गोरे होने के लिए क्या खाना चाहिए(Food for Glowing Skin in Hindi)
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| गोरा होने के लिए क्या खाना चाहिए |
क्या आपको पता है गोरा होने के लिए क्या खाना चाहिए? नही! तो आप गोरा होने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए इस अर्टिकल को जरुर पढ़े
हर किसी का फेवरेट फेस क्रीम या गोरा होने की नाईट क्रीम या ट्रीटमेंट होता है, लेकिन खूबसूरत त्वचा की शुरुआत अंदर से पोषण से होती है। पुरानी कोशिकाओं को लगातार बहाया जाता है और युवा कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है और इस तीव्र विकास का समर्थन करने के लिए प्रमुख पोषक तत्वों की निरंतर आपूर्ति आवश्यक है। (10 Food eat to be fair) खाद्य पदार्थों का सही संतुलन खाएं और आप अपनी त्वचा को उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को खिलाएंगे जो इसे नरम, कोमल और दोष मुक्त रहने में मदद करने के लिए आवश्यक हैं इस लिए हमने आपके लिए गोरा होने के लिए क्या खाना चाहिए इस पर लेख लिखा है।
अंश पंडित ने कहा, जितना हम इसका विरोध करने की कोशिश कर सकते हैं, हमारी त्वचा स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने लगती है। (बच्चा गोरा होने के लिए क्या खाना चाहिए) झुर्रियां और उम्र के धब्बे समय का अनिवार्य परिणाम हैं, लेकिन त्वचा की उम्र बढ़ने की गति धूप और टैनिंग बेड, मजबूत साबुन, रसायन और खराब पोषण के कारण हो सकती है। इसे ध्यान में रखते हुए, एक समग्र दृष्टिकोण सबसे अच्छा है।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल और सब्जियां, तैलीय मछली और नट्स से स्वस्थ वसा, और विविध और संतुलित आहार खाकर अपनी त्वचा का उपचार करें और अपने पोषण का अनुकूलन करें। यह बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और ई, जिंक और सेलेनियम सहित चमकदार त्वचा के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का इष्टतम स्तर देना चाहिए इस लिए आप हमारा सुंदरता बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए ये अर्टिकल पढ़िए।
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स्वस्थ त्वचा के लिए फल इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं?
स्वस्थ त्वचा को बनाए रखना कोई आसान काम नहीं है। (बच्चा गोरा पैदा होने के लिए क्या खाना चाहिए) आप चाहे कितने भी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें, आपकी त्वचा तभी ग्लो करेगी, जब आप अंदर से स्वस्थ होंगे। इसलिए अपने भोजन के माध्यम से पोषक तत्वों की सही मात्रा प्राप्त करना बहुत जरूरी है।
पोषक तत्वों और आवश्यक विटामिनों का प्रचुर स्रोत फल हैं। विटामिन सी से भरपूर फल मुंहासों के निशान को कम करने और त्वचा में चमक लाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। बी विटामिन वाले फल आपकी संपूर्ण त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार के लिए बहुत अच्छे हैं। हमारे मुख्य त्वचा विशेषज्ञ, डॉ. हरीश कौटम के अनुसार, “फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकते हैं। (गोरे बच्चे होने के लिए क्या खाना चाहिए) विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ मुंहासों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अनानास और खीरा मुंहासों की समस्या को दूर करने के लिए बहुत अच्छा है।
गोरा होने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए और आपको अपने नियमित आहार में किन फलों को शामिल करने की आवश्यकता है?
गोरी होने के लिए क्या खाना चाहिए?(गोरा होने के लिए क्या खाना पीना चाहिए)
1. गोरा होने के लिए संतरा खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए संतरा: चमकदार त्वचा के लिए रोजाना विटामिन सी का सेवन अनिवार्य है। संतरे में मौजूद प्राकृतिक तेल आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं, जिससे यह मोटा दिखता है।
विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में सहायता के लिए जाना जाता है, जो आपकी त्वचा को दृढ़ रखता है और उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति को कम करता है। (Diet for Glowing Skin in 10 Days) विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च, संतरे शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, डीएनए क्षति को कम करते हैं। यह समय से पहले बुढ़ापा धीमा कर देता है।
गोरा होने के लिए संतरा कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- रोजाना आधा संतरा खाएं।
- आप ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस भी ले सकते हैं। अगर आपके पेट में अल्सर, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS), या इन्फ्लेमेटरी बाउल डिजीज (IBD) है तो पल्प से बचें।
- आप एक स्वादिष्ट संतरे की स्मूदी बना सकते हैं या इसे अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं।
B. पिग्मेंटेशन के लिए
- अपने पिगमेंटेशन स्पॉट पर सादा, ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस लगाएं।
C. तैलीय त्वचा के लिए
- 3 बड़े चम्मच संतरे के रस में 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। मिश्रण में एक चुटकी हल्दी और 2 बड़े चम्मच बेसन मिलाएं। इसे एक पैक के रूप में लगाएं और सूखने तक (लगभग 15 मिनट) छोड़ दें। गुनगुने या ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें।
D. रूखी त्वचा के लिए
- एक चम्मच नींबू के रस में 3 बड़े चम्मच संतरे का रस मिलाएं। इस मिश्रण में आधा चम्मच दूध के साथ एक चुटकी हल्दी और एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे अपनी त्वचा पर लगाएं और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।
2. गोरा होने के लिए पपीता खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए पपीता: कैरिका पपीता या बस 'पपीता' जैसा कि हम में से अधिकांश इसे कहते हैं, एक प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइजिंग एजेंट है जो शीर्ष रूप से उपयोग किए जाने पर आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम बनाए रखने में मदद करता है।
विटामिन ए, सी और बी से भरपूर यह फल त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में कारगर साबित हो सकता है। (प्रेगनेंसी में बच्चा गोरा होने के लिए क्या खाना चाहिए) पपीता आपके पाचन तंत्र को भी सुधार सकता है और कब्ज को रोक सकता है। यह, बदले में, आपकी त्वचा को साफ़ करने में सहायता करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह फल घाव भरने की प्रक्रिया को भी तेज कर सकता है।
गोरा होने के लिए पपीता कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- सुबह नाश्ते में एक कटोरी पपीते का सेवन करें।
- पपीते की स्मूदी भी एक अच्छा विकल्प है। फलों को थोड़े से नींबू के रस के साथ मिलाने से एक स्वादिष्ट पेय बन जाएगा।
B. चिकनी त्वचा के लिए
- पपीते के कुछ टुकड़ों को एक कटोरी में मैश कर लें और अपनी त्वचा पर लगाएं। इसे 10 मिनट के लिए लगा रहने दें।
C. रंजकता को कम करने के लिए
- पपीते के कुछ टुकड़ों को मैश करके उसमें नींबू का रस मिलाएं। एक चुटकी हल्दी डालें। प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और 10 मिनट बाद धो लें।
D. आपकी त्वचा के सूखे हिस्सों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए
- आधा चम्मच बादाम के तेल में मैश किया हुआ पपीता मिलाएं और प्रभावित जगह पर लगाएं। 10 मिनट बाद धो लें।
E. पपीता स्क्रब
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3. गोरा होने के लिए नींबू खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए नींबू: नींबू का इस्तेमाल कई स्किनकेयर उत्पादों में किया जाता है। एंटी-मुँहासे क्रीम से लेकर एंटी-एजिंग लोशन तक, यह साइट्रस फल त्वचा की कई समस्याओं को रोक सकता है।
विटामिन सी से भरपूर नींबू उम्र बढ़ने, हाइपरपिग्मेंटेशन और दाग-धब्बों को कम करने में मदद कर सकता है। नींबू एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट भी है। (सुंदरता बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए) यह सूरज की क्षति और तन को कम करने में मदद करता है। त्वचा की कई समस्याओं को दूर करते हुए, इस घटक को आपके स्किनकेयर आहार का अनिवार्य हिस्सा बनाया जाना चाहिए।
गोरा होने के लिए नींबू कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- सुबह उठते ही सबसे पहले नींबू के रस के पानी में एक चम्मच शहद मिलाएं।
- आप अपने सलाद और यहां तक कि अपनी करी का सेवन करते समय नींबू के रस को भी शामिल कर सकते हैं।
B. तनु के लिए
- एक चम्मच चीनी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं और दोनों को मिलाएं। इसे प्रभावित क्षेत्रों पर रगड़ें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। ठंडे पानी से धो लें।
ध्यान दें:
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को शुष्क होने से बचाने के लिए बहुत मुश्किल से स्क्रब न करें।
C. सूजी हुई आंखों और काले घेरे के लिए
- एक चम्मच दूध में एक चम्मच नींबू मिलाएं। धीरे से अपनी आंखों के नीचे लगाएं। सुनिश्चित करें कि आप सामग्री को जलने से रोकने के लिए अपनी आंखों में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देते हैं। 10 मिनट के लिए छोड़ दें और ठंडे पानी से धो लें।
D. पिग्मेंटेशन स्पॉट के लिए
- यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो अपने प्रभावित क्षेत्रों पर अकेले नींबू का रस लगाने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आपकी त्वचा रूखी है तो नारियल के तेल में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।
E. मुँहासे निशान के लिए
- नींबू के रस में गुलाब जल मिलाएं और इसे कॉटन बॉल की मदद से अपनी त्वचा पर धीरे से थपथपाएं। 10 मिनट बाद धो लें।
4. गोरा होने के लिए तरबूज खाए
गोरी स्वस्थ त्वचा के लिए तरबूज: नाम ही इतना ताज़ा लगता है। तरबूज फाइबर और निश्चित रूप से पानी से भरपूर होता है। इसमें 92 प्रतिशत पानी होता है, जिसका अर्थ है हाइड्रेटेड, मुलायम और कोमल त्वचा। ताज़गी की इस लाल गेंद में वस्तुतः विटामिन सी, ए, बी1, बी6 और लाइकोपीन होता है जो त्वचा के समग्र स्वास्थ्य और बनावट में सुधार के लिए आवश्यक हैं।
विटामिन सी महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है। विटामिन ए और बी त्वचा की बनावट को समान बनाए रखने में योगदान करते हैं। (गोरा होने के लिए क्या करना चाहिए) लाइकोपीन आपकी त्वचा में ऊतक क्षति को रोकने के लिए एक मुक्त कण मेहतर के रूप में कार्य करता है।
मुक्त कण त्वचा की सूजन में वृद्धि के लिए जिम्मेदार होते हैं जो त्वचा की कई समस्याओं को बढ़ावा देता है। सबसे अच्छी बात यह है कि तरबूज में फैट नहीं होता है और यह कोलेस्ट्रॉल फ्री होता है।
गोरा होने के लिए तरबूज कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- तरबूज का रस सुबह या शाम के नाश्ते की जगह लें।
- अपने सलाद और स्मूदी में ताज़े कटे हुए तरबूज़ को शामिल करें।
B. तैलीय त्वचा के लिए
- 3 बड़े चम्मच तरबूज का रस, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच मुल्तानी मिट्टी मिलाएं। आप चाहें तो इसमें एक चम्मच गुलाब जल भी मिला सकते हैं। मिश्रण को अपनी त्वचा पर लगाएं। इसे 15 मिनट (सूखने तक) के लिए छोड़ दें और ठंडे पानी से धो लें।
C. रूखी त्वचा के लिए
- 3 बड़े चम्मच तरबूज के रस में 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। प्रत्येक में 1 चम्मच शहद और एलोवेरा जेल मिलाएं। इसे अपनी त्वचा पर लगाएं और 10-15 मिनट के बाद धो लें।
5. गोरा होने के लिए खीरा खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए खीरा: तकनीकी परिभाषा के अनुसार, खीरा फल हैं, और ओह इतना हाइड्रेटिंग! खीरे का प्रमुख भाग पानी होता है। इस प्रकार, वे शरीर पर शीतलन प्रभाव डालते हैं और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं।
खीरे के छिलके में विटामिन सी और विटामिन के होता है, जो स्वस्थ, चमकती त्वचा पाने के लिए महत्वपूर्ण है। (गोरा होने के लिए क्या किया जाए) अध्ययनों से पता चलता है कि समुद्री खीरे त्वचा को गोरा करने में मदद कर सकते हैं और महीन रेखाओं की उपस्थिति को भी कम कर सकते हैं। वे सूजी हुई आंखों और काले घेरे को कम करने में भी मदद करते हैं।
गोरा होने के लिए खीरा कैसे इस्तेमाल करे
आप रोजाना एक खीरे को सिर्फ नाश्ते के रूप में कच्चा खाकर उसका सेवन कर सकते हैं।
आप अपने सैंडविच और सलाद में खीरे के स्लाइस भी शामिल कर सकते हैं।
खीरे का रस भी सुबह सबसे पहले खाया जा सकता है।
A. मुँहासे कम करने के लिए
- ताजे कद्दूकस किए हुए खीरे में 1 बड़ा चम्मच बेसन मिलाएं। आप मिश्रण में एक चम्मच गुलाब जल मिला सकते हैं। इसे प्रभावित जगह पर लगाएं और 15 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें।
B. सूखी त्वचा के लिए
- रूखी त्वचा को मॉइश्चराइज करने के लिए एक खीरे को कद्दूकस कर लें और उसमें 1 बड़ा चम्मच दूध मिलाएं। इस मिश्रण में एक चम्मच नारियल का तेल मिलाएं और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। 10 मिनट बाद धो लें।
6. गोरा होने के लिए अनानस खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए अनानस: अनानास में विटामिन ए, सी, के, और खनिज होते हैं जो स्पष्ट, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। वे ब्रोमेलैन में भी समृद्ध हैं, जिसमें विरोधी भड़काऊ और घाव भरने वाले गुण होते हैं।
यह फल आपकी त्वचा की बनावट में सुधार कर सकता है, सनस्पॉट को कम कर सकता है और मुंहासों के लक्षणों को कम कर सकता है। (गोरा होने के उपाय लड़कों के लिए) यह त्वचा की उपचार प्रक्रिया को तेज करने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में भी प्रभावी है।
गोरा होने के लिए अनानस कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- अपने सुबह के नाश्ते के रूप में या शाम के नाश्ते के रूप में ताज़े कटे हुए अनानास का सेवन करें।
- आप अपने पिज्जा, सैंडविच, या यहां तक कि डेसर्ट में अनानास के टुकड़े जोड़ सकते हैं।
B. एंटी-एजिंग फेस पैक
- एक चम्मच अनानास के रस में एक चम्मच दूध मिलाकर अपनी त्वचा पर लगाएं। 10 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें।
C. त्वचा में चमक लाने के लिए
- कुछ चम्मच अनानास का गूदा लें और उसमें एक बड़ा चम्मच बेसन मिलाएं। तब तक मिलाएं जब तक आपको एक पेस्ट न मिल जाए और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। इसे सूखने तक लगा रहने दें। ठंडे पानी से धो लें।
7. गोरा होने के लिए आम खाए
गोरी स्वस्थ त्वचा के लिए आम: हम में से लगभग सभी लोग गर्मियों में आम का बेसब्री से इंतजार करते हैं! यह स्वादिष्ट फल सिर्फ आपके स्वाद के लिए एक इलाज नहीं है; यह आपकी त्वचा को भी कई तरह से फायदा पहुंचाता है।
आम विटामिन ए, ई और सी से भरपूर होते हैं। इसमें घाव भरने के गुण भी होते हैं। यह महीन रेखाओं और मुंहासों के निशान को कम करने में प्रभावी बनाता है। (गोरा होने की टेबलेट) इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो मुंहासों के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। यह फल आपकी त्वचा को फिर से जीवंत कर देता है जिससे आपको वह सुंदर, चमकदार गर्मी मिलती है।
गोरा होने के लिए आम कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- गर्मियों की सुबह की शुरुआत ताजे कटे हुए आमों के साथ करने से बेहतर और क्या हो सकता है?
- मैंगो स्मूदी भी स्वाद के लिए एक पेय है।
B. तैलीय त्वचा के लिए
- एक कटोरी में आम, गुलाब जल और नींबू को एक साथ मिलाएं और अपनी त्वचा पर लगाएं। इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें और ठंडे पानी से धो लें।
C. रूखी त्वचा के लिए
- एक आम को मैश कर लें और उसमें 1 चम्मच दही, 1 चम्मच शहद मिलाकर अच्छी तरह मिला लें। लगाने के 10 मिनट बाद सामान्य पानी से धो लें।
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8. गोरा होने के लिए खूबानी खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए खुबानी: खुबानी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होती है, जो आपके शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करती है। (गोरा होने के उपाय लड़कों के लिए) यह उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है। खुबानी में भी विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो मुँहासे के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। खुबानी विटामिन ए, के और फोलेट से भी भरपूर होती है जो आपकी त्वचा के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में प्रभावी हैं।
गोरा होने के लिए खूबानी कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- आप अपने नाश्ते या स्मूदी में कटे हुए खुबानी को शामिल कर सकते हैं।
- आप इसमें कुछ मसाले भी मिला सकते हैं और इसे धूप में सुखाकर भविष्य में उपयोग के लिए रख सकते हैं।
B. स्वस्थ त्वचा के लिए
- खुबानी के पतले स्लाइस को अपनी त्वचा के पिगमेंट वाले क्षेत्रों में रखें और 10 मिनट के बाद उन्हें हटा दें।
9. गोरा होने के लिए सेब खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए सेब: सेब विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं जो त्वचा की कई समस्याओं को पूरा करते हैं। सेब के छिलके भी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करते हैं। (आलू से गोरा होने का तरीका) सेब में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं।
ध्यान दें:
- सेब का छिलका एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। एक सेब को नल के नीचे एक मिनट के लिए धीरे से धोकर उसके छिलके के साथ सेवन करना इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका है, इसके लाभ प्राप्त करने के लिए!
गोरा होने के लिए सेब कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- रोजाना नाश्ते के साथ एक सेब जरूर खाएं।
- सेब की स्मूदी इस फल को खाने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
B. टॉपिकली
- बेहतर त्वचा के लिए सेब के एक टुकड़े को 10 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर लगाएं।
C. रूखी त्वचा के लिए
- एक कद्दूकस किए हुए सेब के टुकड़े में 1 चम्मच शहद मिलाएं। 10 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर लगाएं और गुनगुने पानी से धो लें।
10. गोरा होने के लिए स्ट्रॉबेरी खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए स्ट्रॉबेरी: बेहतरीन आइसक्रीम फ्लेवर होने के अलावा, स्ट्रॉबेरी में ऐसे गुण भी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं! स्ट्रॉबेरी बेहतरीन केमिकल एक्सफोलिएटर हैं। इनमें सैलिसिलिक एसिड के रूप में जाना जाने वाला अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड होता है जो सौंदर्य उत्पादों में एक लोकप्रिय घटक है।
सैलिसिलिक एसिड में अपने आप में विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मुँहासे के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। (चेहरे को गोरा बनाने के लिए क्या करे?) यह त्वचा को साफ करता है और अवांछित गंदगी और बैक्टीरिया को हटाता है जो आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और एलाजिक एसिड भी होता है। एलाजिक एसिड यूवी क्षति को रोकता है और उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति को कम करता है।
गोरा होने के लिए स्ट्रॉबेरी कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- अपने नाश्ते के साथ एक कटोरी स्ट्रॉबेरी लें।
- आप अपनी मिठाइयों में स्ट्रॉबेरी भी शामिल कर सकते हैं।
B. पिग्मेंटेशन और टैनिंग के लिए
- कुछ स्ट्रॉबेरी को मैश करें और उनमें एक बड़ा चम्मच नीबू का रस मिलाएं। प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। 10 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें।
C. चमकती त्वचा के लिए
- कुछ स्ट्रॉबेरी मैश करें (आपको लगता है कि आपको कितनी आवश्यकता हो सकती है)। मसले हुए टुकड़ों को अपनी त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट बाद धो लें।
11. गोरा होने के लिए खरबूज खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए खरबूज: एक और फल जो विटामिन से भरपूर होता है वह है कस्तूरी। खरबूजे में विटामिन ए, सी और के होते हैं जो त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इसमें फोलेट और मिनरल्स भी होते हैं।
यह फल सोरायसिस के इलाज में प्रभावी है, एक शुष्क त्वचा की स्थिति जो त्वचा की खुजली, परतदार और लाल धब्बे का कारण बनती है। इसके एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसे पिगमेंटेशन जैसी त्वचा की समस्याओं को कम करने में मदद करने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं।
गोरा होने के लिए खरबूज कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- अपने नाश्ते के साथ एक कटोरी खरबूजे का सेवन करें।
- इसे एक ताजा रस में बदल दें।
B. टॉपिकली
- ग्लोइंग स्किन के लिए फलों के कुछ टुकड़ों को मैश करके 10 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर लगाएं।
C. असमान रंजकता के लिए
- खरबूजे के कुछ टुकड़ों को मैश कर लें और इसमें अंगूर और नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं। इसे प्रभावित जगह पर 15 मिनट के लिए लगाएं और ठंडे पानी से धो लें।
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12. गोरा होने के लिए एवोकैडो खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए एवोकैडो: एवोकैडो में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। यह त्वचा की क्षति को रोकता है। इनमें आहार फाइबर और विटामिन ए, सी, के, बी 3 और बी 6 भी होते हैं। एवोकैडो में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन भी होते हैं जो त्वचा को यूवी-प्रेरित क्षति से बचाते हैं। एवोकैडो आपकी त्वचा की मजबूती में भी सुधार करता है और घाव भरने की प्रक्रिया को तेज करता है।
गोरा होने के लिए एवोकैडो कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- आप इस फल को अपने सलाद/स्मूदी में शामिल कर सकते हैं।
- आप इसे सुशी से लेकर डिम सम तक कई तरह के व्यंजनों में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
B. टॉपिकली
- मसले हुए टुकड़ों को अपनी त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट के बाद धो लें।
C. कोमल त्वचा के लिए
- एक एवोकाडो को मैश करके पेस्ट बना लें। इसमें 2 बड़े चम्मच दूध और 1 चम्मच शहद मिलाएं। अपनी त्वचा पर 30 मिनट के लिए लगाएं और धो लें।
13. गोरा होने के लिए चेरी खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए चेरी: चेरी, मुंह में पानी लाने के अलावा, आपकी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होती है। विटामिन ए, सी, के, फोलेट और खनिजों से भरपूर, ये आपकी त्वचा के लिए चमत्कार कर सकते हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो आपकी त्वचा को होने वाले नुकसान को कम करते हैं।
गोरा होने के लिए चेरी कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- नाश्ते के रूप में दिन में किसी भी समय चेरी का सेवन करें।
- आप इस स्वादिष्ट फल को अपने केक, स्मूदी और दही के व्यंजनों में भी शामिल कर सकते हैं।
B. चमकती त्वचा के लिए
- आप एक चेरी को मैश कर सकते हैं और इसे अपनी त्वचा पर कुछ मिनट के लिए लगा सकते हैं और फिर इसे धो सकते हैं।
क्या तुम्हें पता था?
विटामिन सी त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है जो इसे दृढ़ और झुर्रियों से मुक्त रखता है। यह आपकी त्वचा में टायरोसिनेस के उत्पादन को भी रोकता है।
Tyronaise मेलेनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। इसे ब्लॉक करने से हाइपरपिग्मेंटेशन स्पॉट का दिखना कम हो सकता है। यह मुक्त कणों से भी लड़ता है जो त्वचा की उम्र बढ़ने और ऊतक क्षति सहित त्वचा की कई समस्याओं के लिए जिम्मेदार हैं।
14. गोरा होने के लिए केला खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए केला: स्वादिष्ट, छीलने में आसान, और बिल्कुल भी गन्दा नहीं! यह फल एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी गुणों से भरपूर है और बहुत मॉइस्चराइजिंग भी है। इसमें विटामिन ए, सी के, ई, फोलेट और खनिज होते हैं जो इसे आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में प्रभावी बनाते हैं।
यह आहार फाइबर में भी समृद्ध है जो एक अच्छे पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है, जो अच्छी त्वचा के साथ-साथ मदद करता है। केले भी मॉइस्चराइजिंग एजेंट हैं जो शुष्क त्वचा को शांत करने में मदद करते हैं।
गोरा होने के लिए केला कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- बस इसे छीलें और दिन में किसी भी समय इसका सेवन करें।
- आप केले की स्मूदी भी बना सकते हैं जो बेहद भरने वाली और सेहतमंद हो।
- केले का उपयोग रोटी और विभिन्न मिठाई बनाने के लिए किया जा सकता है।
B. चिकनी त्वचा के लिए
- मसला हुआ केला जब आपकी त्वचा पर लगाया जाता है तो यह तुरंत इसे नरम और हाइड्रेटेड बना सकता है।
15. गोरा होने के लिए कीवी खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए कीवी: सूजी हुई आंखें और झुर्रियां हममें से कुछ लोगों के लिए काफी समस्या हो सकती हैं। हालाँकि, कीवी आपके बचाव में आ सकते हैं! कीवी शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। विटामिन सी से भरपूर यह फल शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी रोकता है।
गोरा होने के लिए कीवी कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- आप कच्ची कीवी को काट कर अपने नाश्ते के साथ खा सकते हैं।
- कीवी स्मूदी भी सुबह के समय खाने के लिए बहुत अच्छी होती है और ताज़ा हो सकती है।
B. टॉपिकली
- एक कीवी को मैश करके अपनी त्वचा पर लगाएं। 10 मिनट बाद धो लें।
C. त्वचा की रंगत निखारने के लिए
- एक कीवी को मैश करके उसमें एक चुटकी हल्दी मिलाएं। अपनी त्वचा पर भी यही लगाएं।
16. गोरा होने के लिए अनार खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए अनार: यदि आप धूप में बहुत बाहर निकलते हैं तो यह फल एक अच्छा विकल्प है। अनार के छिलके एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं और फल स्वयं विटामिन सी, के, फोलेट और खनिजों से भरपूर होते हैं।
यह यूवी क्षति और रंजकता को कम करने में मदद करता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि यह फल इंसान की त्वचा में निखार लाने में कारगर है।
गोरा होने के लिए अनार कैसे इस्तेमाल करे
A. आपके आहार में
- अनार को आपके सलाद, स्मूदी, डेसर्ट और अन्य भोजन में शामिल किया जा सकता है।
- आप इसका जूस भी ले सकते हैं या कच्चे फल का आनंद ले सकते हैं।
B. सामान्य त्वचा के लिए (पिग्मेंटेशन)
- आधा अनार को मैश करें और रस को अपने पिगमेंट वाले क्षेत्रों पर लगाएं।
C. तैलीय त्वचा के लिए (पिग्मेंटेशन)
- 1 चम्मच मुल्तानी मिट्टी और 1 चम्मच बेसन में 1 चम्मच नीबू का रस मिलाएं। इसमें 2 बड़े चम्मच अनार का रस मिलाकर पेस्ट बना लें। प्रभावित क्षेत्रों पर लागू करें।
D. रूखी त्वचा के लिए (पिग्मेंटेशन)
- 1 चम्मच बेसन में 1 चम्मच शहद और 2 चम्मच अनार का रस मिलाएं। प्रभावित क्षेत्रों पर लागू करें।
17. गोरा होने के लिए आंवला खाए
ग्लोइंग स्किन के लिए आंवला: यह एक ऐसा फल है जिसे पर्याप्त श्रेय नहीं मिलता है! एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर और विटामिन सी से भरपूर, आंवला घाव भरने में तेजी लाने और सूजन का इलाज करने के लिए एक बेहतरीन फल बनाता है।
आंवला त्वचा में कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ावा देता है, जिससे वे उम्र बढ़ने के लक्षणों के उपचार में प्रभावी होते हैं।
गोरा होने के लिए आंवला कैसे इस्तेमाल करे
इसके लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे अपने भोजन के बाद (अधिमानतः दोपहर का भोजन) या इसे अपनी स्मूदी / डेसर्ट में शामिल करें।
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