Dr Jagannath Dixit Diet Plan for Diabetes in Marathi(मधुमेह उपचार)
 |
| Dr Dixit Diet Plan for Diabetes in Marathi |
नमस्कार फ्रेंड माझ नाव हर्ष अंधारे आहे तुमच नाव काय आहे? हे कमेंट करूँ नक्की सांगा आणि त्याच सोबत तुम्ही कशे आहात हे पण कमेंट करूँ नक्की कळवा चला तर सुरु करुया Dr Dixit Diet Plan for Diabetes in Marathi टॉपिक ला
भारतात मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या दिवसेंदिवस वाढत आहे. प्रत्येक 5 पैकी जवळपास 2 भारतीयांना मधुमेहाची समस्या आहे. तसं पाहिलं तर डायबिटीज हा स्वतःच भयंकर आजार नसून तो हळूहळू शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांना आपल्या नंतर वेगवेगळ्या आजारांना आमंत्रण देऊन इजा करतो. (मधुमेह घरगुती उपाय) जसे आपण सहजपणे पाहू शकतो की उच्च रक्तातील साखर असलेल्या रुग्णाला डोळ्याचे आणि मूत्रपिंडाचे आजार, बधीरपणा यासारख्या समस्या असू शकतात आणि तुम्हाला जर हे आर्टिकल वाचायचे असेल तर वाचू शकतात Dr Dixit Diet Plan in Marathi.
मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी औषध आणि व्यायामाइतकेच महत्त्व आहाराचे किंवा आहाराचे आहे. असे मानले जाते की मधुमेहाचे रुग्ण सामान्य जीवन जगू शकत नाहीत, म्हणून त्यांनी अतिशय कठोर आहार घ्यावा.
आम्ही तुम्हाला सांगतो की मधुमेहाचे कारण इन्सुलिन नावाच्या हार्मोनचा स्राव आहे. त्याच्या घटनेच्या इतर कारणांमध्ये जास्त ताण, वजन किंवा वय, तसेच अनुवांशिक कारणे यांचा समावेश होतो. हा असा आजार आहे ज्यामध्ये जास्तीत जास्त टाळणे तुम्हाला सुरक्षित ठेवते. (डायबेटीससाठी डॉ दीक्षित आहार योजना ) जर तुम्ही आहारात काही चूक केली असेल किंवा आवश्यक ठराविक दिनचर्या पाळली नसेल तर तुम्हाला त्याच प्रमाणात अधिक समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते. अशा परिस्थितीत, तुमच्यासाठी विशिष्ट आहार चार्ट पाळणे अत्यंत आवश्यक आहे. Dr Dixit Diet Plan for Diabetes in Marathi, आहार आणि व्यायाम तुम्हाला तुमचा मधुमेह व्यवस्थापित करण्यास कशी मदत करेल ते वाचा.
{getToc} $title={Table of Contents}
मधुमेहाचा शरीरावर कसा परिणाम होतो?
टाइप-2 मधुमेह, जो सर्व प्रकारच्या मधुमेहाचा सर्वात व्यापक प्रकार आहे, त्याचा रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नकारात्मक परिणाम होतो. (Dr Dixit Diet Plan Chart for Diabetes) टाईप-2 मधुमेह हे इंसुलिन प्रतिरोधकतेचे वैशिष्ट्य आहे. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त होते. सुरुवातीला, स्वादुपिंड इन्सुलिनच्या प्रतिकाराशी लढण्यासाठी अतिरिक्त इंसुलिन विकसित करतो.
तथापि, रोग जसजसा वाढत जातो, तसतसे ही यंत्रणा अयशस्वी होते, ज्यामुळे शरीरातील इन्सुलिनच्या उत्पादनावर परिणाम होतो आणि त्यानंतर रक्तातील साखरेची सामान्य पातळी राखण्यात अयशस्वी होते. (शुगर म्हणजे काय) या उच्च साखरेची पातळी हळूहळू लहान आणि मोठ्या रक्तवाहिन्यांना इजा करू लागते, ज्यामुळे डोळे, हृदय, मूत्रपिंड, नसा आणि पाय यांच्याशी संबंधित गुंतागुंत निर्माण होते.
म्हणून, मधुमेहाचे निदान झाल्यावर, तुम्ही आदर्श रक्तातील साखर, रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी राखण्यासाठी कार्य केले पाहिजे. (Is Dr Dixit Diet Effective) याव्यतिरिक्त, आपण वजन कमी करणे, निरोगी वजन पातळी राखणे आणि ऊर्जा निर्माण करण्याचे देखील लक्ष्य ठेवले पाहिजे (कारण मधुमेहामुळे सुस्ती येते).
मधुमेह आहार चार्ट - Diabetes Diet Chart in Marathi
साखरेचा आजार असा आहे की तो तुम्हाला एकदा झाला तर तो आयुष्यभर तुमच्यासोबत राहतो. जास्तीत जास्त संयम ठेवून तुम्ही त्यावर नियंत्रण ठेवू शकता. (मधुमेह टाइप 2 के लक्षण in hindi) आणि हे करण्यासाठी, तुम्हाला एक विशिष्ट दिनचर्या पाळावी लागेल आणि पौष्टिक आहार घ्यावा लागेल.
वाढता लठ्ठपणा, अति ताणतणाव, अनियंत्रित खाणे आणि व्यायाम न करणे यामुळे तुम्हाला मधुमेहाचे बळी व्हावे लागते. (Dr Jagannath Dixit Diet Plan for Diabetes in Marathi Pdf) म्हणून जर तुम्हाला याला सामोरे जायचे असेल तर तुम्हाला ते नियमितपणे करावे लागतील. हे करू शकत नसल्यामुळे या आजाराने बाधित लोकांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे.
रक्तातील साखर असलेल्या लोकांसाठी संतुलित आणि नियमित आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय, अनुकूल आहार चार्ट फॉलो करून तुम्ही तुमचा मधुमेह नियंत्रित करू शकता तसेच इन्सुलिनचा डोस कमी करू शकता.
जर तुम्ही त्याचे बळी असाल, तर तुम्हाला एकूण दैनंदिन सेवनातील 40 टक्के, 40 टक्के आणि 20 टक्के कॅलरीज अन्नपदार्थातून अनुक्रमे कर्बोदकांमधे, स्निग्धांश आणि प्रथिनेंमधून मिळायला हव्यात. (मधुमेह टाइप 2 के लक्षण मराठी) पण जे लठ्ठ आहेत त्यांनी एकूण कॅलरीजपैकी 60 टक्के कॅलरीज कर्बोदकांमधून, 20 टक्के फॅटमधून आणि 20 टक्के प्रथिनांमधून घ्याव्यात.
- मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी आदर्श आहार तक्ता कोणता असावा, तसेच कोणत्याही विशिष्ट स्थितीवर मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी काही खास सूचना जाणून घेऊया.
- सकाळी ६ - एक ग्लास पाण्यात अर्धा चमचा मेथी पावडर टाकून प्या.
- सकाळी 7 - एक कप शुगर फ्री चहा, 1-2 हलकी साखरेची बिस्किटे घेता येतील.
- न्याहारी / नाश्ता - अर्धा वाटी अंकुरलेले धान्य आणि एक ग्लास दूध क्रीमशिवाय.
- सकाळी 10 नंतर - एक लहान फळ किंवा लिंबूपाणी.
- दुपारी 1 वाजता दुपारचे जेवण - पीठाच्या 2 रोट्या, एक वाटी तांदूळ, एक वाटी मसूर, एक वाटी दही, अर्धी वाटी सोया किंवा पनीर करी, अर्धी वाटी हिरव्या भाज्या आणि एक प्लेट. एकत्र कोशिंबीर.
- 4 pm - एक कप चहा विना शुगर किंवा शुगर फ्री आणि शुगर फ्री बिस्किटे किंवा टोस्ट किंवा 1 सफरचंद.
- संध्याकाळी 6 - एक कप सूप घ्या
- रात्रीचे जेवण - दोन रोट्या, एक वाटी भात (आठवड्यातून 2 वेळा ब्राऊन राइस) आणि एक वाटी मसूर, अर्धी वाटी हिरव्या भाज्या आणि एक प्लेट सॅलड.
- मलई आणि साखरेशिवाय एक ग्लास दूध प्या. असे केल्याने रात्री अचानक साखर कमी होण्याचा धोका नाही.
- मधुमेही रुग्णांनी उपवास टाळावा, अशी विशेष सूचना आहे. याशिवाय जेवणामध्ये जास्त अंतर नसावे आणि रात्रीच्या जेवणात हलके अन्न घ्यावे. याशिवाय नियमित योगासने आणि व्यायाम केल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित राहते.
- हा डाएट चार्ट रोज फॉलो करण्यासोबतच वर नमूद केलेल्या गोष्टींपैकी एक वापरा.
- जेवणाच्या १५-२० मिनिटे आधी एक किंवा अर्धा चमचा तडतडलेली मेथी दाणे खाल्ल्याने साखर नियंत्रणात राहते आणि इतर अनेक अवयवांना याचा फायदा होतो.
- जर प्रत्येकाला कोंडा न काढता रोट्याचे पीठ वापरायचे असेल तर त्याची गुणवत्ता वाढवण्यासाठी त्यात सोयाबीन घाला.
- कमीत कमी दिवसभर तूप आणि तेल वापरा.
- सर्व भाज्या नॉनस्टिक कुकवेअरमध्ये कमीत कमी तेल वापरून शिजवा. अधिकाधिक हिरव्या पालेभाज्या खा.
- साखरेच्या रुग्णाने जेवणापूर्वी सुमारे 1 तास आधी चांगल्या गतीने चालावे तसेच व्यायाम व योगासनेही करावीत. इन्सुलिन आणि औषधे योग्य वेळी घेत राहा. डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करून घ्या.
- यासोबतच साखरेच्या रुग्णाने प्रथिने चांगल्या प्रमाणात आणि उच्च दर्जाची घ्यावीत. यासाठी दूध, दही, चीज, अंडी, मासे, सोयाबीन आदींचे सेवन अधिक करावे. मधुमेही व्यक्तीने इन्सुलिन घेणे आणि गोळ्या घेणार्‍या मधुमेही व्यक्तीने योग्य वेळी अन्न घ्यावे. (मधुमेह लक्षणे व उपचार) असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास हायपोग्लाइसेमिया होऊ शकतो. या अशक्तपणामुळे जास्त भूक लागणे, घाम येणे, अंधुक किंवा दुहेरी दृष्टी, जलद हृदय गती, हादरे आणि गंभीर अवस्थेत कोमात जाणे अशा समस्यांनाही सामोरे जावे लागते.
- मधुमेही व्यक्तीने नेहमी आपल्यासोबत ग्लुकोज, साखर, चॉकलेट, गोड बिस्किटे असे काहीतरी गोड ठेवावे. हायपोग्लायसेमियाची लक्षणे आढळल्यास, ते ताबडतोब सेवन करावे. सामान्य मधुमेही व्यक्तीने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ते काही ना काही खात राहतात. दोन-अडीच तासांत काहीतरी खा. एकाच वेळी भरपूर अन्न खाऊ नका.
- मधुमेहींनी डबल टोन्ड दूध नियमित वापरावे. यासोबतच तुमच्या पदार्थांमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण कमीत कमी असावे हेही लक्षात ठेवा. (टाइप 2 मधुमेह लक्षण) यासाठी भाजलेले हरभरे, परमल, गहू किंवा मूग, मुग, अंकुरलेले धान्य, सूप आणि सॅलड इत्यादींचा वापर करावा. आम्ही तुम्हाला सांगतो की दही किंवा ताक वापरल्याने ग्लुकोजचे प्रमाण कमी होते.
हे पण वाचून घ्या:
- पित्त का रामबाण इलाज मराठी
- वात कमी करण्यासाठी उपाय
- Haldichya Dudhache Fayde Ani Nuksan Marathi
- Vitamin B12 in Marathi
- Dr. Swagat Todkar Health Tips in Marathi
नोट:
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही.सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.