केस गळतीवर घरगुती उपाय इन मराठी
 |
| How to Stop Hair Loss in Marathi |
नमस्कार मित्रांनो/मैत्रिणींनो माझं नाव हर्ष अंधारे आहे आणि तुमचं नाव काय आहे आणि कशे आहात तुम्ही सगळे हे तुम्ही मला कंमेंट बॉक्स मध्ये कंमेंट करून नक्की सांगा?
चला तर मग आपण आपल्या आजच्या How to Stop Hair Loss in Marathi? ह्या लेख कडे वळूया.
ही एक सामान्य समस्या आहे जी वेगवेगळ्या कारणांमुळे उद्भवते आणि अर्ध्याहून अधिक लोकसंख्येला सामोरे जावे लागते पण आता निश्चिंत रहा आणि आजचा How to Stop Hair Loss in Marathi हा लेख वाचून उपयोगात घेऊन या म्हणजे तुमची केस गळतीवर घरगुती उपाय इन मराठी ची शोध संपेल.
विशेषतः स्त्रियांसाठी. तथापि, योग्य निदान झाल्यास, आपण काही Hair Fall in Marathi उपायांनी केस गळणे नियंत्रित करू शकता जे नैसर्गिक आणि आपले केस गळणारे वाचवण्यासाठी प्रभावी आहेत. आणि केस गळतीवर घरगुती उपाय नक्की वापरून बघा
{getToc} $title={Table of Contents}
केस गळण्याची कारणे?
1. केस गळण्याची कारणे पौष्टिक कमतरता
तुमच्या आहारातून लोह, तांबे, जस्त आणि प्रथिने यासारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव असण्याची शक्यता आहे. व्हिटॅमिन डीची कमतरता हे केस गळण्याचे आणखी एक कारण आहे. हे टाळण्यासाठी, बाहेर पडा आणि थोडासा सूर्यप्रकाश घ्या.
2. केस गळतिचे कारणे हार्मोनल असंतुलन
वयाच्या 30 नंतर, महिलांना हार्मोनल असंतुलन अनुभवू शकते ज्यामुळे केस गळू शकतात. हे सहसा अति डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरॉन (DHT) रूपांतरणामुळे होते. जरी एस्ट्रोजेन हे महिलांचे उत्पादन करणारे मुख्य संप्रेरक असले तरी, टेस्टोस्टेरॉन आणि DHEA सारखे इतर एंड्रोजन देखील महिलांच्या शरीरात आढळतात. जसजसे स्त्रिया विशिष्ट वयापर्यंत पोहोचतात, तसतसे ते या एन्ड्रोजनचे DHT मध्ये रूपांतर करू शकतात.
3. केस गळण्याची कारणे थायरॉईड समस्या
जर थायरॉईड ग्रंथी, जी मानेच्या पुढील बाजूस आहे, थायरॉईड संप्रेरक जास्त प्रमाणात किंवा अपुरी प्रमाणात तयार करते, तर केसांच्या वाढीचे चक्र बदलू शकते. तथापि, तुम्हाला थायरॉईडची समस्या असल्यास, केस गळतीसह वजन वाढणे किंवा कमी होणे, थंड किंवा उष्णतेची संवेदनशीलता आणि हृदयाच्या गतीमध्ये बदल यासारखी इतर लक्षणे तुम्हाला दिसून येतील.
4. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS)
पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) असलेल्या महिलांमध्ये हार्मोनल असंतुलन असते ज्यामुळे अॅन्ड्रोजनची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असते. यामुळे अनेकदा चेहऱ्यावर आणि शरीरावर केस वाढतात, तर डोक्यावरील केस पातळ होतात. PCOS मुळे ओव्हुलेशन समस्या, पुरळ आणि वजन वाढू शकते.
5. केस गळण्याची कारणे ताण
अति तणावामुळे केस अचानक गळू शकतात जे कित्येक महिने टिकू शकतात. व्यायाम, ध्यान योग आणि मसाजद्वारे तणाव कमी केल्याने केस गळण्याची शक्यता कमी होईल.
हे पण वाचा:-
- सर्दी में बालों की देखभाल कैसे करें
- झडते बालों को झड़ने से बचाने के 10 घरेलू उपाय
- Hair Care Tips at Home in Marathi
केस गळतीसाठी वैद्यकीय उपचार
1. मिनोक्सिडिल
हे ओव्हर-द-काउंटर औषध द्रव, फोम आणि शैम्पू स्वरूपात येते. सर्वोत्तम परिणाम पाहण्यासाठी, महिलांसाठी दिवसातून एकदा आणि पुरुषांसाठी दोनदा उत्पादन आपल्या टाळूवर लावा. बहुतेक लोक फोमसाठी जातात, जे केस ओले असताना लागू केले जाऊ शकतात.
मिनोक्सिडिल उत्पादने केसांच्या वाढीस मदत करतात किंवा केस गळण्याचे प्रमाण कमी करतात -- किंवा कधीकधी दोन्ही. केसांची पुन्हा वाढ होण्यास किंवा पुढील केस गळणे टाळण्यासाठी किमान सहा महिने उपचार घ्यावे लागतात. कालावधी देखील व्यक्तीवर अवलंबून असतो. साइड इफेक्ट्समध्ये टाळूची जळजळ समाविष्ट असू शकते.
2. प्रिस्क्रिप्शन स्पिरोनोलॅक्टोन गोळ्या
Aldactone म्हणूनही ओळखले जाते, हे औषध हार्मोन्सला संबोधित करून केस गळतीवर उपचार करण्यासाठी कार्य करते. हे एंड्रोजन रिसेप्टर्सला बांधून ठेवते आणि शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनची प्रक्रिया कमी करते. स्पायरोनोलॅक्टोनचे संभाव्य फायदे आणि जोखीम याबद्दल डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टशी बोलण्याची शिफारस केली जाते.
3. दिवा आणि लेझर थेरपी
एंड्रोजेनिक अ‍ॅलोपेसिया आणि पॅटर्न टक्कल पडलेल्या लोकांसाठी लेझर उपकरणे केसांच्या वाढीस उत्तेजन देऊ शकतात. लेसर उपचारांची इतर नावे खालीलप्रमाणे आहेत:
- लाल दिवा थेरपी
- कोल्ड लेसर
- मऊ लेसर
- फोटोबायोमोड्युलेशन
- बायोस्टिम्युलेशन
हे पण वाचा:-
- केस दाट होण्यासाठी घरगुती उपाय
- केस वाढवण्याचे सोपे उपाय
- Home Remedies for Dandruff and Hair Fall in Marathi
केसांच्या वाढीसाठी व्यायाम आणि योग
1. व्यायाम
नैसर्गिकरित्या केसांची चांगली वाढ पाहण्यासाठी या व्यायामाचे अनुसरण करा.
- जॉगिंग: आपण अनेकदा आपल्या टाळूतील छिद्रांकडे दुर्लक्ष करतो. धावताना होणारा घाम केसांच्या वाढीसाठी अत्यंत उपयुक्त आहे.
- मानेचे व्यायाम: केसांच्या वाढीसाठी मानेचे व्यायाम हे सर्वोत्तम मार्ग आहेत.
- साइड टू साइड हॉप्स: तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य नियंत्रणात ठेवण्यासोबतच, साइड टू साइड हॉप्स केसांच्या वाढीस देखील मदत करतात.
2. योग
केसांच्या वाढीस मदत करणाऱ्या योगासनांची यादी येथे आहे:
- कपालभाती
- अधो मुख स्वानासन
- सर्वांगासन
- बालासना
- सिरसासन
- वज्रासन
- उत्तानासन
- मत्स्यासन
केसगळती थांबणारे तेले | केस गळतीवर आयुर्वेदिक तेल
1. लॅव्हेंडर तेल
लॅव्हेंडर केसांच्या वाढीला गती देण्यासाठी ओळखले जाते. त्यात पेशींची निर्मिती आणि तणाव कमी करण्यास मदत करणारे गुणधर्म आहेत. हे केसांच्या वाढीसही मदत करते असे संशोधकांचे निरीक्षण आहे. देऊ केलेला एक अतिरिक्त फायदा म्हणजे त्यात प्रतिजैविक आणि प्रतिजैविक गुणधर्म आहेत, जे तुमच्या टाळूचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.
हे तेल लावण्यासाठी, ऑलिव्ह ऑईल किंवा वितळलेल्या नारळाच्या तेलावर 3 चमचे लैव्हेंडर तेल मिसळा आणि ते थेट आपल्या टाळूला लावा. शैम्पूने धुण्यापूर्वी केस 10 मिनिटे राहू द्या आणि त्यात भिजवा. आपण आठवड्यातून अनेक वेळा या प्रक्रियेचे अनुसरण करू शकता.
2. पेपरमिंट तेल
पेपरमिंट तेलाने केलेल्या संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे की ते फॉलिकल्सची संख्या, कूपांची खोली आणि केसांची एकूण वाढ वाढवते. हे वाढत्या टप्प्यात केसांच्या वाढीस देखील मदत करते.
पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे 2 थेंब तुमच्या आवडीच्या कोणत्याही वाहक तेलात मिसळा. तुमच्या स्कॅल्पला मसाज करा -- हे स्ट्रेस बस्टर म्हणून देखील काम करते -- आणि शॅम्पू आणि कंडिशनरने केस पूर्णपणे धुण्यापूर्वी 5 मिनिटे तसेच राहू द्या.
3. रोझमेरी तेल
केसांच्या वाढीव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला केसांच्या जाडपणाची समस्या देखील दिसत असेल, तर रोझमेरी हेअर ऑइल तुमच्यासाठी उत्तम पर्याय आहे. त्यात सेल्युलर जनरेशन सुधारण्याची क्षमता आहे आणि ते कमी साइड इफेक्ट्ससह मिनोक्सिडिल देखील कार्य करते.
तुमच्या टाळूवर रोझमेरी तेल लावण्याची प्रक्रिया लैव्हेंडर तेलासाठी लागू करण्याची प्रक्रिया सारखीच असते.
केस गळती नियंत्रित करण्यासाठी टिप्स
1. शैम्पू
तुमच्या टाळूचा प्रकार समजून घेणे आणि योग्य शॅम्पू निवडणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तसेच, तुमच्या टाळूवर अवलंबून तुमचे केस धुणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, कोरड्या टाळूने केस जास्त धुण्यामुळे केस गळू शकतात किंवा तेलकट कुलूप आठवड्यातून तीनदा न धुण्यामुळेही असे होऊ शकते.
पुढे, शॅम्पूमध्ये सल्फेट, पॅराबेन आणि सिलिकॉनसह रसायने भरलेली नसल्याची खात्री करा ज्यामुळे तुमचे केस ठिसूळ होऊ शकतात आणि त्यामुळे तुटण्याची शक्यता असते.
2. कंडिशनर
एक चांगला कंडिशनर तुमच्या लॉकसाठी आश्चर्यकारक काम करू शकतो. त्यात अमीनो ऍसिड असतात जे खराब झालेले केस दुरुस्त करण्यास मदत करतात आणि त्यांना गुळगुळीत ठेवण्यास देखील मदत करतात.
3. आहार आणि व्यायाम
तुम्हाला तुमच्या केसांना सर्व योग्य पोषक तत्त्वे, विशेषतः भरपूर प्रथिने आणि लोह देणे आवश्यक आहे. तथापि, संतुलित आहार घेण्यासोबतच तुम्ही व्यायाम करत असल्याची खात्री करा. केस गळणे कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यान प्रभावी आहेत.
4. रासायनिक उपचार
स्ट्रेटनिंग, परमिंग आणि कलरिंग यांसारख्या केसांवर कठोर उपचार करणे तुमच्या केसांवर नक्कीच दयाळू नाही. यापुढे ब्लो ड्रायर, कर्लिंग रॉड्स वापरणे टाळा, विशेषत: ओल्या केसांवर कारण ते खरोखर तुमच्या केसांच्या शाफ्टमध्ये पाणी उकळतात आणि त्यांना ठिसूळ बनवतात.
जर तुम्हाला खरोखरच ब्लो ड्राय वापरण्याची गरज असेल, तर ते सर्वात कमी उष्णता सेटिंगमध्ये ठेवा. तुमचे केस गरम करणारी इतर उत्पादने वापरत असल्यास, बळकट करणार्‍या लीव्ह-इन कंडिशनरने सुरुवात करा आणि संरक्षक स्प्रेने समाप्त करा.
5. डोक्याला तेल लावणे
तेल लावल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि मुळांना पोषण मिळते. तुमच्या टाळूला शोभेल अशा तेलाने आठवड्यातून एकदा तुमच्या केसांची मालिश करा. शॉवर कॅपने झाकून ठेवा आणि दोन तासांनंतर सौम्य शाम्पूने धुवा.
6. बरीच स्टाइलिंग उत्पादने
तुमच्या केसांवर जास्त रसायनयुक्त उत्पादने वापरणे दीर्घकाळासाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यांना विश्रांती देणे आणि त्याऐवजी नैसर्गिक घरगुती पाककृती वापरून पाहणे चांगले.
केस गळतीवर नैसर्गिक उपचार
1. अंडी मास्क
केस गळतीसाठी अंडी मास्क: अंड्यांमध्ये सल्फर, फॉस्फरस, सेलेनियम, आयोडीन, जस्त आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात, जे एकत्रितपणे केसांच्या वाढीस मदत करतात.
मास्क तयार करण्यासाठी:
- एका भांड्यात एक अंड्याचा पांढरा भाग वेगळा करा आणि त्यात प्रत्येकी एक चमचे ऑलिव्ह ऑईल आणि मध घाला.
- पेस्ट बनवण्यासाठी बीट करा आणि मुळापासून टिपांपर्यंत सर्वत्र लावा.
- 20 मिनिटांनंतर, सौम्य शैम्पूने स्वच्छ धुवा.
2. ज्येष्ठमध रूट
केस गळती साठी ज्येष्ठमध रूट: हे औषधी वनस्पती केस गळणे आणि केसांचे आणखी नुकसान टाळते. हे टाळूला शांत करण्यास आणि कोरड्या फ्लेक्स/कोंडापासून मुक्त होण्यास मदत करते.
- 1. एक कप दुधात एक चमचा ग्राउंड लिकोरिस रूट आणि एक चतुर्थांश टीस्पून केशर घालून पेस्ट बनवा.
- 2. हे तुमच्या टाळूवर आणि केसांच्या लांबीवर लावा आणि रात्रभर असेच राहू द्या.
- 3. दुसऱ्या दिवशी सकाळी आपले केस धुवा.
- 4. आठवड्यातून दोनदा याची पुनरावृत्ती करा.
3. नारळाचे दूध
नारळाचे दूध केसांच्या वाढीसाठी: त्यातील प्रथिने आणि आवश्यक चरबी केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात आणि केस गळणे टाळतात.
दूध तयार करण्यासाठी:
- एक मध्यम आकाराचे खोबरे किसून घ्या आणि पॅनमध्ये पाच मिनिटे उकळवा.
- गाळून थंड करा.
- नंतर दुधात प्रत्येकी ठेचलेली काळी मिरी आणि मेथीचे दाणे एक चमचा घाला.
- आपल्या टाळू आणि केसांवर लावा.
- 20 मिनिटांनंतर, शैम्पूने स्वच्छ धुवा.
4. ग्रीन टी
केस वाढीसाठी ग्रीन टी: या चहामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे केसांच्या वाढीस मदत करतात आणि केस गळणे टाळतात.
- 1. तुमच्या केसांच्या लांबीनुसार दोन तीन टीबॅग एक-दोन कप गरम पाण्यात भिजवा.
- 2. ते थंड झाल्यावर, डोक्याला हळूवारपणे मसाज करताना, आपल्या टाळूवर आणि केसांवर ओता.
- 4. तासाभरानंतर थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.
5. बीटरूट रस
केस गळतीसाठी बीटरूट ज्यूस: बीटरूटमध्ये विटामिन सी आणि बी 6, फोलेट, मॅंगनीज, बीटेन आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, हे सर्व केसांच्या निरोगी वाढीसाठी आवश्यक असतात. याशिवाय, ते टाळू स्वच्छ ठेवण्यास मदत करून डिटॉक्सिफिकेशन एजंट म्हणून कार्य करते.
- 1. 7-8 बीटरूट पाने उकळवा आणि 5-6 मेंदीच्या पानांसह बारीक करा.
- 2. ही पेस्ट तुमच्या टाळूवर लावा आणि कोमट पाण्याने धुण्यापूर्वी 15-20 मिनिटे राहू द्या.
6. ग्रीक योगर्ट आणि मध
केस गळतीसाठी ग्रीक योगर्ट आणि मध
- 1. एका भांड्यात 2 चमचे दही आणि 1 चमचे मध आणि लिंबू मिसळा.
- 2. डाई ब्रश वापरुन, ही पेस्ट टाळूवर आणि मुळांना लावा.
- 3. थंड पाण्याने धुण्यापूर्वी 30 मिनिटे तसेच राहू द्या.
- 4. आठवड्यातून एकदा ही पेस्ट लावा.
7. कोरफड
केस गळती साठी कोरफड: केस गळतीसाठी आणि केसांच्या वाढीला चालना देण्यासाठी कोरफड हा एक प्रभावी घरगुती उपाय आहे. खाज सुटणे आणि फुगणे यासारख्या टाळूच्या समस्या कमी करण्यासाठी देखील हे प्रभावी आहे.
- 1. कोरफडीचे देठ घ्या आणि लगदा काढा.
- 2. आपल्या केसांना आणि टाळूला लावा आणि सुमारे 45 मिनिटे सोडा.
- 3. सामान्य पाण्याने स्वच्छ धुवा. चांगले परिणाम पाहण्यासाठी तुम्ही हे आठवड्यातून तीन ते चार वेळा करू शकता.
8. मेथी दाणे
केस गळतीसाठी मेथीचे फायदे: केसगळती थांबवण्यासाठी मेथी किंवा मेथीचे दाणे सर्वात प्रभावी घरगुती उपाय आहेत. हे केसांच्या कूपांची दुरुस्ती करते आणि केसांची पुन्हा वाढ होण्यास मदत करते.
- 1. मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. त्याची बारीक पेस्ट करून केसांना आणि टाळूला लावा.
- 2. पेस्ट डोक्यावर सुमारे 30 मिनिटे राहू द्या.
- 3. तुम्ही तुमची टाळू ओलसर ठेवण्यासाठी शॉवर कॅप वापरून कव्हर करू शकता.
- 4. 30 ते 40 मिनिटांनंतर, सामान्य पाण्याने स्वच्छ धुवा.
- 5. तुम्हाला कोणताही शैम्पू वापरण्याची गरज नाही.
केसगळती नियंत्रणात ठेवण्यासाठी महिनाभर आठवड्यातून दोनदा करा.
9. कांद्याचा रस
केस गळतीसाठी कांद्याचा रस: कांद्याचे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारे गुणधर्म टाळूच्या संसर्गाशी लढण्यास मदत करतात, तर सल्फरचे प्रमाण केसांच्या कूपांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. हे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते आणि केस गळतीवर नियंत्रण ठेवते.
- 1. कांद्याचा रस काढण्यासाठी कांदा बारीक करा आणि नंतर रस पिळून घ्या.
- 2. कांद्याच्या रसात कापसाचा गोळा बुडवून टाळूला लावा.
- 3. 20 ते 30 मिनिटे तसेच राहू द्या आणि नंतर सामान्य पाणी आणि सौम्य शैम्पू वापरून धुवा.
- 4. आठवड्यातून एकदा ही प्रक्रिया करा आणि फरक पहा.
10. आवळा
केसांच्या वाढीस आवळा: केस गळणे थांबवण्यासाठी भारतीय गूसबेरी किंवा आवळा हा आणखी एक प्रभावी घरगुती उपाय आहे. व्हिटॅमिन सी ची कमतरता हे एक कारण आहे, म्हणून आवळा खाल्ल्याने केसांचे कूप मजबूत होईल आणि ते नियंत्रित करण्यात मदत होईल. त्याच्या दाहक-विरोधी आणि एक्सफोलिएटिंग गुणधर्मांमुळे, आवळा केसांच्या जलद वाढीस मदत करते, टाळूचे आरोग्य राखते आणि अकाली पांढरे होण्यास प्रतिबंध करते.
- 1. तुम्ही लिंबाचा रस आणि आवळा पावडर मिसळून पेस्ट बनवू शकता.
- 2. तुमच्या टाळू आणि केसांना मसाज करा.
- 3. आपले डोके झाकण्यासाठी शॉवर कॅप वापरा जेणेकरून पेस्ट कोरडी होणार नाही.
- 4. एक तास ठेवा आणि नंतर सामान्य पाण्याने स्वच्छ धुवा.
निरोगी केसांसाठी आहार(Diet plan For Hair in Marathi)
केस निरोगी ठेवण्यासाठी उपचार आणि शैम्पूची भूमिका असली तरी, जाड, चमकदार, मजबूत केसांचे रहस्य हे निरोगी आहार आहे.
1. पालक
निरोगी टाळू आणि चमकदार केसांसाठी पालक: लोहाची कमतरता हे केस गळण्याचे मुख्य कारण आहे. पालक केवळ लोहच नाही तर व्हिटॅमिन ए, सी आणि प्रथिने देखील उत्तम स्रोत आहे. त्यात सेबम देखील असतो जो केसांसाठी नैसर्गिक कंडिशनर म्हणून काम करतो आणि आपल्याला ओमेगा -3 ऍसिड, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि कॅल्शियम प्रदान करतो. ते निरोगी टाळू आणि चमकदार केस राखण्यास मदत करतात.
2. गाजर
गाजर केस गळणे टाळण्यास मदत करते: डोळ्यांसाठी चांगले म्हणून ओळखले जाणारे, गाजरमध्ये व्हिटॅमिन ए असते जे केसांची वाढ देखील सुधारते. व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे टाळू कोरडी आणि खाज सुटू शकते. गाजर केसांची जाडी वाढवण्यासाठी, केसांना चमकदार बनवण्यासाठी, रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी, केस मजबूत करण्यासाठी, प्रदूषणासारख्या बाह्य नुकसानांपासून केसांचे संरक्षण करण्यासाठी आणि केस तुटणे आणि केस गळणे टाळण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते.
3. अंडी
अंडी खराब झालेले केस पुन्हा तयार करतात: केस 68 टक्के केराटिन प्रथिने बनलेले असल्याने, अंडी खराब झालेले केस पुन्हा तयार करण्यास मदत करतात. ते बायोटिन नावाचे बी व्हिटॅमिन देखील समृद्ध असतात जे केस वाढण्यास मदत करतात.
4. ओट्स
जाड आणि निरोगी केसांसाठी ओट्स: ओट्समध्ये भरपूर फायबर, झिंक, लोह, ओमेगा-6 फॅटी अॅसिड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड (PUFAs) असतात जे केसांच्या वाढीस उत्तेजन देतात आणि तुमचे केस जाड आणि निरोगी बनवतात.
5. अक्रोड
अक्रोड केसांचे क्यूटिकल मजबूत करते: अक्रोडमध्ये बायोटिन, बी व्हिटॅमिन (बी 1, बी 6 आणि बी 9), व्हिटॅमिन ई, भरपूर प्रथिने आणि मॅग्नेशियम असतात - हे सर्व केसांच्या त्वचेला मजबूत करतात आणि टाळूचे पोषण करतात. हे तुमच्या पेशींना सूर्यप्रकाशामुळे होणार्‍या DNA नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
हे पण वाचा:-
6. मसूर
मसूर केसांना प्रथिने देतात: मसूर ही प्रथिने, लोह, जस्त आणि बायोटिनचा उत्तम स्रोत आहे. ते फॉलिक अॅसिडने देखील भरलेले असतात जे लाल रक्तपेशींचे आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यक असते जे त्वचेला आणि टाळूला अत्यंत आवश्यक ऑक्सिजन पुरवतात.
7. चिकन
चिकन नाजूक केस मजबूत करते आणि तुटणे प्रतिबंधित करते: चिकन किंवा टर्की सारख्या दुबळ्या मांसामध्ये उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिने असतात जे नाजूक केसांना मजबूत करतात आणि तुटणे टाळतात.
8. स्ट्रॉबेरी आणि पेरू
केसांच्या मजबुतीसाठी स्ट्रॉबेरी आणि पेरू: स्ट्रॉबेरीमध्ये जास्त प्रमाणात सिलिका असते. सिलिका हे केसांच्या मजबूतीसाठी आणि केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले ट्रेस खनिज आहे. सिलिका समृद्ध असलेल्या इतर पदार्थांमध्ये तांदूळ, ओट्स, कांदा, कोबी, काकडी आणि फुलकोबी यांचा समावेश होतो. व्हिटॅमिन सी केसांना ठिसूळ होण्यापासून आणि तुटण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते. आपण अनेकदा संत्र्याला व्हिटॅमिन सीचा सर्वोत्तम स्त्रोत मानतो, तर एक पेरू चार ते पाच पटीने जास्त असतो.
9. दही
दही केसांच्या कूपांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते: दह्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 5 आणि व्हिटॅमिन डी असते जे केसांच्या कूपांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते.
10. रताळे
गोड बटाटे बीटा कॅरोटीन कोरड्या, निस्तेज केसांपासून संरक्षण करते: बीटा कॅरोटीन कोरड्या, निस्तेज केसांपासून संरक्षण करते आणि तुमच्या टाळूतील ग्रंथींना सेबम नावाचा तेलकट द्रव बनवण्यासाठी उत्तेजित करते. केशरी रंगाची फळे आणि भाज्या जसे की गाजर, भोपळा, कॅनटालूप, आंबा आणि रताळे हे याचे उत्तम स्त्रोत आहेत.
केस गळणे कसे टाळावे
1. नियमित ट्रिम्स
टिपांजवळ केसांना सर्वात जास्त नुकसान होते आणि दर सहा ते आठ आठवड्यांनी चांगली ट्रिम केल्याने तुमचे त्रास दूर होण्यास मदत होऊ शकते. खराब झालेल्या केसांची रचना पेंढ्यासारखी असते आणि वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि फाटलेले टोक काढून टाकण्यासाठी ते कापले जाऊ शकतात.
2. ताण
केसगळतीसह अनेक आरोग्य समस्यांचे मूळ कारण तणाव हे आहे. हे केसांच्या वाढीच्या प्रक्रियेत व्यत्यय आणू शकते आणि अकाली पांढरे होऊ शकते. पुन्हा, नियमितपणे ध्यान आणि योगासने एक चांगला ताण बस्टर सिद्ध होऊ शकतात.
3. गरम शॉवर खाली अंघोळ करणे(टाळा)
गरम शॉवर जितके आरामदायी आहेत, तितकेच ते स्ट्रँड्स (त्वचेप्रमाणे) निर्जलीकरण करतात आणि टाळूच्या नैसर्गिक तेलांना काढून टाकतात, ज्यामुळे कोरडे, ठिसूळ केस तुटण्याची अधिक शक्यता असते. त्याऐवजी, कोमट पाण्याची निवड करा आणि सर्वात थंड तापमानाने केस धुण्याचा प्रयत्न करा.
4. ओले केस कंघी करणे(केस विंचरणे)
आमचे पट्टे कधीच अधिक नाजूक नसतात आणि ओले असताना तुटण्याची शक्यता असते. म्हणून रुंद-दात असलेला कंगवा वापरणे किंवा कोणत्याही प्रकारच्या स्टाइल करण्यापूर्वी त्यांना हवेत कोरडे करणे महत्त्वाचे आहे.
5. घट्ट केशरचना घालणे
तुमचे केस मुळांपासून खूप घट्ट ओढल्याने नुकसान होते आणि म्हणून ते टाळले पाहिजे. झोपताना केस घट्ट न बांधणेही उत्तम.
हे पण वाचा:-
केस गळण्यावर वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न आणि उत्तर
प्र. माझे केस गळणे खूप गंभीर आहे, मी काय करावे?
उत्तर. कोणत्याही प्रकारचे केस गळत असल्यास त्वचारोगतज्ज्ञ किंवा ट्रायकोलॉजिस्टला भेट देणे चांगले. याबाबत तज्ञ तुम्हाला योग्य दिशा देऊ शकतात.
प्र. अलोपेशिया उलट करता येतो का?
उत्तर. आत्तापर्यंत, अ‍ॅलोपेसिया एरियाटा वर कोणताही इलाज नाही. तथापि, योग्य प्रकारची औषधे आणि निरोगी जीवनशैलीमुळे, पुढच्या वर्षभरात तुमचे केस परत वाढण्याची जवळजवळ 80% शक्यता असते.
प्र. टक्कल पडल्यास केसांच्या रोपट्याचा सल्ला दिला जातो का?
उत्तर. केस प्रत्यारोपणानंतर केसांचा नैसर्गिक मॉप असणे ही लगेच घडणारी गोष्ट नाही. मुळे लागण्यास सुमारे 6 महिने लागतात. यासह, पुनर्प्राप्ती कालावधीशी संबंधित गुंतागुंत आहेत. या संदर्भात ट्रायकोलॉजिस्टचा सल्ला घेणे चांगले आहे कारण संपूर्ण तपासणीनंतरच ही प्रक्रिया आवश्यक आहे की नाही हे समजू शकते.
नोट:
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.
Tags
Hair Fall