Eye Care Tips in Marathi Language
 |
| Eye Care Tips in Marathi |
नमस्कार मित्रांनो/मैत्रिणींनो माझं नाव हर्ष अंधारे आहे आणि तुमचं नाव काय आहे आणि कशे आहात तुम्ही सगळे हे तुम्ही मला कंमेंट बॉक्स मध्ये कंमेंट करून नक्की सांगा?
तुम्हाला माहीत आहे का Eye Care Tips in Marathi म्हणजे नमक काय आहे? नसेल माहित तर आजचा आमचा Eye Care Tips in Marathi लेख पूर्ण पने वाचून घ्या आणि तुमच्या डोळ्यांची कलाजी कशी घ्यावी हे समजुन घ्या म्हणजे तुमचे डोळे सुरक्षित राहतील आणि तुम्हाला चश्मा लवकर लागणार नाही चला तर मग बघुया Eye Care Tips at Home in Marathi लेख तुम्म्हाला काय सांगतो ते.
दररोज डोळ्यांची काळजी घेण्याच्या आवश्यक सवयींचा सराव केल्यास डोळ्यांच्या समस्या सहज टाळता येतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, ते अतिशय व्यावहारिक आणि साध्य करण्यासाठी सोपे आहेत तरीही ते सर्वात दुर्लक्षित असतात. (डोळ्यांची नजर कमी होणे) तुमच्या डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि तुमची दृष्टी तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी येथे 12 Eye Care Tips in Marathi टिप्स आहेत ज्या तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमाचा भाग असायला हव्यात.
डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी घरच्या घरी टिप्स(डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी)
1. डोळे चोळणे टाळा.
हात खूप घाण, धूळ आणि बॅक्टेरियाच्या संपर्कात येतात आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही त्यांना स्पर्श करता किंवा घासता तेव्हा हे सर्व सहजपणे तुमच्या पीपरमध्ये हस्तांतरित केले जाऊ शकतात. त्यामुळे संसर्ग आणि चिडचिड टाळण्यासाठी डोळ्यांना हात लावणे टाळा. जर ही सवय तुमच्यात रुजली असेल तर ती लवकरात लवकर सोडवण्याचा प्रयत्न करा आणि नोरोगी डोळे करा.
2. वारंवार हात धुण्याचा सराव करा.
जिवाणूंना दूर ठेवण्यासाठी आपले हात नियमितपणे धुवा आणि त्यांना आपले डोळे, चष्मा आणि कॉन्टॅक्ट लेन्सच्या संपर्कात येण्यापासून प्रतिबंधित करा.
3. उन्हापासून डोळ्यांचे रक्षण करा.
सूर्यप्रकाश आणि अतिनील किरणांच्या प्रदर्शनामुळे वय-संबंधित मॅक्युलर डिजेनेरेशनचा धोका वाढतो आणि कॉर्निया सनबर्न किंवा फोटोकेरायटिस होऊ शकतो. म्हणून फॅशन स्टेटमेंट बनवण्यापासून आणि तुमच्या एकूण लुकमध्ये ओम्फ जोडण्याशिवाय, तुमच्या डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी ते सनग्लासेस घाला. जर ते घालणे तुमच्या गल्लीपर्यंत नसेल, तर UV-संरक्षित चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्स वापरतील. टोपी, व्हिझर आणि टोपी घालणे देखील उचित आहे.
हे पण वाचा:-
4. हायड्रेटेड रहा.
डोळ्यांसह तुमच्या शरीराच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी पुरेसे द्रवपदार्थ घेणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही पुरेसे हायड्रेटेड असाल, तर तुम्ही तुमचे डोळे कोरडे आणि चिडचिड होण्यापासून रोखता.
5. धूम्रपान करू नका.
धूम्रपान केल्याने तुम्हाला वय-संबंधित मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि मोतीबिंदू सारख्या डोळ्यांच्या इतर परिस्थितींना बळी पडतात. धुम्रपान केल्याने ऑप्टिक मज्जातंतूंनाही नुकसान होऊ शकते, ज्याचा कालांतराने तुमच्या दृष्टीवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
6. संतुलित आहार ठेवा.
बीटा-कॅरोटीन, ल्युटीन, ओमेगा-३, लायकोपीन आणि व्हिटॅमिन सी, ए आणि ई तुमच्या डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे. तुमच्या आहारात त्या पोषक तत्वांचा समावेश असलेल्या विविध पदार्थांचा समावेश असल्याची खात्री करा.
7. योग्य मॉनिटर अंतर आणि खोलीत प्रकाश ठेवा.
संगणक मॉनिटर्स डोळ्यांपासून हाताच्या लांबीच्या अंतरावर आणि डोळ्याच्या पातळीपेक्षा 20 अंश खाली ठेवले पाहिजेत. यामुळे तुमच्या डोळ्यांवर ताण येण्यापासून बचाव होतो. त्याचप्रमाणे, तुमच्या खोलीत पुरेशी परंतु विखुरलेली प्रकाश व्यवस्था असल्याची खात्री करा. केंद्रित आणि खूप तेजस्वी दिवे चमकू शकतात आणि यामुळे डोळ्यांवर खूप ताण येऊ शकतो.
हे पण वाचा:-
8. 20-20-20 नियमांचे निरीक्षण करा.
जर तुम्हाला तुमचे डोळे उत्तम आकारात ठेवायचे असतील, तर तुम्ही 20-20-20 नियमांचे पालन केले पाहिजे, जे असे सांगते:
- दर 20 मिनिटांनी, तुमच्या कॉम्प्युटर मॉनिटरपासून दूर पहा आणि तुमच्यापासून 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे टक लावून पाहा.
- डोळ्यांची कोरडेपणा टाळण्यासाठी सलग 20 वेळा डोळे मिचकावा.
- दर 20 मिनिटांनी, तुमच्या आसनातून बाहेर पडा आणि 20 पावले टाका. हे केवळ तुमच्या दृष्टीसाठी चांगले नाही, तर संपूर्ण शरीरात योग्य पवित्रा आणि रक्त परिसंचरण देखील वाढवते. होय, हे तुम्हाला बसून राहण्यापासून देखील वाचवते.
9. डोळ्यांचा योग्य मेक-अप वापरा.
तुम्ही मेक-अप घातल्यास, तुमच्यासाठी चांगले काम करणारे ब्रँड निवडा. डोळ्यांच्या सावल्या, मस्करा आणि आयलाइनर्सपासून दूर राहा ज्यामुळे तुमच्या डोळ्यांना ऍलर्जी निर्माण होते. डोळ्याच्या भागात शिल्लक असलेल्या मेक-अपमुळे बॅक्टेरिया तयार होऊ नये म्हणून झोपण्यापूर्वी मेक-अप रिमूव्हर वापरण्यास विसरू नका. त्याचप्रमाणे, तुमचे मेक-अप ब्रश नियमितपणे स्वच्छ करा, विशेषत: जे तुम्ही डोळ्यांच्या मेकअपसाठी वापरता.
10. पुरेशी झोप घ्या.
तुमच्या शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच तुमच्या डोळ्यांनाही रिचार्ज करणे आवश्यक आहे आणि तुम्ही झोपत असताना हे घडते. त्यामुळे तुमचे डोळे पुनरुज्जीवित आणि निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्हाला दररोज पुरेशी डोळे बंद करण्याची खात्री करा.
11. विविध क्रियाकलापांसाठी योग्य डोळा सुरक्षा गियर घाला.
तुम्ही काहीही करत असलात तरी तुमचे डोळे सुरक्षित असल्याची खात्री करा. तुम्ही पोहायला जात असाल तर तुमचे डोळे क्लोरीनच्या संपर्कात येऊ नयेत म्हणून गॉगल घाला. दरम्यान, जर तुम्ही बागकाम करत असाल किंवा घरी एखाद्या DIY प्रकल्पात सहभागी होत असाल, तर तुमच्या डोळ्यांना धुळीचे कण, बॅक्टेरिया आणि जखमांपासून वाचवण्यासाठी सुरक्षा चष्मा घाला.
12. आपला परिसर स्वच्छ ठेवा.
घाण आणि धूळ यांच्या प्रदर्शनामुळे डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो; त्यामुळे तुम्ही वारंवार येत असलेली ठिकाणे व्यवस्थित आणि स्वच्छ असल्याची खात्री करा. तुमचे लिनन्स आणि टॉवेल नियमितपणे बदला आणि तुमचे वर्कस्टेशन गोंधळमुक्त ठेवा.
हे पण वाचा:-
नोट:
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.