7 Din Me 15 Kilo Vajan Kam Kare in Hindi
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| 7 Din Me 15 Kilo Vajan Kam Kare |
क्या आप 7 Din Me 15 Kilo Vajan Kam Kare जानते हैं अगर आप 7 दिन में 15 किलो वजन कम करे नहीं जानते हैं तो मैं आपको स्टेप बाय स्टेप बताऊंगा? 7 Din Me 15 Kilo Vajan Kam Kare in Hindi: हर इंसान खूबसूरत और फिट दिखना चाहता है। लेकिन कई बार इंसान कुछ कारणों से मोटा हो जाता है। मोटापे का कारण कुछ भी हो सकता है जैसे थायरॉइड, कोई सर्जरी या अन्य। लेकिन अब बात आती है कि आप चाहे किसी भी कारण से मोटे हो गए हों, अब आपको अपना वजन कम करना होगा। क्या आप 7 दिनों में अपना वजन 15 किलो तक कम करना चाहते हैं? अगर आप ऐसा करना चाहते हैं तो इसके बारे में जानने के लिए तैयार हो जाइए।
बाबा रामदेव डाइट प्लान के लिये आप इस लिंक पे क्लिक करके आर्टिकल को ध्यान देकर पढिये आपको इससे भी फायदा होगा वजन कम करने के कई तरीके हैं लेकिन सही तरीका जानना और अपनाना बेहद जरूरी है। एक तो हमें यह जानना होगा कि हमारे मोटापे के पीछे क्या कारण है। जब हम अपने मोटापे का कारण जान लेते हैं तो हमारे लिए यह समझना आसान हो जाता है कि हमें अपना मोटापा कैसे कम करना है।
तो सबसे पहले आपको यह जानने की कोशिश करनी चाहिए कि आपके मोटापे का कारण क्या है। और फिर उसी को ध्यान में रखते हुए और एक्सपर्ट की सलाह लेकर अपना वजन कम करने की कोशिश करें। ज्यादातर विशेषज्ञ वजन कम करने के लिए कुछ इस तरह की सलाह देते हैं। तो चलिए शुरू करते हैं 7 दिन में 15 किलो वजन कम करे लेख पढ़ना।
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कैसे 7 दिनों में 10 किलो वजन कम करने के लिए उपाय
1. साइकिल चलाना या पैदल चलना
आज के समय में सभी के पास कार है इसलिए लोगों ने साइकिल चलाना या पैदल चलना पूरी तरह से बंद कर दिया है. एक तरह से कार होना एक सुविधा है, लेकिन एक तरफ इसके नुकसान भी हैं। कार होने की वजह से लोग सोचते हैं कि वो जहां भी जाएं कार से ही जाएं. लेकिन अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और खुद को फिट रखना चाहते हैं तो आपके लिए रोजाना टहलना बेहद जरूरी है। प्रतिदिन कम से कम 5 किमी पैदल चलना चाहिए। अगर आप रोजाना 5 किलोमीटर पैदल चलते हैं तो आपके लिए 7 दिनों में 15 किलो वजन कम करना आसान हो जाएगा। यह एक आसान तरीका है 7 Din Me 15 Kilo Vajan Kam Kare, इसे फॉलो करें और देखें आपको बहुत अच्छे परिणाम मिलेंगे।
2. भोजन में कार्ब्स कम करके प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं:
कार्ब्स बढ़ाते हैं मोटापा, इसलिए 7 दिनों में 15 किलो वजन कम करने के उपाय जानने के लिए आपको ज्यादा प्रोटीन खाना चाहिए और कार्ब्स की संख्या कम करनी चाहिए। इससे आपका वजन बहुत ही कम समय में कम हो जाएगा। लेकिन इसके साथ ही आपको ढेर सारे वर्कआउट भी करने चाहिए। क्योंकि प्रोटीन को डाइजेस्ट करने के लिए आपको ज्यादा वर्कआउट करना पड़ता है।
3. अधिक पानी और तरल पदार्थ पिएं:
मोटापा कम करने के लिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि आप जितना हो सके उतना पानी पिएं और जितना हो सके तरल पदार्थ जैसे जूस, सूप आदि पिएं। जितना अधिक तरल आप पिएंगे, उतनी ही जल्दी आपका वजन कम होगा। क्योंकि जूस को पचने में ज्यादा समय नहीं लगता है. और पानी पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है इसलिए एक दिन में कम से कम 4 से 5 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। क्योंकि इतना पानी शरीर के लिए काफी होता है और मोटापा कम करने में भी मददगार होता है।
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4. सोने, उठने और व्यायाम करने का समय निर्धारित करें:
वजन कम करने के लिए आपको इन बातों का भी खास ख्याल रखना होगा कि आपके जागने और सोने का समय भी तय हो। इसके बाद आपकी एक्सरसाइज या वर्कआउट का समय भी तय करना चाहिए। यह आपके लिए एक रूटीन सेट करेगा और आप अपने सभी काम समय पर कर पाएंगे। यह नियम आपके लिए 7 दिनों में 15 किलो वजन कम करने का उपाय है। इसे अपने जीवन में लाना सुनिश्चित करें।
5. भोजन का समय निर्धारित करें:
सोने, जागने और व्यायाम करने के साथ-साथ आप अपने खाने का समय भी निर्धारित करते हैं। अगर आप अपने खाने से जुड़े कुछ नियम बनाते हैं और तय करते हैं कि आपको कब खाना है तो यह वजन कम करने में आपकी काफी मदद करेगा। 7 दिनों में 15 किलो वजन कम करने के तरीके में इस नियम का विशेष योगदान होगा। इसलिए इस नियम को जरूर बनाएं और नियम का पालन करें। यह कम समय में वजन कम करने में पूरी तरह से आपकी मदद करेगा।
6. खाना खाने के बाद सोना और बैठना मना है:
हां, खाना खाने के तुरंत बाद न बैठें और न ही सोएं। अगर आप ऐसा करते हैं तो वजन कम होने से आपका वजन बढ़ जाएगा। इसलिए इससे बचें। यह आपके शरीर के लिए हानिकारक है। खाना खाने के बाद कम से कम 15 मिनट जरूर टहलना चाहिए। इसके साथ आपने जो कुछ भी खाया है वह आसानी से पच जाएगा। यह भी 7 दिनों में 15 किलो वजन कम करने के आसान तरीके से एक महत्वपूर्ण उपाय है।
7. हमेशा गुनगुना पानी पिएं:
खाने के बाद और वैसे भी हम ठंडा पानी पीते हैं। सबसे पहले इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि खाने के बाद आप कम से कम 15 से 20 मिनट तक पानी न पिएं। और जब भी पानी पिएं तो हल्का गुनगुना पानी ही पिएं। गर्म पानी शरीर के लिए बहुत अच्छा माना जाता है और यह कई तरह के रोगों से मुक्ति दिलाता है। इसके साथ ही गुनगुना पानी पीने से मोटापा भी कम होता है।
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