10 Weight Loss Tips in Marathi Language
नमस्कार मित्रांनो/मैत्रिणींनो माझं नाव हर्ष अंधारे आहे आणि तुमचं नाव काय आहे आणि कशे आहात तुम्ही सगळे हे तुम्ही मला कंमेंट बॉक्स मध्ये कंमेंट करून नक्की सांगा?
 |
| Weight Loss Tips in Marathi |
चला तर मग आपण आपल्या आजच्या Weight Loss Tips in Marathi Language ह्या लेख कडे वळूया. थोडक्यात सांगायला गेलं तर वजन वाढवने खूप अवघड नाहीये पण वजन कमी करण्या साठी Weight Loss Tips in Marathi Language, वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय सापडण आणि त्या उपायांनी आपलं वजन कमी होणे खूप अवघड आहे. आणि जास्त वाढलेल्या वजना मुळे आपल्याला जगा समोर फिरणे किंवा वावळणे खूप कठीण आहे.
हे सर्वांना माहित आहे पण आता तुम्ही निश्चिंत व्हा कारण की मी तुमच्या साठी Weight Loss Tips in Marathi Language हा लेख लिहला आहे आणि हो वेट लूज टिप्स इन मराठी ह्या लेखने तुमचं वजन नक्कीच कमी होईल.
तुम्ही सुट्ट्यांमध्ये वाढलेले वजन कमी करण्याचा किंवा उन्हाळ्यासाठी तुमच्या आंघोळीच्या सूटमध्ये परत बसण्याचा प्रयत्न करत असल्यास किंवा फक्त निरोगी जीवनशैली जगण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्हाला माहिती आहे की हे एक काम आहे ज्यासाठी वेळ आणि संयम आवश्यक आहे. ते अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासाठी आपण सर्व प्रकारचे आहार आणि फिटनेस टिप्स वापरण्यासाठी दोषी आहोत. काहींनी अत्यंत उपायांचा अवलंब करून त्यांची उद्दिष्टे पूर्ण करण्यात यश मिळवले आहे, तर काहींनी संघर्ष आणि संघर्ष केला आहे ज्यामुळे त्यांनी आशा सोडली आहे. सत्य हे आहे की वजन कमी करणे सोपे आहे, परंतु योग्य पद्धतीने केले तरच. झटपट निकाल न मिळाल्याने तुम्ही मध्यभागी हार मानू शकत नाही. या वर्षी तुमचे लक्ष्य वजन साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी येथे Weight Loss Tips in Marathi चे रहस्ये आहेत आणि इतकेच नाही तर या दैनंदिन पद्धती तुम्हाला निरोगी जीवन जगण्यास मदत करतील.
{getToc} $title={Table of Contents}
Weight Loss Tips in Marathi Language
1. तुमच्या दिवसाची सुरुवात कसरत करून करा
तुमचा अलार्म 20 मिनिटे लवकर सेट करा आणि सकाळी तुमची वर्कआउट शेड्यूल करा. अभ्यास असे सुचवितो की जे लोक सकाळी व्यायाम करतात ते दिवसाच्या नंतर व्यायाम करणाऱ्यांपेक्षा तुलनेने सडपातळ आणि निरोगी असतात. सकाळी व्यायाम करून दिवसभर फील गुड हार्मोन्स आणि एनर्जी ठेवा. तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: Weight Loss Diet Chart in Marathi
2. स्केलचा वापर जास्त करू नका
दररोज स्वतःचे वजन करू नका, काहीवेळा ते तुम्हाला अनावश्यकपणे घाबरवते आणि निराश करते. तसेच, स्केल फसवणूक करणारे असू शकते कारण ते या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करते की आपण स्नायूंचे वजन जोडत आहात. आठवड्यातून एकदा आणि आदर्शपणे सकाळी स्वतःचे वजन करा.
3. वजन कमी करण्याचे घरगुती उपाय स्वतःचे स्नॅक्स घेऊन जा
जेव्हा मी क्लायंटशी सल्लामसलत करतो तेव्हा मला जाणवले की त्यांचे मुख्य जेवण चांगले व्यवस्थापित केले जाते, तथापि, स्नॅक हे असे क्षेत्र आहे जिथे बहुतेक लोक अनावश्यक पदार्थ खातात आणि त्यांचे वजन कमी होण्यास धोका निर्माण होतो. कामावर किंवा जाता जाता तुमचा स्नॅक पॅक करणे ही एक चांगली कल्पना आहे. नट आणि बिया, फळे, साधे दही, चाच, स्प्राउट्स, डार्क चॉकलेट, चिल्ला, पनीर किंवा चीज यांचे छोटे पॅक बनवा.
तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल
4. फ़ास्ट वजन कमी करण्याचे उपाय सफरचंद खा
हे माझे आवडते आहे, आणि मी माझ्या बहुतेक क्लायंटला सांगतो "एक सफरचंद खा किंवा त्याची कल्पना करा. जर तुम्हाला एक पूर्ण सफरचंद खाण्याची भूक नसेल, तर तुम्हाला भूक लागली नाही, फक्त कंटाळा आला आहे!". गंमतीदार क्रियाकलाप किंवा छंद जसे की गाणे, वाचणे किंवा जे काही तुम्हाला आवडते त्यात व्यस्त रहा. आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांसाठी सतत अन्नाबद्दल विचार करणे अत्यंत करपात्र असू शकते.
5. घरी जेवण करुण वजन कशे कमी करायचे जनून घ्या घरी जेवण करण्याचा प्रयत्न करा
पुढील 10 दिवस जास्तीत जास्त घरी जेवण करण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला तुमच्या अन्नात जाणाऱ्या साखर, चरबी, तेल आणि मीठ यांसारख्या घटकांवर पूर्ण नियंत्रण मिळवून देते. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुम्ही हे सर्व अतिरिक्त फ्लॅब किती वेगाने गमावाल.
तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल
6. वजन कमी करण्यासाठी वॉटर बेबी व्हा
पोहण्यासाठी जा आणि द्रवपदार्थाचे सेवन करा, भरपूर पाणी आणि हिरव्या भाज्यांचे रस प्या. प्रत्येक ऋतूमध्ये आपल्याला भरपूर पाणी समृद्ध फळे मिळतात; उन्हाळ्यात खरबुजासारखी फळे असतात, हिवाळ्यात आवळा-पाणी किंवा कोमट निंबू-पाणी खावी. 96% पाणी असलेल्या अविश्वसनीय उन्हाळी फळे आणि भाज्यांसाठी जा. खरं तर, एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 14 पुरुष आणि स्त्रिया दररोज फक्त पाण्याचे सेवन वाढवून त्यांचा चयापचय दर 30% वाढवतात.
7. वेट लूज करण्यासाठी हळूहळू खा
आपल्या सर्वांना हे माहित आहे, परंतु आता ते आचरणात आणा. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुमचे भाग कसे कमी होतील आणि तुमचे अन्न चांगले शोषले जाईल. इष्टतम शोषण आणि पचनासाठी पूर्ण विश्रांतीच्या स्थितीत खा.
तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल
8. प्रथिने खा
तुमच्या प्रोटीनचे सेवन वाढवा कारण ते चरबी जाळण्यास आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करते. चीज, अंडी, स्प्राउट्स, मसूर चिकन, मासे किंवा मांस खा. तसेच, प्रथिने तुम्हाला पूर्ण ठेवतात कारण तुमच्या शरीराला प्रथिने पचायला वेळ लागतो, त्यामुळे तुम्ही तृप्त होता.
9. घरामध्ये अस्वस्थ अन्न साठा करू नका
जर ते आपल्या स्वयंपाकघरातील शेल्फवर बसले असेल तर मोहाचा प्रतिकार करणे अशक्य आहे. वाईट अन्न घेऊ नका, वाईट अन्न खाऊ नका. तुमच्या कुटुंबातील कुणालाही प्रक्रिया केलेले, अस्वास्थ्यकर, पॅकबंद अन्नाची गरज नाही. त्याभोवती काम करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्यांना खरेदी न करणे.
तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल
10. तुमच्या आदर्श वजनाचा विचार करा
आपल्या स्वप्नातील वजनावर स्वतःची कल्पना करा. तुम्ही स्वप्नात पाहिलेला पोशाख परिधान करा आणि स्वतःला सडपातळ पहा. अस्तित्वातील प्रत्येक गोष्ट योग्य विचाराने सुरू झाली आहे. सकारात्मक रीतीने बळकट करा आणि स्वतःला सांगा "मी 10 दिवसात xyz वजन प्राप्त करेन, तुमच्या विचारांवर शंका घेऊ नका. योग्य ऊर्जा द्या आणि स्वतःला केवळ विचारातच नाही तर वास्तवात आनंदी आणि दुबळे पहा.
तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल
नोट:
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.