बॉडी बनाने के लिए घरेलू उपाय क्या है?
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| बॉडी बनाने के देसी नुस्खे |
नमस्कार दोस्तो, मेरा नाम हर्ष अंधारे है और मै एक ब्लॉगर हू जो आपको हेल्थ, ब्यूटी, फिटनेस के विषय में बताता रहता हूँ, मै आज आपको बॉडी बनाने के देसी नुस्खे इस टॉपिक पे पुरा डिटेल्स में बताने जा रहा हूँ.
आजकल लोग खूबसूरत और आकर्षक दिखना पसंद करते हैं। इसलिए बहुत से लोग जिम, न्यूट्रिशन, डाइट आदि का इस्तेमाल करते हैं। शरीर को मजबूत बनाने के लिए कई तरह के घरेलू नुस्खे हैं। बॉडी को मजबूत बनाने के लिए घर का बना खाना प्राकृतिक तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है। सुडौल और आकर्षक बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ खान-पान का भी ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
हमारे खाने के तरीके का हमारे शरीर पर अधिक प्रभाव पड़ता है। अक्सर लोग बॉडी बनाने के घरेलू नुस्खे खोजते रहते हैं, सेहत कैसे बनाए रखते हैं, आज हम आपको इस पोस्ट के जरिए बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए और घर पर बॉडी कैसे बनाएं, इससे जुड़ी जानकारी देंगे, तो इस बॉडी बनाने के देसी नुस्खे पोस्ट को पूरा पढ़ें। तो आइए जानते हैं Body Kaise Banaye at Home in Hindi में जानकारी।
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बॉडी बनाने के लिए घरेलू उपचार
हर कोई चाहता है कि उसकी बॉडी मजबूत हो क्योंकि ऐसी बॉडी दिखने में बेहद आकर्षक लगती है। आज हम इस पोस्ट के जरिए आपको बॉडी बनाने के देसी नुस्खे बताएंगे। अक्सर लोग फौलादी शरीर कैसे बनाएं, दुबले शरीर की चर्बी कैसे बढ़ाएं आदि सवालों के जवाब ढूंढते रहते हैं।
आपको बता दें कि मजबूत शरीर बनाने के लिए रोजाना व्यायाम करना बेहद जरूरी है। हमारे घर में कई ऐसी चीजें होती हैं जिनके सेवन से हम मजबूत शरीर बना सकते हैं और दुबले शरीर का वजन बढ़ा सकते हैं। आप घर पर ही बॉडी बिल्डिंग की दवा बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
तो आइए जानते हैं बॉडी बनाने के लिए भोजन कैसे रखें, बॉडी बनाने के लिए किन चीजों का सेवन करें और बॉडी को बनाने के लिए दवा आदि।
घर पर बॉडी बनाने के घरेलू नुस्खे
1. मर्दाना शक्ति के लिए रोजाना दूध के साथ खजूर का सेवन करें
शरीर में आयरन जैसी ताकत बनाने के लिए दूध का सेवन ज्यादा जरूरी पाया गया है। एक अच्छा और मजबूत शरीर बनाने के लिए हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरूरी है।
दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अक्सर लोग बॉडी बनाने के देसी नुस्खे और दवाई की तलाश में रहते हैं, आपको बता दें कि दुबले लोगों के लिए खजूर का सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है।
दूध के साथ खजूर का सेवन करने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है और मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलती है जिससे शरीर की मर्दाना ताकत बढ़ती है और सुडौल दिखने में मदद मिलती है। बॉडी बनाने के देसी नुस्खे में दूध का सेवन शरीर को मजबूत बनाने में मुख्य भूमिका निभाता है।
2. फौलादी ताकत के लिए भुने चने को गुड़ के साथ खाएं
अक्सर हम सुनते हैं कि घोड़ा अधिक ग्राम खाता है और अन्य जानवरों की तुलना में अधिक शक्तिशाली और ऊर्जावान होता है। भुने चने में प्रोटीन का स्रोत प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। घोड़े की तरह मजबूत बॉडी बनाने के लिए भुने चने का सेवन शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।
बॉडी बनाने के लिए कई तरह के घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें गुड़ और चना शरीर बनाने के लिए अधिक महत्वपूर्ण पाया जाता है। बॉडी बनाने के लिए घरेलू उपाय में यह नुस्खा बहुत ही कारीगर है। गुड़ और भुने चने प्रोटीन से भरपूर होते हैं। गुड़ चीनी से काफी बेहतर पाया जाता है। दुबले और कमजोर व्यक्ति को मजबूत शरीर बनाने के लिए गुड़ और चने का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
इसमें बी-6 विटामिन तत्व पाया जाता है। एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए शरीर में हीमोग्लोबिन का सही होना बहुत जरूरी है। भुने हुए चना और गुड़ शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाते हैं जिससे आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा भुने चने का सेवन शरीर में मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाने में मदद करता है।
3. बॉडी बनाने के लिए खाएं अंडे
बॉडी बनाने के घरेलू नुस्खों में अंडा अहम भूमिका निभाता है। अगर आप एक्सरसाइज के बाद अंडे का सेवन करते हैं तो आपको किसी भी तरह के प्रोटीन की जरूरत नहीं है। अंडे प्रोटीन और अमीनो एसिड का बहुत अच्छा स्रोत हैं जो शरीर की मांसपेशियों के निर्माण में बहुत मदद करते हैं।
इसके अलावा अंडे में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन बी12, विटामिन डी और विटामिन ई पाया जाता है। अंडे का सेवन अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है जैसे आमलेट, अंडा करी, उबला अंडा आदि। यहां हर मौसम में आपके शरीर को फायदा होता है। (बॉडी बनाने का सबसे आसान घरेलू उपाय) सुडौल और मजबूत बॉडी बनाने के लिए रोजाना 2 उबले अंडे का सेवन जरूर करें।
4. बॉडी बनाने के लिए काले चने खाएं
दुबले-पतले शरीर को मजबूत बनाने और फौलादी बॉडी बनाने के लिए लोग अक्सर मांस का सेवन करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि देसी काले चने मांस से कई गुना ज्यादा ताकत पैदा करते हैं। शरीर सौष्ठव के लिए घरेलू उपचारों में काले चने को अधिक महत्वपूर्ण पाया गया है।
काले चने में प्रोटीन फाइबर और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर में कमजोरी और मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। आप काले चने का सेवन करके आयरन जैसा शरीर बना सकते हैं, इसके लिए आप एक मुट्ठी काले चने को रात को पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
जो आपके शरीर में घोड़े जैसी शक्ति को चलाने में मदद करेगा। अगर आप सिर्फ काले चने का सेवन नहीं करते हैं तो काले चने में प्याज, टमाटर और नींबू मिलाकर इसका सेवन करें ताकि आपको काले चने का पूरा फायदा मिले।
5. बॉडी को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद है सोयाबीन
जो लोग अधिक व्यायाम करते हैं वे सोयाबीन खाना पसंद करते हैं क्योंकि यह प्रोटीन से भरपूर होता है। सोयाबीन में 46% प्रोटीन होता है, यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।
इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों के कारण सोयाबीन के फायदे कई हैं। सोयाबीन का सेवन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर को मजबूत बनाने के लिए रोजाना भीगे हुए सोयाबीन का सेवन करें इसके अलावा सोयाबीन के आटे को गेहूं के आटे में मिलाकर रोटी बनाकर खाएं।
सोयाबीन का आटा अपने पाउडर के समान होने के कारण पचने में आसान होता है। इसके अलावा आप सोयाबीन के दूध का सेवन कर सकते हैं जो शरीर में फौलादी शक्ति को बढ़ाता है। बॉडीबिल्डिंग के घरेलू उपाय के तौर पर भी आप सोयाबीन पनीर का सेवन कर सकते हैं।
6. बॉडी बनाने के लिए मूंगफली के साथ गुड़ खाएं
मूंगफली का तेल सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है क्योंकि इसमें आयरन, जिंक, नियासिन, कैल्शियम, फाइबर आदि पोषक तत्व होते हैं। आपको बता दें कि मूंगफली में मांस मछली के अंडे की 10 गुना ताकत पाई जाती है।
मूँगफली के साथ गुड़ का सेवन करने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है जिससे शरीर की ताकत का निर्माण होता है। मूंगफली वसा से भरपूर होती है जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। आपको बता दें कि मूंगफली मैग्नीशियम से भरपूर होती है जो शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती है।
व्यायाम करने के बाद आप गुड़ और मूंगफली का सेवन कर सकते हैं जो शरीर को मजबूत बनाने के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। बॉडी बनाने के घरेलू उपाय में यह अचूक नुस्खा है।
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7. बॉडी बनाने के लिए इन चीजों का सेवन करना बंद करें
अगर आप घर पर ही बॉडी बनाना चाहते हैं तो बॉडी बनाने के लिए ऊपर बताए गए घरेलू तरीकों को अपनाएं, इसके अलावा धूम्रपान, सिगरेट, तंबाकू, ड्रग्स, हस्तमैथुन, खर्राटे लेना, फास्ट फूड, बाहर का खाना, इन चीजों का सेवन बंद कर दें। शराब, शराब, बीयर आदि जैसी चीजें। ये सभी चीजें शरीर के विकास में बाधा उत्पन्न करती हैं और शरीर में कमजोरी के साथ-साथ कई बीमारियों का कारण बनती हैं जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक साबित होती हैं।
8. मजबूत बॉडी बनाने के लिए खाएं केला
केले का सेवन शरीर की मांसपेशियों के निर्माण के लिए अधिक फायदेमंद होता है। केला तेजी से पचने वाला फल है। यह तेजी से पचने वाला फल है जो खाने के तुरंत बाद शरीर को ताकत प्रदान करता है।
आप एक्सरसाइज से पहले और बाद में केले का सेवन कर सकते हैं। अक्सर लोग यही सोचते रहते हैं कि ''पतले शरीर को मजबूत कैसे बनाया जाए''। अगर आपका शरीर दुबला है तो आप दूध के साथ केले का सेवन कर सकते हैं, इससे आपके शरीर को दोहरा लाभ होगा और आपके शरीर के निर्माण में मदद मिलेगी।
बॉडी बनाने का घरेलू उपाय से बॉडी बनाने के लिए रोजाना 3 केले का सेवन जरूर करें। लेकिन ध्यान रहे कि केले के सेवन के साथ-साथ होम वर्कआउट करना ज्यादा जरूरी है, तो आइए जानते हैं बॉडी बनाने के लिए होम वर्कआउट कैसे करें।
9. बॉडी बढाणे की दवा। बॉडी बनाने का नया फॉर्मूला
बॉडीबिल्डिंग प्रोटीन पाउडर जिम में तो मिलता है, लेकिन महंगा होने के कारण इसे खरीदना मुश्किल हो जाता है। इसके चलते अक्सर लोग बॉडी बनाने के घरेलू नुस्खे और बॉडी बनाने की दवा कैसे बनाएं जैसे सवाल खोजते रहते हैं।
आज हम आपको बॉडी बनाने की रेसिपी और बॉडी बनाने की दवा बताएंगे जिससे आप घर पर ही बॉडी बनाने की दवा बना पाएंगे। शरीर को मजबूत बनाने के लिए अश्वगंधा का उपयोग कर दवा बनाएं सामग्री नीचे दी गई है। तो आइए जानते हैं 2022 में बॉडीबिल्डिंग का फॉर्मूला
बॉडी बनाने के लिए आयुर्वेदिक दवा
- अश्वगंधा पाउडर
- दूध
- शहद
दवा बनाने की प्रक्रिया। बॉडी बनाने का घरेलू फार्मूला
सबसे पहले एक गिलास दूध लें और उसे गर्म कर लें। अब गर्म दूध को एक गिलास में डालें और इसमें दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर और पांच बूंद शहद मिलाकर अच्छी तरह मिला लें। थोड़ा ठंडा होने के बाद आप इसका सेवन कर सकते हैं।
लेकिन ध्यान रहे कि इस बॉडी बिल्डिंग रेसिपी का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए। अगर आप 15 दिन की बॉडीबिल्डिंग रेसिपी लें तो यह आपके शरीर में फौलादी शक्ति बनने में मदद करेगी। बॉडी बनाने के देसी नुस्खे में यह नुस्खा बहुत ही गुणकारी साबित होता है।
10. बॉडी बनाने के लिए होम वर्कआउट
आजकल हर कोई खूबसूरत और आकर्षक बॉडी बनाना पसंद करता है। इसके लिए बॉडी कैसे बनाएं, बॉडी बनाने के देसी नुस्खे तलाशते रहें। आपको बता दें कि एक मजबूत और अच्छी बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज की अहम भूमिका होती है, जिससे शरीर सुडौल और खूबसूरत दिखाई देता है।
व्यायाम करने से शरीर को मजबूत और सुंदर आकार मिलता है। आप घर पर ही वर्कआउट एक्सरसाइज और योगा करके मजबूत बॉडी बना सकते हैं। बॉडी बनाने के लिए कई तरह के घरेलू व्यायाम हैं, जैसे बैठना, पुश-अप्स, पुल-अप्स, एब्स एक्सरसाइज, सिक्स-पैक एक्सरसाइज, शोल्डर एक्सरसाइज, बैक एक्सरसाइज आदि।
इस तरह के व्यायाम को करके आप मांसपेशियों को मजबूत बनाकर एक अच्छी बॉडी बना सकते हैं। नीचे दिए गए चित्र के माध्यम से आप व्यायाम को समझते हैं और घर पर ही व्यायाम करने की कोशिश करते हैं ताकि आप 30 दिनों में एक मजबूत शरीर बना सकें।
11. बॉडी बनाने के लिए सूखे भोजन का सेवन
शरीर को मजबूत बनाने के लिए शरीर में ऊर्जा का होना बहुत जरूरी है। शरीर में एनर्जी और ताकत पाने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन ज्यादा जरूरी है। शरीर सौष्ठव के घरेलू नुस्खे, नियमित रूप से सूखे मेवों का सेवन कर आप मजबूत शरीर बना सकते हैं। लेकिन कई तरह के ड्राई फ्रूट्स होते हैं जो शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं।
ऐसे में कुछ सूखे मेवे शरीर में गर्मी पैदा करते हैं तो कुछ सूखे मेवे शरीर में ठंडक पैदा करते हैं। काजू, बादाम, एक्रोडा, पिस्ता, अंजीर आदि शरीर के निर्माण के लिए शरीर में ताकत बढ़ाते हैं। अगर आपके शरीर में अधिक ऊर्जा है तो आप सूखे अंगूर और किशमिश का सेवन कर सकते हैं।
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ध्यान दें:
इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।
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