Indian Diet Chart for Weight Loss After C Section
 |
| Rapid Weight Loss After C-Section |
मैं आज आपको Rapid Weight Loss After C-Section के टॉपिक पे बताने जा रहा हूँ आपका बच्चा होने के बाद, आप आमतौर पर तुरंत थोड़ा वजन कम कर लेंगे क्योंकि शरीर समायोजित हो जाता है और तरल पदार्थ छोड़ देता है ।
उसके बाद, वजन कम होना एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। (सी-सेक्शन के बाद तेजी से वजन घटाना) बहुत सी महिलाएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि वे अपना पूरा वजन कम नहीं कर पा रही हैं।
हालांकि, कुछ लोग जन्म देने के बाद वांछनीय से अधिक वजन जल्दी खो देते हैं। जीवनशैली कारकों या किसी चिकित्सीय समस्या के कारण प्रसवोत्तर वजन में तेजी से या अत्यधिक कमी हो सकती है इस लिए हमने आपके लिए रॅपिड वेट लूज आफ्टर C-सेक्शन आर्टिकल को प्रकाशित किया हैं आपको हमारे इस आर्टिकल में Rapid Weight Loss After C-Section के बारेमे बताया गया हैं। तो चलिए शुरु करते हैं हमारे रॅपिड वेट लूज आफ्टर C-सेक्शन आर्टिकल को।
{getToc} $title={Table of Contents}
How to Reduce Weight After C-Section Home Remedies in Hindi
विशिष्ट प्रसवोत्तर वजन घटाने
आपके बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, आप लगभग 10 से 12 पाउंड खो देंगे। यह आपके नवजात शिशु के वजन के साथ-साथ प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव का संयोजन है। फिर, अगले कुछ दिनों के दौरान, आप लगभग 5 पाउंड और पानी के वजन को कम कर देंगे। उसके बाद, अगले छह महीनों के लिए महीने में लगभग 2 पाउंड खोना सामान्य और स्वस्थ है
ध्यान दें कि प्रत्येक प्रसवोत्तर व्यक्ति के लिए वजन घटाने की दर उनकी जीवनशैली, चयापचय, चाहे वे स्तनपान कर रहे हों या नहीं (स्तनपान से वजन कम होता है), और अन्य व्यक्तिगत स्वास्थ्य और आनुवंशिक कारकों के आधार पर अलग-अलग होंगे।
बहुत जल्दी बहुत अधिक वजन कम करना आपके या आपके बच्चे के लिए अच्छा नहीं है। अत्यधिक प्रसवोत्तर वजन घटाने से आप थकावट महसूस कर सकते हैं और नीचे भाग सकते हैं। (Rapid Weight Loss After Pregnancy) आप कम स्तन दूध की आपूर्ति के साथ या स्तन के दूध के साथ भी समाप्त हो सकते हैं जिसमें पोषक तत्वों की कमी है जो आपके बच्चे को चाहिए।
आपको Rapid Weight Loss After C-Section के विषय के उपर कुछ सवाल जवाब करणे हैं तो आप कॉमेंट सेक्शन मैं बता सकते हो
क्या आपको पता हैं महिलाओं का मोटापा कम करने के उपाय बोहत कारगिर हैं इसके साथ ही साथ पीरियड में वजन कम करने के उपाय को भी आजमाके देखिए
स्तनपान
यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो यदि आप स्तनपान नहीं कराती हैं तो इससे आपको अधिक तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। जब आप स्तनपान कराती हैं तो आपका शरीर जो हार्मोन रिलीज करता है, वह आपके गर्भाशय में मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनता है।
इसलिए, हर बार जब आप अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं, तो आपका गर्भाशय सिकुड़ जाता है और सिकुड़ जाता है। (Losing Weight After C Section Is Harder) बच्चे के जन्म के छह सप्ताह बाद तक, आपका गर्भाशय उस आकार में वापस आ जाएगा, जो आपके गर्भवती होने से पहले था
मां के दूध को बनाने में एक दिन में करीब 500 अतिरिक्त कैलोरी लगती है। आप उन अतिरिक्त कैलोरी को उन खाद्य पदार्थों से प्राप्त करते हैं जो आप हर दिन खाते हैं और वसा जो आपके शरीर में पहले से जमा है। उन वसा भंडारों का उपयोग करने से आपको गर्भावस्था में बढ़ा हुआ वजन तेजी से कम करने में मदद मिलती है।
इसलिए, यदि आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर रहे हैं या वांछित से अधिक वजन कम कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप अपने शरीर द्वारा ब्रेस्टमिल्क बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली कैलोरी के लिए पर्याप्त नहीं खा रही हों। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Baba Ramdev Diet Plan Weight Loss in Hindi
क्या करे......... ?
अपने बच्चे को स्तनपान कराने के लिए अपने शरीर को पर्याप्त भोजन देना सुनिश्चित करें। बहुत सारे स्वस्थ स्नैक्स खाने से आपको स्तनपान के दौरान पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
पौष्टिक पूर्व-निर्मित या आसानी से तैयार होने वाले खाद्य पदार्थों का स्टॉक करके नियमित रूप से खाने को थोड़ा आसान बनाना, विशेष रूप से वे जिन्हें आप एक हाथ से खा सकते हैं। (Not Losing Weight After C Section) विचारों में पनीर और पटाखे, कड़ी उबले अंडे, मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच, ताजे फल, और दही के साथ ग्रेनोला शामिल हैं। बहुत सारी प्रोटीन वाली वस्तुओं का लक्ष्य रखें। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या करना चाहिए
पर्याप्त कैलोरी का सेवन नहीं करना
मातृत्व की मांगों से भोजन छोड़ना आसान हो सकता है - आप अपने भोजन के बारे में सोचने के लिए बहुत थके हुए हो सकते हैं, लेकिन जैसा कि ऊपर बताया गया है, पर्याप्त खाना महत्वपूर्ण है। स्तनपान कराने और स्तन के दूध की स्वस्थ आपूर्ति करने के लिए अच्छी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
उस ऊर्जा को प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा रहे हैं ताकि आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व और कैलोरी मिल सकें। (How to Reduce Belly Fat After C Section After 2 Years) उसी टोकन से, स्तनपान कराने के दौरान परहेज़ करने से बचने की सिफारिश की जाती है।
याद रखें कि एक नए बच्चे, अन्य बच्चों, एक घर, और/या भुगतान किए गए काम की देखभाल करने के बीच, आपको जो कुछ भी करना है उसमें फंसना और अपना ख्याल रखना भूल जाना आसान है।
यदि आप बहुत अधिक वजन कम कर रहे हैं, तो एक मिनट के लिए सोचें कि आप कितना कर रहे हैं और क्या आप अपने पोषण के लिए समय निकाल रहे हैं। सही खाने का लक्ष्य रखें, खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और पर्याप्त आराम करें। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने का अचूक उपाय
क्या करे......... ?
हाथ में स्वादिष्ट और सुलभ स्नैक्स लेने के लिए समय निकालने से आपको अपने कैलोरी सेवन को बढ़ाने की आदत डालने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, प्रियजनों से मदद मांगें और स्वीकार करें।
किराने की खरीदारी (या डिलीवरी सेवा के लिए साइन अप) के साथ समर्थन प्राप्त करना, एक साथी, दोस्त या दादा-दादी को अधिक शिशु देखभाल प्रदान करना, या प्रियजनों और पड़ोसियों से भोजन प्राप्त करना आपको भोजन के लिए अधिक समय देने में मदद कर सकता है।
आपको Rapid Weight Loss After C-Section in Hindi के विषय के उपर कुछ सवाल जवाब करणे हैं तो आप कॉमेंट सेक्शन मैं बता सकते हो
प्रसवोत्तर थायराइडाइटिस
प्रसवोत्तर थायरॉयडिटिस (पीपीटी), जो थायरॉयड की सूजन है, एक स्वास्थ्य स्थिति है जो अत्यधिक वजन घटाने, कंपकंपी, धड़कन, सोने में कठिनाई, बेचैनी, आंखों की समस्याएं, थकावट और स्तन के दूध की अत्यधिक आपूर्ति का कारण बन सकती है। यह स्थिति अपेक्षाकृत दुर्लभ है, जो प्रसव के बाद के वर्ष में लगभग 5% प्रसवोत्तर लोगों को प्रभावित करती है।
थायरॉइड डिसफंक्शन के व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास वाले लोग और टाइप 1 मधुमेह वाले लोग उच्च जोखिम में हैं। कुछ शोध अंतर्निहित ऑटोइम्यून विकारों की एक कड़ी को भी इंगित करते हैं।
संकेत और लक्षण आमतौर पर एक से छह महीने के प्रसवोत्तर के बीच मौजूद होते हैं और वजन घटाने से लेकर वजन बढ़ने तक की प्रगति हो सकती है। (How to Lose Weight After C Section Delivery While Breastfeeding) यह स्थिति अक्सर प्रसवोत्तर लगभग एक वर्ष तक ठीक हो जाती है लेकिन कुछ महिलाओं में लंबे समय तक बनी रह सकती है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Gharelu Nuskhe For Weight Loss In 7 Days
क्या करे.........?
यदि आप पीपीडी के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, या बस महसूस कर रहे हैं, तो चिकित्सक और अपने प्रियजनों से मदद लेना महत्वपूर्ण है। कई प्रभावी उपचार विकल्प हैं, जिनमें संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी और अवसादरोधी दवाएं शामिल हैं
(कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप स्तनपान कर रही हैं)। ठीक होने के लिए मित्रों और परिवार का समर्थन भी महत्वपूर्ण है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने के 10 रामबाण उपाय
वेरीवेल का एक शब्द(A Word From Verywell)
अक्सर, अधिक या तेजी से प्रसवोत्तर वजन कम होना जीवनशैली की समस्याओं और नए पितृत्व के दबाव (जैसे खाने के लिए बहुत थक जाना) के कारण होता है, दूसरी बार स्वास्थ्य संबंधी चिंता हो सकती है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
किसी भी तरह, मदद वहाँ से बाहर है। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक वजन कम करने से चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
गर्भवती होने से पहले आपके वजन के आधार पर, गर्भावस्था के दौरान आपने कितना वजन बढ़ाया, यदि आप स्तनपान कर रही हैं, और आपका संपूर्ण स्वास्थ्य, आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि आपकी स्थिति के लिए वजन कम करना कितना स्वस्थ है।
आपका चिकित्सा प्रदाता आपको स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए एक योजना बनाने में भी मदद कर सकता है - और यदि कोई चिकित्सा समस्या आपके वजन घटाने का कारण है तो आपका इलाज करवा सकती है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने के ५० आयुर्वेदिक उपाय
ध्यान दें:
इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।
Tags
Weight Loss in Hindi