Ayurvedic Tips for Weight Loss for Female in Hindi
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| Ayurvedic Tips for Weight Loss in Hindi |
नमस्कार दोस्तो, मेरा नाम हर्ष अंधारे है और मै एक ब्लॉगर हू जो आपको हेल्थ, ब्यूटी, फिटनेस के विषय में बताता रहता हूँ, मै आज आपको Ayurvedic Tips for Weight Loss in Hindi इस टॉपिक पे पुरा डिटेल्स में बताने जा रहा हूँ।
क्या आपके पास अपने घर पर रहने की महामारी से प्यार करने वाले हैंडल हैं, भोजन और रचनात्मक खाना पकाने के साथ खुद का मनोरंजन करते हैं? क्या लॉकडाउन से पहले वजन घटाना आपके लिए या किसी प्रियजन के लिए चिंता का विषय रहा है, और अब लड़ाई करना पहले से कहीं ज्यादा कठिन हो गया है? वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण और घर पर इसे प्रबंधित करने के लिए हमारे कुछ आयुर्वेदिक टिप्स फॉर वेट लॉस सुझावों को जानें और Ayurvedic Tips for Weight Loss in Hindi लेख की मदत से वजन कम करिए तो चलिए आगे बढ़ाते है और लेख को समज लेते है।
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वजन घटाने के आहार और आयुर्वेद के लाभ(वजन घटाने के आयुर्वेदिक टिप्स)
सीडीसी के नवीनतम आंकड़ों से पता चलता है कि 71% से अधिक अमेरिकी अधिक वजन वाले या मोटे हैं। मोटापे को एक चिकित्सा विकार के रूप में परिभाषित किया गया है जिसमें 30 से अधिक बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) शामिल है। इस परिभाषा के अनुसार, 25-30 को अधिक वजन माना जाता है, और 18.5 से 24.9 एक स्वस्थ श्रेणी है।
मोटापा आनुवांशिक, सामाजिक-आर्थिक और सांस्कृतिक कारकों, तनाव, पोषण, जीवनशैली में असंतुलन, अंतःस्रावी व्यवधानों और हाइपोथायरायडिज्म, पीसीओएस जैसी बीमारियों या एंटीडिप्रेसेंट और स्टेरॉयड जैसी कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के कारण हो सकता है। हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, और कुछ प्रकार के कैंसर सहित मोटापे से संबंधित स्थितियां रोके जाने योग्य, समय से पहले मृत्यु के कुछ प्रमुख कारण हैं। मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में भी COVID-19 के गंभीर परिणामों का खतरा बढ़ जाता है।
आहार के साथ सामान्य मुद्दे(महिलाओं के लिए वजन घटाने के आयुर्वेदिक नुस्खे)
लगभग तीन-चौथाई वयस्क आबादी अधिक वजन के साथ, आहार काम क्यों नहीं कर रहे हैं? 2007 में, यूसीएलए के एक अध्ययन में पाया गया कि आहार काम नहीं करता है, क्योंकि अधिकांश लोग अपना खोया हुआ वजन फिर से हासिल कर लेते हैं - और फिर कुछ! अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि आहार मोटापे के इलाज में प्रभावी नहीं हैं, और यह सबूत बताता है कि बार-बार वजन कम होना और वजन बढ़ना हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और परिवर्तित प्रतिरक्षा कार्य से जुड़ा हुआ है। कुछ आहार दूसरों पर कुछ पोषक तत्वों का पक्ष लेते हैं, और टिकाऊ नहीं हो सकते हैं, या यहां तक कि पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। सर्वोत्तम आहार उदाहरणों में पोषण, व्यायाम, तनाव से राहत और एक स्वस्थ जीवन शैली शामिल है।
आयुर्वेद के वजन घटाने की सफलता की चार कुंजी
आहार के लिए आयुर्वेद का दृष्टिकोण आहार प्रवृत्तियों और सनक के विपरीत है, जो एक कठोर आहार को बढ़ावा देता है जो सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, और अक्सर इसे बनाए रखना मुश्किल होता है। आयुर्वेद पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप है जिसकी उत्पत्ति 5,000 साल पहले वर्तमान भारत में हुई थी। वजन घटाने के साथ इसे सफल बनाने की चार कुंजी हैं।
- प्राकृतिक: आयुर्वेद समग्र मन-शरीर-आत्मा कल्याण के लिए जीवनशैली, पोषण और नींद में स्थायी, प्राकृतिक परिवर्तन को बढ़ावा देता है।
- वैयक्तिकृत: यह आपसे मिलता है कि आप कहां हैं और इस बात पर जोर देकर आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देते हैं कि एक आकार सभी में फिट नहीं होता है। सभी तीन स्तंभों और अनुशंसित उपचारों के लिए व्यक्तिगत समाधान प्रदान किए जाते हैं।
- स्वास्थ्य रोकथाम: आयुर्वेद बीमारी का इलाज नहीं करता है; यह एक व्यक्ति को सशक्त बनाता है। आयुर्वेदिक परामर्श में, आप अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों और पारिवारिक इतिहास पर चर्चा करते हैं। आपका व्यवसायी हाइपोथायरायडिज्म से लेकर मोटापे, चिंता और अवसाद तक असंतुलन के समग्र प्रबंधन का उपयोग करता है।
- तनाव लक्ष्यीकरण: आयुर्वेद योग, ध्यान, उपशामक जड़ी-बूटियों और सफाई उपचारों के साथ तनाव कम करने पर केंद्रित है।
वजन घटाने के लिए आयुर्वेद का दृष्टिकोण
आयुर्वेद में वजन प्रबंधन रोग की रोकथाम और प्रबंधन के एक बड़े लक्ष्य का एक हिस्सा है। आयुर्वेद एक समग्र, टिकाऊ और सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तिगत दृष्टिकोण अपनाता है। उदाहरण के लिए, कुछ व्यक्तियों के लिए कम अवधि के लिए उपवास की सिफारिश की जा सकती है या कुछ में इसे कॉन्ट्रॅइंडिकेटेड किया जा सकता है, भले ही वे दोनों अधिक वजन वाले हों।
एक व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति, आनुवंशिक और सामाजिक इतिहास, भावनात्मक और मानसिक भलाई, वर्तमान असंतुलन और जीवन शैली में एक व्यापक आयुर्वेदिक परामर्श कारक। यह वजन बढ़ने और संबद्ध स्थितियों के मूल कारण को संबोधित करता है और आहार और जीवन शैली में अल्पकालिक और दीर्घकालिक परिवर्तनों के संयोजन की सिफारिश करता है। लोगों को वजन कम करने और इसे दूर रखने में मदद करने में यह आयुर्वेद की धार है।
आयुर्वेद ने हजारों वर्षों से वजन घटाने का लक्ष्य रखा है और इसकी व्यापकता के कारण यह सफल है। आयुर्वेद में मोटापे को स्थौल्यम कहा गया है। आयुर्वेद के अनुसार, पाचन अग्नि (अग्नि) और विषाक्त पदार्थों (अमा) में असंतुलन होता है जो वसायुक्त ऊतक (मेदो धातु) के चयापचय को बाधित करता है। अमा शरीर के ऊतकों के चैनलों को भी अवरुद्ध कर देता है, जिससे वात दोष खराब हो जाता है, जो वायु और ईथर तत्वों का ऊर्जा सिद्धांत है।
यह असंतुलित वात पाचन अग्नि को बाधित करता है और भूख बढ़ाता है। यह, अनुचित वसा चयापचय के साथ, मोटापे की ओर जाता है। मीठे, तैलीय और ठंडे भोजन के अधिक सेवन से जल और पृथ्वी तत्वों के ऊर्जा सिद्धांत कफ दोष का क्षरण होता है, जिससे वसा का जमाव भी होता है। वजन घटाने के लिए आयुर्वेद की सिफारिशें शरीर के इष्टतम वजन को बनाए रखने के लिए इन दोषपूर्ण चयापचय कारकों को ठीक करती हैं।
Ayurvedic Tips for Weight Loss for Male in Hindi(वजन घटाने के दस आयुर्वेदिक नुस्खे)
1. इष्टतम वजन पाने के लिए स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
सीडीसी के अनुसार, दस में से छह अमेरिकियों में जीवनशैली-आधारित पुराने विकार जैसे मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याएं, जोड़ों, गुर्दे और फेफड़ों के विकार और कैंसर के कुछ आदेश हैं। वजन घटाने के लिए पहला कदम स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपके लक्ष्य क्या हैं? आप अपना ख्याल कैसे रखते हैं? जैसा कि आप आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, स्थिर, स्थायी वजन घटाने एक प्राकृतिक उपोत्पाद है!
2. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें
शोध से पता चला है कि खराब नींद से वजन बढ़ता है। सुनिश्चित करें कि आप देर रात से बचकर पर्याप्त नींद ले रहे हैं। दिन की नींद से बचना भी महत्वपूर्ण है, जो कफ दोष को बढ़ाता है और वजन बढ़ाने में योगदान देता है।
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3. ठीक से हाइड्रेट करें
ठोस खाद्य पदार्थों की तरह, आयुर्वेद में विभिन्न प्रकार की सिफारिशें हैं कि आपको कैसे, कब और किसके साथ हाइड्रेट करना चाहिए।
- सुबह खाली पेट एक से दो गिलास गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं।
- दिन भर गुनगुना पानी पिएं, यह एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है।
- अदरक या सीसीएफ चाय (जीरा, धनिया, और सौंफ) या दालचीनी, इलायची, अदरक, और तुलसी (पवित्र तुलसी) के साथ मसालेदार चाय जैसी हर्बल चाय का प्रयास करें।
- अग्नि प्रज्वलित करने और छद्म भूख से निपटने के लिए भोजन से लगभग 45 मिनट पहले गर्म पानी पिएं। अपने भोजन के साथ पानी पीने से बचें। प्यास लगे तो गर्म पानी या अदरक की चाय पिएं। खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं। लगभग आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें।
- कैफीनयुक्त चाय, कॉफी और वातित पेय जैसे पेय पदार्थों में कटौती करें। इसके बजाय हर्बल चाय या गर्म पानी लें।
4. खाने की नई रस्में अपनाएं
आप कैसे खाते हैं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप खाते हैं। निम्नलिखित में से जितना हो सके उतने अनुष्ठानों को अपनाएं। दैनिक और मौसमी दिनचर्या का पालन करके प्राकृतिक लय का सम्मान करें: उदाहरण के लिए, जब आप पतझड़ में स्थानीय, जैविक, मौसमी जड़ वाली सब्जियां खाते हैं और वसंत में जामुन और साग खाते हैं, तो आप प्रकृति के साथ तालमेल बिठाते हैं।
- नियमित भोजन समय का पालन करें और स्नैकिंग से बचें: निम्न में से: आपको कितना, कब और क्या खाना चाहिए, खाने का एक नियमित पैटर्न सबसे महत्वपूर्ण है। वैद्य। जयराजन कोडीकन्नाथ, हमारे मुख्य आयुर्वेदिक सलाहकार, ने एक बार कर्मचारियों की एक बड़ी कंपनी के स्वास्थ्य का समर्थन किया, जिसकी शुरुआत उनकी जीवन शैली में सिर्फ एक बदलाव के साथ हुई! तीन नियमित भोजन करें। आगे की योजना; पोषक तत्वों से भरपूर भोजन से तृप्त रहें; यदि आपको करना है, तो एक स्वस्थ नाश्ते जैसे फल का टुकड़ा या भुने हुए बीज प्राप्त करें।
- खाने में संयम: भोजन का एक कप हाथ मापकर अपने हिस्से के आकार को नियंत्रित करें। अपने पेट को सीमा तक न भरें - पूर्ण भावना हिट होने से पहले आप रुक सकते हैं। आयुर्वेद सलाह देता है कि आपके पेट का एक तिहाई ठोस से भरा होना चाहिए, एक तिहाई तरल से और बाकी को पाचन की सुविधा के लिए और अवांछित वसा के जमाव से बचने के लिए खाली होना चाहिए।
- शांतिपूर्ण माहौल में खाने के लिए बैठें: चलते-फिरते न खाएं और न ही अपना भोजन निगलें। खाने के लिए बैठने के लिए समय निकालें, और मीडिया या टीवी से चिपके रहते हुए खाने से बचें। यदि आप कर सकते हैं, तनाव सहित अन्य विकर्षणों से बचें। चिंतित या कठिन बातचीत के बीच में भोजन न करें।
- समय-समय पर सफाई करें: सफाई से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है और कई बीमारियों को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे उनकी पुनरावृत्ति को रोका जा सके। आम तौर पर, वसंत और पतझड़ में सफाई करना इष्टतम होता है, जो तब होता है जब हमारे द्विवार्षिक सफाई कार्यक्रम होते हैं जैसे कि आगामी 21-दिवसीय स्प्रिंग क्लीनसे। शुद्ध करने के तरीके के बारे में अधिक विशिष्ट मार्गदर्शन के लिए आप अपने व्यवसायी से बात कर सकते हैं।
- भोजन के बाद थोड़ी देर टहलें:
5. ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो वजन घटाने का समर्थन करते हैं और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो इसे अवरुद्ध करते हैं
आयुर्वेद में विभिन्न प्रकार के आयुर्वेदिक संविधान और असंतुलन के लिए विशिष्ट आहार दिशानिर्देश हैं। आयुर्वेदिक मूल्यांकन के बाद आप व्यक्तिगत सलाह का पालन कर सकते हैं, हालांकि नीचे सभी संविधानों के लिए कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं।
- गर्म, हल्के, कड़वे, तीखे (मसालेदार) और कसैले स्वादों को पसंद करके कफ-शांत करने वाले आहार का प्रयास करें। भारी भोजन, तेल, मीठा, खट्टा और नमकीन स्वाद सीमित करें।
- आयुर्वेद में गेहूं और जौ का विशेष रूप से अनाज के रूप में उल्लेख किया गया है जो प्राकृतिक वजन घटाने में सहायता करते हैं। स्टील-कट ओट्स, बाजरा, क्विनोआ, पुराने चावल और ऐमारैंथ अन्य विकल्प हैं।
- पर्याप्त रूप से मसालेदार गोभी, ब्रोकोली, गाजर और केले के तने जैसी उच्च फाइबर सब्जियों का आनंद लें। पत्तेदार साग, करेला, मूली, दाल और फलियां उत्तम हैं। सब्जियों के साथ एक कटोरी स्पष्ट सूप का प्रयास करें!
- सेब, जामुन, नाशपाती, और सीमित मात्रा में नट और बीज जैसे फल कम मात्रा में लें।
- काली मिर्च, सोंठ, हल्दी, जीरा, इलायची और दालचीनी जैसे गर्म मसाले पसंद करें।
- जितना हो सके संपूर्ण खाद्य पदार्थों का चयन करें और मिठाई, जंक, तला हुआ, ठंडा, जमे हुए और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें।
- आप अदरक, लहसुन, काली मिर्च और शहद जैसे स्क्रैपिंग गुणों वाले खाद्य पदार्थों और मसालों को आजमा सकते हैं। हालाँकि, अपने असंतुलन के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है ताकि आपके सिस्टम को कोई परेशानी न हो। उदाहरण के लिए, तीखा भोजन पित्त दोष (अग्नि और जल का ऊर्जा सिद्धांत) को बढ़ा सकता है।
- यदि आप डेयरी का सेवन करते हैं, तो दही को मथने वाले छाछ से बदलें, जो ऊतक स्तर के वसा चयापचय में सहायता करता है, और स्वाद के लिए भुना हुआ जीरा, करी पत्ता और हिमालयन नमक मिलाएं।
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6. एक पसीना तोड़ो
एक संतुलित जीवन शैली में दैनिक व्यायाम, श्वास-प्रश्वास और ध्यान शामिल है। आयुर्वेद के अनुसार व्यायाम से हल्कापन, काम करने की क्षमता और अच्छी भूख आती है। यह अतिरिक्त वसा से छुटकारा दिलाता है, मांसपेशियों को टोन और आकार देता है, और शरीर को मजबूत करता है। नियमित व्यायाम अन्य स्वास्थ्य स्थितियों में भी मदद करता है, मूड, पाचन, नींद में सुधार करता है और आम तौर पर ऊर्जा को बढ़ाता है।
आपकी कसरत का प्रकार आपका विशेषाधिकार है - बस सुनिश्चित करें कि आप इसे रोजाना करते हैं, और सुनिश्चित करें कि पहले खिंचाव और बाद में ठंडा हो जाएं।
7. तनाव कम करें
आहार और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना आसान है, वजन के लिए लंबे समय से इलाज किया जाता है। वे बिल्कुल महत्वपूर्ण हैं, हालांकि, आज की दुनिया में, हमें तनाव कम करने पर उतना ही ध्यान देने की जरूरत है। डब्ल्यूएचओ द्वारा तनाव को 21वीं सदी की स्वास्थ्य महामारी करार दिया गया है, और इससे वजन बढ़ सकता है।
वजन के बारे में दोषी और तनावग्रस्त महसूस करने के बजाय धीमी, स्थिर, टिकाऊ वजन घटाने का लक्ष्य निर्धारित करें।
- सकारात्मक इरादे निर्धारित करें और वजन घटाने के लिए ध्यान करें: आपकी मानसिक स्पष्टता और फोकस बेहतर जीवनशैली और पोषण विकल्पों का समर्थन करते हैं। यह आपको भावनात्मक खाने से बचने में भी मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि मन लगाकर खाने से वजन कम होता है!
- योग का प्रयास करें: एक पायलट अध्ययन में पाया गया कि आयुर्वेद और योग के संयोजन से
- महत्वपूर्ण वजन घटाने में मदद मिलती है: योग चयापचय में सुधार करता है, और कुछ आसन जैसे सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार), पश्चिमोत्तानासन (पीछे खींचने की मुद्रा), भुजंगासन (कोबरा मुद्रा), पवनमुक्तासन ( पवन मुक्त मुद्रा) और धनुरासन (धनुष मुद्रा) शरीर के वजन को कम करने में मदद करते हैं। भस्त्रिका (धौंकनी सांस), कपाल भाति (चमकती खोपड़ी की सांस), और नाडी शोधन (वैकल्पिक नथुने) जैसे सांस लेने का प्रयास करें।
8. वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां
कई हर्बल फॉर्मूलेशन और विशिष्ट जड़ी-बूटियां हैं जो वजन को प्रभावित करने के लिए जानी जाती हैं, हालांकि उन्हें केवल एक जानकार चिकित्सक द्वारा ही अनुशंसित किया जा सकता है। कुछ जड़ी-बूटियों का सुझाव दिया जा सकता है जिनमें त्रिकटु, त्रिफला गुग्गुलु, वरनादि कश्यम, गुलुच्यादि कश्यम, हिंगवाष्टक चूर्ण, वृक्षमला, हरिद्रा, गुडुची, अदरक, चित्रक, गुग्गुलु, मुस्ता, अयस्कृति, अश्वगंधारिस्टम, कुमार्यासवम, गुग्गुलुतिख्य्थ, पुनर्वत्तख्यम, कुग्गुलुतिक्थ, पुनर्वत्तख्यम शामिल हैं। . आयुर्वेदिक परामर्श के बिना कोई भी जड़ी-बूटी न लें, क्योंकि अनुचित विकल्प आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। पोषण और जीवनशैली में बदलाव के साथ आपकी व्यक्तिगत हर्बल सिफारिश सबसे प्रभावी है।
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9. विशिष्ट आयुर्वेदिक उपचार
पंचकर्म के अभ्यास में एक गहरा, व्यक्तिगत और व्यापक चिकित्सीय विषहरण और कायाकल्प शामिल है। यह मोटापे जैसे पुराने, गहरे बैठे मुद्दों को कम कर सकता है और आयुर्वेदिक पेशेवर द्वारा इसकी निगरानी की जा सकती है। व्यक्तिगत आयुर्वेदिक बॉडीवर्क थेरेपी अतिरिक्त वसा को संबोधित करने में बहुत सहायक होती हैं, जैसे उदवर्थनम (चिकित्सीय हर्बल पाउडर मालिश), मर्दानम (गहरी सूखी मालिश), अभ्यंग (एलाडी थिलम या सैंधवाडी थिलम जैसे तेलों के साथ भाप स्नान के बाद), कश्यप वस्ति (चिकित्सीय एनीमा) ), विरेचन (चिकित्सीय शुद्धिकरण) या स्वेदना (हर्बल स्टीम बाथ)। आयुर्वेदिक सफाई पारंपरिक रूप से बॉडीवर्क थैरेपी वाले व्यक्ति में की जाती है, हालांकि केरल आयुर्वेद हर वसंत और पतझड़ में एक व्यक्तिगत मौसमी डिटॉक्स प्रदान करता है जिसे आप घर पर ही कर सकते हैं।
10. व्यक्तिगत वजन प्रबंधन योजना के लिए आयुर्वेदिक परामर्श लें
आपकी इष्टतम वजन घटाने की योजना आपकी तरह ही अनूठी है, और एक आयुर्वेदिक परामर्श आपकी आवश्यकताओं को समझने में मदद करेगा। आपके शरीर का ढांचा, संरचना, प्रवृत्तियां और समानताएं आपके आयुर्वेदिक संविधान पर निर्भर करती हैं, जिसे "दोष प्रकार" या प्रकृति के रूप में भी जाना जाता है। यह संविधान तीनों दोषों (पांच तत्वों के संयोजन से निर्मित ऊर्जा सिद्धांत: ईथर, वायु, अग्नि, जल और पृथ्वी) का एक संयोजन है। मन-शरीर के दोष संतुलन से बाहर हो सकते हैं। संतुलन में होने पर, संविधान प्राकृतिक भार के बीच भिन्नता को निर्धारित करेगा।
उदाहरण के लिए, एक कफ व्यक्ति के पास स्वाभाविक रूप से एक भारी फ्रेम होने की संभावना है, जबकि एक वात में एक हल्का फ्रेम होगा, असंतुलन को छोड़कर। आयुर्वेद ने हमेशा अंतर्निहित मतभेदों और अनुरूप स्वास्थ्य लक्ष्यों के बारे में आत्म-जागरूकता को प्रोत्साहित किया है।
परामर्श आपके पाचन और चयापचय (जिसे अग्नि भी कहा जाता है) की स्थिति को भी संबोधित करता है। हम अक्सर मानते हैं कि कम भोजन और अधिक व्यायाम के माध्यम से हमारे कैलोरी सेवन को कम करना वजन घटाने का जादू है, लेकिन यह पाचन स्वास्थ्य का कारक नहीं है। जैसे-जैसे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, वजन कम होना स्वाभाविक है। यह अग्नि मूल्यांकन और सुधार आयुर्वेद के लिए बहुत मौलिक है और इसे आयुर्वेदिक परामर्श के दौरान निर्धारित किया जा सकता है।
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ध्यान दें:
इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।
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