यकता के आधार पर, अनुशंसित आहार भत्ता प्रत्येक व्यक्ति के लिए भिन्न हो सकता है, इसलिए अपने नियमित आहार में प्रोटीन पाउडर या पूरक शामिल करने से पहले एक आहार विशेषज्ञ से जांच लें।

2. मुझे प्रोटीन पाउडर कैसे लेना चाहिए?

नियमित भोजन के विकल्प के रूप में प्रोटीन पाउडर या शेक लेना चाहिए। माना जाता है कि दुबला मांसपेशियों के निर्माण के लिए, प्रोटीन शेक का "एनाबॉलिक विंडो" के दौरान या आपके उच्च-तीव्रता वाले कसरत के 15-60 मिनट बाद अधिकतम प्रभाव पड़ता है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कई कारणों से इसका समय अलग-अलग हो सकता है।

3. प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोत क्या हैं?

अधिकांश खाद्य पदार्थों में प्रोटीन अलग-अलग मात्रा में पाया जाता है। प्रोटीन पाउडर की तुलना में संपूर्ण खाद्य पदार्थों में बेहतर पोषण प्रोफ़ाइल होती है। यदि संपूर्ण खाद्य पदार्थ आपके प्रोटीन लक्ष्य को पूरा नहीं कर सकते हैं तो प्रोटीन पाउडर या शेक एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

प्रोटीन के कुछ बेहतरीन स्रोतों में शामिल हैं:

• फलियां, जैसे कि दाल, बीन्स, मटर, सोयाबीन, एडामे, मूंगफली, आदि।
• नट और बीज, जैसे बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू, पेकान, भांग के बीज, चिया बीज, सन बीज, तिल आदि।
• साबुत अनाज, जैसे कि क्विनोआ, ब्राउन राइस, बाजरा, गेहूं, टेफ, ओट्स आदि।
• मुर्गी और समुद्री भोजन, जिसमें अंडे, मछली, मोलस्क आदि शामिल हैं।
• लाल मांस

4. प्रोटीन सप्लीमेंट के लिए कब जाना चाहिए?

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें आदर्श रूप से संपूर्ण खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहिए। लेकिन अगर आहार पर्याप्त प्रोटीन की आपूर्ति नहीं करता है, तो वे आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं और प्रोटीन पाउडर जैसे प्रोटीन सप्लीमेंट ले सकते हैं। ये पूरक तब लिया जा सकता है जब शरीर की आवश्यकता पारंपरिक भोजन के माध्यम से पूरी नहीं होती है, या आपको सामान्य से अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

5. प्रोटीन पाउडर के क्या दुष्प्रभाव हैं?

परिणाम तेजी से प्राप्त करने की जल्दी में, कुछ व्यक्ति आवश्यकता से अधिक प्रोटीन की खुराक का सेवन करते हैं, जिससे कुछ दुष्प्रभाव होते हैं। प्रोटीन पाउडर का अधिक सेवन आंत माइक्रोबायोटा को परेशान कर सकता है जिससे पाचन तनाव और सूजन हो सकती है।

6. मैं प्रोटीन पाउडर कहां स्टोर करूं?

प्रोटीन पाउडर की शेल्फ लाइफ अधिक होती है क्योंकि यह सूखा भोजन होता है। इसे लगभग 22C के तापमान के साथ एक ठंडी अंधेरी जगह में संग्रहित किया जाना चाहिए। आपको प्रोटीन पाउडर को नमी से दूर रखना चाहिए। इसे अपने रेफ्रिजरेटर या फ्रीजर में स्टोर न करें क्योंकि जब आप इसे कमरे के तापमान पर वापस लाते हैं तो पाउडर नमी को आकर्षित करता है।

टाइट शेड्यूल के कारण न्यूट्रिशन ड्रिंक्स की काफी डिमांड है जो एक महिला को दिन भर व्यस्त रखती है। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित भोजन के साथ प्रोटीन की खुराक वसा को कम कर सकती है। शोध यह भी बताते हैं कि प्रोटीन शेक बेली फैट पर असरदार तरीके से काम करता है। एक कप शेक आपको तुरंत सभी आवश्यक ऊर्जा देता है, आपको स्वस्थ, फिट और मजबूत रख सकता है। हालांकि, वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक लेना शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है

ध्यान दें:

इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह  कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।