Rujuta Diwekar Weight Loss Tips in Hindi: के बारे मै बोहत सारी किताबे लिखी है, गूगल पे आप वेट लॉस इन हिंदी Search करलो गे तो आपके सामने ढेर सारे वेट लॉस डाईट प्लॅन फॉर गर्ल मिल जायेंगे आप किसी भी Lose Weight Naturally at Home In Hindi को Use करो,
मै ये नहीं कहता की आप मेरे ब्लॉग पे लिखे हुवे Rujuta Diwekar Weight Loss Tips in Hindi को Use करो औरो के टीप्स को ना फोल्लो करो, आप पहले सारी टीप्स पढलो. उसके बाद आप एक पैन वैर रजिस्टर लो और उसपे लिख लो जो आपको How to Lose Weight Naturally at Home In Hindi वजन कम करणे में पसंद आये(फायदेमंद हो और असर करे)
Rujuta Diwekar Weight Loss Tips in Hindi-आप ने हमेशा सुना होगा कि खाना खाने से मोटापा बढता है? क्या कभी आपने ऐसा भी सुना है कि खाना खाने से वजन भी कम होता है तो हम आपको बताते है कि कुछ ऐसे भी भोजन हैं जिनके सेवन से आपका वजन जल्दी घट सकता है। हर समय घर में रहने से लोगों का जीवन स्थिर हो गया है। इस स्थिति में, आप कुछ वजन डाल सकते हैं और इसे खोना चाहेंगे।
यदि आपके पास एक उच्च बीएमआई है, तो वजन घटाने के लिए इन घरेलू उपचारों का प्रयास करें
मै ये नहीं कहता की आप मेरे ब्लॉग पे लिखे हुवे Rujuta Diwekar Weight Loss Tips in Hindi को Use करो औरो के टीप्स को ना फोल्लो करो, आप पहले सारी टीप्स पढलो. उसके बाद आप एक पैन वैर रजिस्टर लो और उसपे लिख लो जो आपको How to Lose Weight Naturally at Home In Hindi वजन कम करणे में पसंद आये(फायदेमंद हो और असर करे)
Rujuta Diwekar Weight Loss Tips in Hindi-आप ने हमेशा सुना होगा कि खाना खाने से मोटापा बढता है? क्या कभी आपने ऐसा भी सुना है कि खाना खाने से वजन भी कम होता है तो हम आपको बताते है कि कुछ ऐसे भी भोजन हैं जिनके सेवन से आपका वजन जल्दी घट सकता है। हर समय घर में रहने से लोगों का जीवन स्थिर हो गया है। इस स्थिति में, आप कुछ वजन डाल सकते हैं और इसे खोना चाहेंगे।
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अपने बीएमआई को समझें
किसी व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई वजन अनुपात के लिए उनकी ऊंचाई है। यह किसी व्यक्ति के आदर्श वजन को उनकी ऊंचाई के आधार पर इंगित करता है। एक व्यक्ति का आदर्श बीएमआई 18.5 और 25.9 के बीच है। आप मीटर में अपनी ऊंचाई के वर्ग द्वारा किलोग्राम में अपना वजन विभाजित करके इसकी गणना कर सकते हैं।यदि आपके पास एक उच्च बीएमआई है, तो वजन घटाने के लिए इन घरेलू उपचारों का प्रयास करें
Rujuta-Diwekar-Weight-Loss-Tips-in-Hindi
1. प्रोटीन से भरपूर आहार लें वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार - सक्रिय रहने
एक उच्च प्रोटीन आहार आपको अधिक समय तक भरा रखता है और आपके चयापचय को बढ़ा देता है। यह आपको पूरे दिन फिट और सतर्क रहने में भी मदद करता है। दलहन, अंकुरित अनाज, अंडे, अधिकांश डेयरी उत्पाद और हरी सब्जियां प्रोटीन में उच्च हैं। यह स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।2. प्रोसेस्ड फूड और शुगर से बचें प्रोसेस्ड फूड और शुगर- एक्टिविटी लिविंग से बचें
प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व कम होते हैं और चीनी और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। सफेद ब्रेड, सफेद पास्ता, चॉकलेट, बिस्कुट आदि का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए या अपने आहार से हटा देना चाहिए।3. हर्बल चाय और ब्लैक कॉफी पिएं बेली फैट को बर्न करने के लिए हर्बल टी और ब्लैक कॉफ़ी
आप मसालों और जड़ी-बूटियों जैसे कि तुलसी, हल्दी, अदरक को नींबू और शहद के साथ उबालकर घर पर कई प्रकार की हर्बल चाय बना सकते हैं। ये आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं। अपने शरीर को सक्रिय रखने के लिए आप दिन में एक कप ब्लैक कॉफी भी पी सकते हैं। यह अधिक कैलोरी जलाने में भी मदद करता है।
ध्यान दें:
इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।
4. कम प्रभाव व्यायाम की कोशिश करो कम प्रभाव वाले व्यायाम - सक्रिय जीवनयापन
एरोबिक्स, वॉकिंग और ज़ुम्बा जैसे व्यायाम आपके जोड़ों पर कम प्रभाव डालते हैं, इसलिए उन्हें ऐसा नाम दिया गया है। ये शरीर के चयापचय दर को बनाए रखने और कैलोरी को तेजी से जलाने में प्रभावी हैं।आपको क्या नहीं करना चाहिए!
1. क्रैश डाइट आजमाएं:
लंबे समय में तुरंत वजन घटाने वाली डाइट अप्रभावी होती है। खुद को भूखा रखना आपके चयापचय को धीमा कर देता है। कीटो को बिना ब्रेक के 30-90 दिनों से अधिक समय तक करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। जूस को साफ करने या केवल सब्जियां खाने आदि से आप स्लिमर हो सकते हैं, लेकिन यह आपको स्वस्थ नहीं बनाता है और वजन बहुत जल्दी वापस आता है।2. अत्यधिक व्यायाम करना:
आपके शरीर को कसरत की एक अनुसूची और गति को समायोजित करने की आवश्यकता है। यदि आप overexert आप अपने आप को चोट पहुँचाने के अंत हो सकता है। धीरे-धीरे शुरू करना और व्यायाम करने के अपने समय और गति में सुधार करना बेहतर है। लंबे समय में अपने शारीरिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए वजन घटाने के प्राकृतिक तरीके आज़माएं। अपने लिए सर्वोत्तम आहार योजना तैयार करने के लिए अपने आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।ध्यान दें:
इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।
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