Herbalife Weight Loss Diet Plan in Hindi
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| Herbalife Diet Plan for Weight Loss in Hindi |
आजकल हर कोई फिट रहना चाहता है। इसके लिए उन्हें कुछ Herbalife Diet Plan for Weight Loss in Hindi को फॉलो करने होंगे। इस लेख में हम आपको वजन कम करने के लिए हर्बालाइफ डाइट प्लान के बारे में बताएंगे।
हर्बालाइफ डाइट प्लान फॉर वेट लॉस किसी भी स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि हर दिन पौष्टिक भोजन कैसे तैयार किया जाए। चिंता न करें, हमने आपको कवर कर लिया है। हर्बालाइफ न्यूट्रीशन के आहार विशेषज्ञों ने भोजन योजना में आपकी सहायता करने के लिए अंतर्निर्मित कैलोरी की संख्या और अतिरिक्त संसाधनों के साथ सरल और सुविधाजनक भोजन योजना विकसित की है।
वे आपको वह प्रोटीन देने के लिए बने हैं जो आपके शरीर को हर दिन अपने सबसे अच्छे तरीके से काम करने के लिए चाहिए। (Herbalife Diet Plan for Fast Weight Loss) हर्बालाइफ एक अंतरराष्ट्रीय बहुस्तरीय विपणन संगठन है जो 90 से अधिक देशों में आहार पूरक और व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद प्रदान करता है।
हर्बालाइफ वजन घटाने के उपाय, उदाहरण के लिए, लोगों को वजन कम करने में मदद करने के लिए भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है और पोषक तत्वों की खुराक का उपयोग करता है। जबकि हर्बालाइफ कार्यक्रम जैसे त्वरित-ठीक आहार, लोगों को जल्दी से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, वे महंगे हो सकते हैं और दीर्घकालिक नहीं हो सकते हैं।
यह लेख Herbalife Diet Plan for Weight Loss in Hindi के लाभों और कमियों की जांच करता है ताकि आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सके कि यह आपके लिए सही है या नहीं।
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30-Day Weight Loss Herbalife Meal Plan in Hindi
डाइट प्लान कैसे काम करता है?
- हर्बालाइफ आहार शुरू करने के लिए कुछ आसान चरणों की आवश्यकता है।
- कोई भी एक जैसा नहीं होता, और हर किसी की प्रोटीन और कैलोरी की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। तो, आप अपने लिए सबसे अच्छी भोजन योजना कैसे चुन सकते हैं?
- भोजन योजना चयन टूल का उपयोग करके इस आहार योजना को शुरू करें।
- चार्ट आपके लिए सर्वोत्तम भोजन योजना निर्धारित करने में आपकी सहायता करेंगे, और आपकी योजना आपकी विशिष्ट प्रोटीन और कैलोरी आवश्यकताओं के अनुरूप होगी।
- आपके लिंग, वजन और ऊंचाई के आधार पर, भोजन योजना चयन टूल भोजन योजना ए, बी, सी, या डी का सुझाव देगा।
- प्रत्येक भोजन योजना के लिए तीन विकल्प हैं:
- दैनिक पोषण (या वजन रखरखाव)
- वजन घटना
- भार बढ़ना
- वह योजना विकल्प चुनें जो आपके व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए सबसे उपयुक्त हो। भोजन योजना चार्ट यहाँ से डाउनलोड किया जा सकता है।
- भोजन योजना चार्ट में एक विशिष्ट दिन दर्शाया गया है, जिसमें सुझाए गए भोजन, स्नैक्स, और प्रत्येक दिन से चुनने के लिए शेक शामिल हैं।
भोजन योजनाएँ नीचे दी गई श्रेणियों से उत्पादों का चयन करके बनाई जाती हैं:
- संतुलित भोजन (25 ग्राम प्रोटीन, 400 कैलोरी या 40 ग्राम प्रोटीन, 600 कैलोरी)
- प्रोटीन स्नैक्स (10-30 ग्राम प्रोटीन, 150-300 कैलोरी)
- हर्बालाइफ न्यूट्रीशन फॉर्मूला 1 शेक (20-30 ग्राम प्रोटीन, 250-300 कैलोरी)
1500 कैलोरी हर्बालाइफ आहार भोजन योजना: उदाहरण
यहां 1500-कैलोरी वजन घटाने की योजना का एक उदाहरण दिया गया है, यदि आपको किसी भी विचार की आवश्यकता है (योजना सी, वजन घटाने का विकल्प)। निम्नलिखित मदों को भोजन योजना में शामिल किया गया है:
भोजन योजना एक
- नाश्ता: हर्बालाइफ न्यूट्रीशन फॉर्मूला 1 शेक (लगभग 30 ग्राम प्रोटीन, 300 कैलोरी)
- मिड-मॉर्निंग स्नैक: लगभग 10 ग्राम प्रोटीन, 150 कैलोरी
- दोपहर का भोजन: हर्बालाइफ न्यूट्रीशन फॉर्मूला 1 शेक (लगभग 30 ग्राम प्रोटीन, 300 कैलोरी)
- मध्य दोपहर का नाश्ता: लगभग 10 ग्राम प्रोटीन, 150 कैलोरी
- रात का खाना: लगभग 40 ग्राम प्रोटीन, 600 कैलोरी
- भोजन योजना दो
नाश्ता:
- ग्रीन ड्रीम कीवी प्रोटीन शेक
- 2 स्कूप हर्बालाइफ न्यूट्रीशन फॉर्मूला 1 शेक मिक्स, फ्रेंच वनीला
- 2 स्कूप हर्बालाइफ न्यूट्रिशन प्रोटीन ड्रिंक मिक्स, वनीला
- 1 कप पानी
- 1 पका हुआ कीवी, छिलका और मोटा कटा हुआ
- 1 मुट्ठी बेबी पालक के पत्ते
- ½ कप आम के टुकड़े
- 4-6 ताज़े पुदीने के पत्ते या ½ छोटा चम्मच सूखा पुदीना
- 3-5 बर्फ के टुकड़े
- एक ब्लेंडर में सामग्री को मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं।
- कैलोरी: 300
- प्रोटीन: 27 ग्राम
मिड-मॉर्निंग स्नैक:
- हर्बालाइफ न्यूट्रिशन प्रोटीन बार डीलक्स, साइट्रस लेमन
- कैलोरी: 140
- प्रोटीन 10 ग्रा
लंच:
- बनाना बोनबोन चिलर प्रोटीन शेक
- 2 स्कूप हर्बालाइफ न्यूट्रिशन फॉर्मूला 1 शेक मिक्स, डच चॉकलेट
- 2 बड़े चम्मच हर्बालाइफ न्यूट्रिशन पर्सनलाइज्ड प्रोटीन पाउडर
- 1 कप बिना फैट वाला दूध
- 1 केला
- 3-5 बर्फ के टुकड़े
- एक ब्लेंडर में सामग्री को मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं।
- कैलोरी: 330
- प्रोटीन: 28 ग्राम
मध्य-दोपहर का नाश्ता:
- 2 औंस कटा हुआ टर्की स्तन
- 4 मध्यम आकार के साबुत अनाज पटाखे
- कैलोरी: 145
- प्रोटीन: 18 ग्राम
रात का खाना (मांसाहारी):
- साउथवेस्ट ग्रिल्ड चिकन सलाद
- 5 औंस ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट (प्रोटीन)
- 2 कप ग्रिल्ड प्याज और मिर्च (पकी हुई सब्जी)
- ½ कप काली बीन्स (स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट)
- आधा छोटा एवोकैडो (स्वस्थ वसा)
- तैयार साल्सा (मसाला)
- मिश्रित साग, कोई भी राशि (कच्ची सब्जी)
- 2 मकई tortillas (स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट)
- एक बड़े सलाद कटोरे में सभी सामग्री को एक साथ टॉस करें और आनंद लें।
- कैलोरी: लगभग 600
- प्रोटीन: लगभग 40 ग्राम
हर्बालाइफ के 6 वजन घटाने के लिए आहार योजना
1. हर्बालाइफ फर्स्ट मंथ वेट लॉस प्रोग्राम(Herbalife First Month Weight Loss Program इन Hindi)
सुबह
- 2-3 गिलास पानी पिएं जो आपको हाइड्रेटेड रखता है और आपके पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है।
- पानी पीने के बाद आपको 100 मिली पानी में 2 चम्मच अफ्रेश एनर्जी ड्रिंक पाउडर लेना है।
- आप इसे गर्म या ठंडे पानी के साथ पी सकते हैं लेकिन हर समय गर्म पानी की सलाह दी जाती है।
- 15 मिनट के बाद सेल्यूलोज की एक गोली 100 मिली पानी के साथ लें।
- 30 मिनट के बाद आपको 3 चम्मच F1 (न्यूट्रिशनल शेक मिक्स) और 2 चम्मच F3 (पर्सनलाइज्ड प्रोटीन पाउडर) को 400ml सामान्य पानी में लेना है अन्यथा आप इसे 200ml टोंड दूध+200ml सामान्य पानी के साथ ले सकते हैं और आप 200ml का भी उपयोग कर सकते हैं किसी भी फल का रस + 200 मिली सामान्य पानी।
- यदि आप उन्हें ब्लेंड करना चाहते हैं तो आप उन्हें 5 सेकंड के लिए ब्लेंड कर सकते हैं क्योंकि यह F1 से सभी पोषण मूल्यों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- यह वैकल्पिक है यदि आप ऐसा करना चाहते हैं तो आप अपने शेक के 1 घंटे के बाद 300 मिली पानी में 2 चम्मच ताज़ा एनर्जी ड्रिंक पाउडर ले सकते हैं।
- आप इसे ठंडा ले सकते हैं लेकिन हमेशा गरमा गरम लेने की सलाह दी जाती है।
दोपहर बाद
- दोपहर के भोजन के 15 मिनट बाद आपको 200 मिली सामान्य पानी के साथ 1 सेल्यूलोज की गोली लेनी है।
- दोपहर के भोजन में, आपको सावधानी बरतनी है और एक रंगीन दोपहर का भोजन करना है जिसमें कम कैलोरी, कम तेल, अधिक हरी सब्जियां और अधिक फल शामिल हों।
- दोपहर के भोजन के एक घंटे बाद यह एक वैकल्पिक है, आप तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए अफ्रेश एनर्जी ड्रिंक ले सकते हैं।
- 300 मिली पानी के साथ 2 चम्मच अफ्रेश एनर्जी ड्रिंक।
- यदि आप प्रतिदिन रात 8 बजे तक पानी की आवश्यक मात्रा तक नहीं पहुँच पाते हैं तो इसे भूल जाइए और कल फिर से प्रयास कीजिए।
- रात 8 बजे के बाद पानी नहीं पीना चाहिए या सिर्फ थोड़ा सा पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर में जल प्रतिधारण के मुद्दे से बचने के लिए किया जाता है जिसके परिणामस्वरूप पानी का वजन बढ़ जाता है।
रात
- आपको 2 चम्मच अफ्रेश एनर्जी ड्रिंक के साथ 300 मिली पानी पीना है।
- आप सामान्य या ठंडे पानी से पी सकते हैं लेकिन हमेशा गर्म पानी से पीने की सलाह दी जाती है।
- 15 मिनट के बाद आपको 1 सेल्यूलोज की गोली 100 मिली पानी के साथ लेनी है।
- आपको रात को सिर्फ फॉर्मूला 1 शेक ही पीना है। कोई प्रोटीन नहीं।
- 30 मिनट के बाद आपको 400ml सामान्य पानी में 3 चम्मच F1 (न्यूट्रिशनल शेक मिक्स) लेना है लेकिन आप इसे 200ml टोंड दूध+200ml सामान्य पानी या 200ml किसी भी फलों के रस +200ml सामान्य पानी के साथ भी ले सकते हैं।
- यदि आप उन्हें ब्लेंड करना चाहते हैं तो आप उन्हें 5 सेकंड के लिए ब्लेंड कर सकते हैं क्योंकि यह F1 से सभी पोषण मूल्यों को नुकसान पहुंचा सकता है।
2. दूसरा महीना वजन घटाने का कार्यक्रम(Second Month Weight Loss Programme इन Hindi)
सुबह
- आपको सुबह-सुबह 2-3 गिलास पानी पीना है जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और आपके पूरे पाचन तंत्र को साफ करता है।
- शेक लेने से 30 मिनट पहले आपको 1 एक्टिवेटेड फाइबर टैबलेट को 200ml पानी के साथ लेना है।
- शेक से 15 मिनट पहले आपको 100ml सामान्य पानी के साथ 1 सेल एक्टिवेटर टैबलेट लेना है।
- आपको सुबह से ठीक पहले 1 सेल्यूलोज की गोली लेनी है और इसे 100 मिली सामान्य पानी के साथ हिलाना है।
- सक्रिय फाइबर टैबलेट लेने के बाद आपको 400 मिली पानी के साथ फॉर्मूला 1 शेक लेना है।
- फॉर्मूला 1 शेक बनाने के लिए आपको 3 चपटे चम्मच F1 (न्यूट्रीशनल शेक) लेना है और इसे 400 मिली सामान्य पानी में मिलाना है। आप 200ml टोंड दूध+200ml सामान्य पानी या 200ml कोई भी फलों का रस +200ml सामान्य पानी भी ले सकते हैं।
- यदि आप उन्हें मिलाने के लिए मिक्सर का उपयोग करना चाहते हैं तो आपको इसे केवल 5 सेकंड के लिए उपयोग करना होगा क्योंकि यह F1 में पोषण स्तर को नुकसान पहुँचाएगा।
दोपहर बाद
- लंच से 30 मिनट पहले आपको 200ml पानी और एक्टिवेटेड फाइबर की 1 गोली लेनी है।
- दोपहर के भोजन से ठीक पहले आपको 1 सेलूलोज़ की गोली 100 मिली सामान्य पानी के साथ लेनी है।
- दोपहर के भोजन में, आपको सावधानी बरतनी है और एक रंगीन दोपहर का भोजन करना है जिसमें कम कैलोरी, कम तेल, और अधिक हरी सब्जियां और फल शामिल हों।
- रात 8 बजे के बाद पानी नहीं पीना चाहिए या सिर्फ थोड़ा सा पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर में जल प्रतिधारण के मुद्दे से बचने के लिए किया जाता है जिसके परिणामस्वरूप पानी का वजन बढ़ जाता है।
रात
- आपको रात के 30 बजे से पहले सक्रिय फाइबर की 1 गोली 200 मिली सामान्य पानी के साथ लेनी है।
- आपको रात को सोने से पहले 1 सेल एक्टिवेटर की गोली लेनी है और इसे 100 मिली सामान्य पानी के साथ मिलाना है।
- आपको रात को सोने से ठीक पहले 1 सेल्युलोज की गोली लेनी है और इसे 100 मिली सामान्य पानी में मिलाकर हिलाना है।
- नाईट शेक में आपको 400ml सामान्य पानी के साथ 3 चपटे चम्मच F1 (पोषण शेक मिक्स) लेना है अन्यथा आप इसे 200ml टोंड दूध +200ml सामान्य पानी, या 200ml किसी भी फलों का रस + 200ml सामान्य पानी के साथ ले सकते हैं।
- यदि आप उन्हें मिलाने के लिए मिक्सर का उपयोग करना चाहते हैं तो आपको इसे केवल 5 सेकंड के लिए उपयोग करना होगा क्योंकि यह F1 में पोषण स्तर को नुकसान पहुँचाएगा।
3. तीसरे महीने का वजन घटाने का कार्यक्रम(Third Month Weight Loss Programme इन Hindi)
सुबह
- आपको सुबह-सुबह 2-3 गिलास पानी पीना है जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और आपके पूरे पाचन तंत्र को साफ करता है।
- पानी पीने के बाद आपको 100 मिली पानी में 2 चम्मच फ्रेश एनर्जी ड्रिंक पाउडर लेना है।
- मॉर्निंग शेक बनाने के लिए आपको 3 चम्मच F1 (न्यूट्रिशनल शेक मिक्स) और 2 चम्मच F3 (पर्सनलाइज्ड प्रोटीन पाउडर) को 400ml सामान्य पानी में लेना है अन्यथा आप इसे 200ml टोंड दूध+200ml सामान्य पानी के साथ ले सकते हैं और आप कर सकते हैं 200 मिलीलीटर किसी भी फलों का रस + 200 मिलीलीटर सामान्य पानी का भी उपयोग करें, आप इसे सुबह ताज़ा ऊर्जा पेय के 30 मिनट बाद ले सकते हैं।
- यदि आप उन्हें ब्लेंड करना चाहते हैं तो आप उन्हें 5 सेकंड के लिए ब्लेंड कर सकते हैं क्योंकि यह F1 से सभी पोषण मूल्यों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- यह वैकल्पिक है यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आप 300 मिली पानी में 2 चम्मच फ्रेश एनर्जी ड्रिंक पाउडर ले सकते हैं।
- आप इसे गर्म या ठंडे पानी के साथ पी सकते हैं लेकिन हर समय गर्म पानी की सलाह दी जाती है।
दोपहर बाद
- दोपहर के भोजन में, आपको सावधानी बरतनी है और एक रंगीन दोपहर का भोजन करना है जिसमें कम कैलोरी, कम तेल, अधिक हरी सब्जियां और अधिक फल शामिल हों।
- यह वैकल्पिक है यदि आप एक घंटे के बाद तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आप 300 मिली पानी में 2 चम्मच अफ्रेश एनर्जी ड्रिंक पाउडर ले सकते हैं।
- आप इसे गर्म या ठंडे पानी के साथ पी सकते हैं लेकिन हर समय गर्म पानी की सलाह दी जाती है।
- रात 8 बजे के बाद पानी नहीं पीना चाहिए या सिर्फ थोड़ा सा पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर में जल प्रतिधारण के मुद्दे से बचने के लिए किया जाता है जिसके परिणामस्वरूप पानी का वजन बढ़ जाता है।
रात
- पानी पीने के बाद आपको 100 मिली पानी में 2 चम्मच फ्रेश एनर्जी ड्रिंक पाउडर लेना है।
- आप इसे गर्म या ठंडे पानी के साथ पी सकते हैं लेकिन हर समय गर्म पानी की सलाह दी जाती है।
- नाईट शेक में आपको 400ml सामान्य पानी के साथ 3 चपटे चम्मच F1 (पोषण शेक मिक्स) लेना है अन्यथा आप इसे 200ml टोंड दूध +200ml सामान्य पानी, या 200ml किसी भी फलों का रस + 200ml सामान्य पानी के साथ ले सकते हैं।
- यदि आप उन्हें ब्लेंड करना चाहते हैं तो आप उन्हें 5 सेकंड के लिए ब्लेंड कर सकते हैं क्योंकि यह F1 से सभी पोषण मूल्यों को नुकसान पहुंचा सकता है।
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4. स्टार्टअप वेट लॉस प्रोग्राम(Startup Weight Loss Program इन Hindi)
सुबह
- आपको सुबह-सुबह 2-3 गिलास पानी पीना है जिससे आपका पूरा पाचन तंत्र साफ रहता है।
- पानी पीने के बाद आपको 300 मिली पानी में 2 चम्मच फ्रेश एनर्जी ड्रिंक पाउडर लेना है।
- आप इसे गर्म या ठंडे पानी के साथ पी सकते हैं लेकिन हर समय गर्म पानी की सलाह दी जाती है।
- मॉर्निंग शेक बनाने के लिए आपको 3 चम्मच F1 (न्यूट्रिशनल शेक मिक्स) और 2 चम्मच F3 (पर्सनलाइज्ड प्रोटीन पाउडर) को 400ml सामान्य पानी में लेना है अन्यथा आप इसे 200ml टोंड दूध+200ml सामान्य पानी के साथ ले सकते हैं और आप कर सकते हैं 200 मिलीलीटर किसी भी फलों का रस + 200 मिलीलीटर सामान्य पानी का भी उपयोग करें, आप इसे सुबह ताज़ा ऊर्जा पेय के 30 मिनट बाद ले सकते हैं।
- यदि आप उन्हें ब्लेंड करना चाहते हैं तो आप उन्हें 5 सेकंड के लिए ब्लेंड कर सकते हैं क्योंकि यह F1 से सभी पोषण मूल्यों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- यह वैकल्पिक है यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आप 300 मिली पानी में 2 चम्मच फ्रेश एनर्जी ड्रिंक पाउडर ले सकते हैं।
दोपहर बाद
- दोपहर के भोजन में, आपको सावधानी बरतनी है और एक रंगीन दोपहर का भोजन करना है जिसमें कम कैलोरी, कम तेल, अधिक हरी सब्जियां और अधिक फल शामिल हों।
- यह वैकल्पिक है यदि आप एक घंटे के बाद तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आप 300 मिली पानी में 2 चम्मच अफ्रेश एनर्जी ड्रिंक पाउडर ले सकते हैं।
- आप इसे गर्म या ठंडे पानी के साथ पी सकते हैं लेकिन हर समय गर्म पानी की सलाह दी जाती है।
- रात 8 बजे के बाद पानी नहीं पीना चाहिए या सिर्फ थोड़ा सा पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर में जल प्रतिधारण के मुद्दे से बचने के लिए किया जाता है जिसके परिणामस्वरूप पानी का वजन बढ़ जाता है।
रात
- पानी पीने के बाद आपको 300 मिली पानी में 2 चम्मच फ्रेश एनर्जी ड्रिंक पाउडर लेना है।
- आप इसे गर्म या ठंडे पानी के साथ पी सकते हैं लेकिन हर समय गर्म पानी की सलाह दी जाती है।
- नाईट शेक में आपको 400ml सामान्य पानी के साथ 3 चपटे चम्मच F1 (पोषण शेक मिक्स) लेना है अन्यथा आप इसे 200ml टोंड दूध +200ml सामान्य पानी, या 200ml किसी भी फलों का रस + 200ml सामान्य पानी के साथ ले सकते हैं।
- यदि आप उन्हें ब्लेंड करना चाहते हैं तो आप उन्हें 5 सेकंड के लिए ब्लेंड कर सकते हैं क्योंकि यह F1 से सभी पोषण मूल्यों को नुकसान पहुंचा सकता है।
5. क्विक स्टार्ट वेट लॉस प्रोग्राम(Quick Start Weight Loss Program इन Hindi)
सुबह
- आपको सुबह-सुबह 2-3 गिलास पानी पीना है जिससे आपका पूरा पाचन तंत्र साफ रहता है।
- आपको 200 मिली सामान्य पानी में शेक से ठीक पहले 1 मल्टीविटामिन की गोली F2 लेनी है।
- मॉर्निंग शेक बनाने के लिए आपको 3 चम्मच F1 (न्यूट्रिशनल शेक मिक्स) और 2 चम्मच F3 (पर्सनलाइज्ड प्रोटीन पाउडर) को 400ml सामान्य पानी में लेना है अन्यथा आप इसे 200ml टोंड दूध+200ml सामान्य पानी के साथ ले सकते हैं और आप कर सकते हैं 200 मिलीलीटर किसी भी फलों का रस + 200 मिलीलीटर सामान्य पानी का भी उपयोग करें, आप इसे सुबह ताज़ा ऊर्जा पेय के 30 मिनट बाद ले सकते हैं।
- यदि आप उन्हें ब्लेंड करना चाहते हैं तो आप उन्हें 5 सेकंड के लिए ब्लेंड कर सकते हैं क्योंकि यह F1 से सभी पोषण मूल्यों को नुकसान पहुंचा सकता है।
दोपहर बाद
- आपको दोपहर के भोजन से ठीक पहले 200 मिली सामान्य पानी में 1 मल्टीविटामिन की गोली लेनी है।
- दोपहर के भोजन में, आपको सावधानी बरतनी है और एक रंगीन दोपहर का भोजन करना है जिसमें कम कैलोरी, कम तेल, और अधिक हरी सब्जियां और फल शामिल हों।
- रात 8 बजे के बाद पानी नहीं पीना चाहिए या सिर्फ थोड़ा सा पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर में जल प्रतिधारण के मुद्दे से बचने के लिए किया जाता है जिसके परिणामस्वरूप पानी का वजन बढ़ जाता है।
रात
- आपको रात को सोने से ठीक पहले 1 मल्टीविटामिन की गोली लेनी है और 200 मिली सामान्य पानी में मिलाना है।
- नाईट शेक में आपको 400ml सामान्य पानी के साथ 3 चपटे चम्मच F1 (पोषण शेक मिक्स) लेना है अन्यथा आप इसे 200ml टोंड दूध +200ml सामान्य पानी, या 200ml किसी भी फलों का रस + 200ml सामान्य पानी के साथ ले सकते हैं।
- यदि आप उन्हें ब्लेंड करना चाहते हैं तो आप उन्हें 5 सेकंड के लिए ब्लेंड कर सकते हैं क्योंकि यह F1 से सभी पोषण मूल्यों को नुकसान पहुंचा सकता है।
6. अल्टीमेट मंथ वेट लॉस प्रोग्राम(Month Weight Loss Programme in Hindi)
सुबह
- आपको सुबह-सुबह 2-3 गिलास पानी पीना है जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और आपके पूरे पाचन तंत्र को साफ करता है।
- हिलाने से 30 मिनट पहले आपको 1 एक्टिवेटेड फाइबर टैबलेट को 200ml पानी के साथ लेना है।
- हिलाने से 15 मिनट पहले आपको 1 सेल एक्टिवेटर टैबलेट को 100 मिली सामान्य पानी के साथ लेना है।
- आपको 200 मिली सामान्य पानी में शेक से ठीक पहले 1 मल्टीविटामिन की गोली F2 लेनी है।
- सक्रिय फाइबर टैबलेट लेने के बाद आपको 400 मिली पानी के साथ फॉर्मूला 1 शेक लेना है।
- फॉर्मूला 1 शेक बनाने के लिए आपको 3 चपटे चम्मच F1 (न्यूट्रीशनल शेक) लेना है और इसे 400 मिली सामान्य पानी में मिलाना है। आप 200ml टोंड दूध+200ml सामान्य पानी या 200ml कोई भी फलों का रस +200ml सामान्य पानी भी ले सकते हैं।
यदि आप उन्हें मिलाने के लिए मिक्सर का उपयोग करना चाहते हैं तो आपको इसे केवल 5 सेकंड के लिए उपयोग करना होगा क्योंकि यह F1 में पोषण स्तर को नुकसान पहुँचाएगा।
दोपहर बाद
- लंच से 30 मिनट पहले आपको 200ml पानी और एक्टिवेटेड फाइबर की 1 गोली लेनी है।
- आपको दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले 200 मिली सामान्य पानी में 1 मल्टीविटामिन की गोली लेनी है।
- दोपहर के भोजन में, आपको सावधानी बरतनी है और एक रंगीन दोपहर का भोजन करना है जिसमें कम कैलोरी, कम तेल, और अधिक हरी सब्जियां और फल शामिल हों।
- रात 8 बजे के बाद पानी नहीं पीना चाहिए या सिर्फ थोड़ा सा पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर में जल प्रतिधारण के मुद्दे से बचने के लिए किया जाता है जिसके परिणामस्वरूप पानी का वजन बढ़ जाता है।
रात
- आपको रात के 30 बजे से पहले सक्रिय फाइबर की 1 गोली 200 मिली सामान्य पानी के साथ लेनी है।
- आपको 1 सेल एक्टिवेटर टैबलेट रात को सोने से 15 पहले लेना है और इसे 100 मिली नॉर्मल पानी में मिलाकर हिलाना है।
- आपको रात को सोने से 30 मिनट पहले 1 मल्टीविटामिन की गोली लेनी है और इसे 200 मिली सामान्य पानी में घोलकर लेना है।
- नाईट शेक में आपको 400ml सामान्य पानी के साथ 3 चपटे चम्मच F1 (पोषण शेक मिक्स) लेना है अन्यथा आप इसे 200ml टोंड दूध +200ml सामान्य पानी, या 200ml किसी भी फलों का रस + 200ml सामान्य पानी के साथ ले सकते हैं।
- यदि आप उन्हें मिलाने के लिए मिक्सर का उपयोग करना चाहते हैं तो आपको इसे केवल 5 सेकंड के लिए उपयोग करना होगा क्योंकि यह F1 में पोषण स्तर को नुकसान पहुँचाएगा।
हर्बालाइफ की खुराक | Herbalife Supplements in Hindi
हर्बालाइफ ने खुद को सबसे होनहार व्यक्तिगत देखभाल और स्वास्थ्य देखभाल उत्पाद निर्माताओं में से एक के रूप में साबित किया है। इस लेख में, हम हर्बालाइफ के आहार योजना या वजन घटाने के कार्यक्रम के विभिन्न पहलुओं को समझने की कोशिश कर रहे हैं। (Herbalife 2nd Month Diet Plan in Hindi) अब समय आ गया है कि आप उन मुख्य हर्बालाइफ सप्लीमेंट्स पर करीब से नजर डालें, जो आपको आपकी योजना खरीद के भीतर प्रदान किए जाएंगे।
1. फॉर्मूला 2 मल्टीविटामिन(Formula 2 multivitamin)
यह एक सामान्य मल्टीविटामिन है जो विभिन्न खनिजों के साथ आता है। यह शरीर के सामान्य पोषण का समर्थन करता है।
2. फॉर्मूला 3 सेल एक्टिवेटर(Formula 3 Cell activator)
अल्फा-लिपोइक एसिड, अनार और एलोवेरा के लाभों से युक्त एक संपूर्ण आहार पूरक। पूरक में मौजूद अन्य अवयवों में रोडियोला, पाइन छाल और रेस्वेराट्रोल शामिल हैं। यह शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण का समर्थन करता है और शरीर के चयापचय और माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य में सुधार करता है।
3. हर्बल चाय ध्यान केंद्रित करें(Herbal tea concentrate)
एक हर्बल टी कंसन्ट्रेट एक प्रकार का पाउडर पेय है जिसमें चाय के अर्क और कैफीन होते हैं। यह शरीर को बढ़ावा देता है और सहनशक्ति और एंटीऑक्सीडेंट समर्थन को बढ़ाता है।
4. कुल नियंत्रण(Total control)
कुल नियंत्रण काफी लोकप्रिय नियंत्रण है जो कैफीन, अदरक और तीन प्रकार की चाय (हरी, काली और ऊलोंग) के लाभों के साथ आता है। पूरक में अनार भी होता है जो शरीर को बढ़ावा देने वाली ऊर्जा प्रदान करता है, चयापचय का समर्थन करता है।
5. सेल-यू-लॉस(Cell-U-Loss)
एक अनूठा पूरक जिसमें इसके प्रमुख घटक के रूप में इलेक्ट्रोलाइट्स, मकई रेशम के अर्क और अजमोद शामिल हैं। पूरक में मौजूद अन्य अवयवों में सिंहपर्णी और शतावरी जड़ शामिल हैं। पूरक शरीर में जल प्रतिधारण को कम करने के लिए काम करता है।
6. स्नैक डिफेंस(Snack defense)
क्रोमियम और जिम्नेमा सिल्वेस्ट्रे इस पूरक में मौजूद मुख्य तत्व हैं। इस पूरक का उचित सेवन शरीर के कार्बोहाइड्रेट चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है।
7. अमीनोजेन(Aminogen)
अमीनोजेन एक बहुत लोकप्रिय पूरक है जो हर्बालाइफ अपने उपभोक्ताओं को प्रदान करता है। इसमें मुख्य रूप से प्रोटीज एंजाइम होते हैं जो शरीर में प्रोटीन के पाचन की प्रक्रिया में मदद करते हैं। ग्राहकों की समीक्षाओं और प्रतिक्रिया के अनुसार, हमें पता चला है कि ये पूरक उनके लिए काफी फायदेमंद और सहायक रहे हैं। (Herbalife Weight Loss Plan 21 Days) विशेष रूप से वजन घटाने के कार्यक्रमों में, ये पूरक बहुत आश्चर्यजनक साबित हो सकते हैं। इन सप्लीमेंट्स में विभिन्न प्रकार के तत्व और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के चयापचय का समर्थन करते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
लेकिन इतनी सारी सकारात्मक समीक्षाएं और ग्राहकों की प्रतिक्रिया मिलने के बावजूद, हम आपको सुझाव देंगे कि आप इन सप्लीमेंट्स का सेवन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। हमारे सुझाव के पीछे का कारण इन सप्लीमेंट्स का अधूरा अध्ययन है जो डॉक्टर के परामर्श के बिना इनका सेवन करना थोड़ा जोखिम भरा है। साथ ही, जैसा कि हमने लेख के उपरोक्त भाग में उल्लेख किया है, ये पूरक अल्पकालिक योजनाओं में अधिकतर सफल और प्रभावी रहे हैं। जब लंबी अवधि की योजनाओं की बात आती है, तो हमने कंपनी के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया और सुझावों की एक बड़ी सूची भी दर्ज की है।
वजन घटाने के लिए हर्बालाइफ आहार योजना के लाभ
वजन घटाने के अलावा हर्बालाइफ कार्यक्रम के कुछ अन्य फायदे भी हैं।
Benefits Of Herbalife Diet Plan For Weight Loss in Hindi
1. यह आसान और व्यावहारिक है।
व्यस्त लोगों के लिए या जिनके पास तैयार करने के लिए समय या रुचि नहीं है, हर्बालाइफ आहार में उपयोग किए जाने वाले भोजन प्रतिस्थापन शेक आकर्षक हो सकते हैं। जब भोजन योजना, खरीदारी और तैयारी की बात आती है तो खाना पकाने के बजाय शेक पीने से आपका बहुत समय बचता है। हर्बालाइफ का पाठ्यक्रम भी क्रियान्वित करने के लिए अत्यंत सरल है।
2. सोया से बना शेक आपके दिल के लिए फायदेमंद हो सकता है.
सोया प्रोटीन आइसोलेट, सोयाबीन से प्राप्त प्रोटीन पाउडर का एक रूप, अधिकांश हर्बालाइफ भोजन प्रतिस्थापन शेक में मुख्य घटक है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, सोया प्रोटीन का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है (8 विश्वसनीय स्रोत)।
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जैसा कि हमने ऊपर बताया, हर्बालाइफ डाइट प्लान काफी महंगा आता है और साथ ही टिकाऊ नहीं हो सकता है। (Herbalife Diet Plan Reviews in Hindi) यदि आप लंबी अवधि के उद्देश्यों के लिए उत्पाद का सेवन कर रहे हैं, तो आप उत्पादों के विभिन्न दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। यदि ठीक से या चिकित्सकीय परामर्श से उपयोग नहीं किया जाता है, तो आहार योजना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। अत्यधिक मामलों में, यह मृत्यु के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है।
नीचे हमने हर्बालाइफ आहार के सभी प्रमुख दुष्प्रभावों का विस्तार से उल्लेख किया है।
1. हर्बालाइफ से लीवर खराब हो सकता है(Herbalife may cause liver damages)
हर्बालाइफ डाइट प्लान उत्पादों के सेवन के पहले दुष्प्रभाव में लीवर की क्षति शामिल है। कंपनी 1980 से अपने सामान और उत्पाद बेच रही है और हमने पिछले कुछ वर्षों में उत्पादों की गुणवत्ता में काफी सुधार देखा है। हालाँकि, अभी बहुत कुछ जाना बाकी है। कई अध्ययनों और शोधों में, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि Herbalife डाइट प्लान उत्पादों के अनुचित उपयोग से लिवर की समस्या हो सकती है।
विशेष रूप से वयस्कों और युवाओं के बीच, उत्पाद को इसके अधिकतम दुष्प्रभाव दिखाने के लिए देखा गया है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में इस समस्या के पीछे की मुख्य वजह सामने आई है। उत्पाद के सेवन से लीवर को होने वाली क्षति मुख्य रूप से बैसिलस सबटिलिस की उपस्थिति के कारण होती है। अच्छा, अब आप जानना चाहते हैं कि बैसिलस सबटिलिस क्या है। यह एक तरह का बैक्टीरिया है जो मानव शरीर में लिवर को खराब करने के लिए जिम्मेदार होता है।
परिकल्पना को साबित करने के लिए, दो स्वस्थ व्यक्तियों का परीक्षण किया गया जो नियमित रूप से हर्बालाइफ सप्लीमेंट्स का सेवन कर रहे थे। जब उनका परीक्षण किया गया, तो डॉक्टरों ने दोनों को हेपेटोटॉक्सिसिटी से प्रभावित पाया। अमेरिका में, लीवर से संबंधित 20% से अधिक समस्याएं और बीमारियां इन सप्लीमेंट्स के सेवन के कारण होती हैं।
2. हर्बालाइफ के अनुचित सेवन से किडनी खराब हो सकती है
यदि अनुचित तरीके से या बिना किसी डॉक्टर के परामर्श के सेवन किया जाता है तो हर्बालाइफ कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। हर्बालाइफ सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के बाद आप जिन प्रमुख दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं उनमें से एक किडनी की क्षति है। हां, हर्बालाइफ आपकी किडनी को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। विशेष रूप से प्रोटीन शेक जो विभिन्न सामग्रियों के साथ आते हैं, खराब गुर्दे वाले लोगों के लिए एक बड़ा खतरा हैं।
जब आप अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन शेक का सेवन करते हैं, तो यह हानिकारक पदार्थों के रूप में अपना अपशिष्ट छोड़ सकता है। ये अपशिष्ट उत्पाद शरीर के रक्तप्रवाह में बढ़ते रहते हैं और अंततः किडनी के कामकाज को खतरे में डालते हैं।
इसके अलावा, हर्बालाइफ के प्रोटीन सप्लीमेंट में अत्यधिक मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जिनमें पोटेशियम और फास्फोरस शामिल होते हैं। वैसे तो इन्हें मानव शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना गया है, लेकिन गुर्दे की दुर्बलता के रोगियों को इनसे खुद को हमेशा दूर रखना चाहिए। अधिक मात्रा में मलत्याग करने में असमर्थता के कारण उन लोगों के लिए पूरक हानिकारक साबित होते हैं।
3. हर्बालाइफ सप्लीमेंट्स का अत्यधिक सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है
हां, हर्बालाइफ सप्लीमेंट लेने से आपके शरीर का रक्तचाप भी बढ़ सकता है। तेजी से वसा जलाने के लिए हर्बालाइफ सप्लीमेंट में उच्च मात्रा में कैफीन होता है। वैसे तो कैफीन अच्छा है लेकिन यह आपके शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ने का एक बड़ा कारण भी साबित होता है। खासतौर पर अगर आप हाइपरटेंशन के मरीज हैं तो आपको अपना ज्यादा ख्याल रखना चाहिए क्योंकि कैफीन का सेवन सामान्य से ज्यादा खतरनाक हो सकता है।
हालांकि कैफीन शरीर के चयापचय को बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है, यह रक्त वाहिकाओं को भी संकुचित करता है। रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने से रक्तचाप बढ़ जाता है, जिससे आपको कई समस्याएं होती हैं। हर्बालाइफ की खुराक उनमें मौजूद कैफीन के कारण मृत्यु के लिए भी जिम्मेदार हो सकती है।
4. पेट दर्द(Stomach ache)
यदि आप हर्बालाइफ सप्लीमेंट्स का सेवन कर रहे हैं और पेट में दर्द महसूस कर रहे हैं, तो यह सप्लीमेंट्स के कारण हो सकता है। हमारे शोध के अनुसार, बड़ी संख्या में लोगों ने वजन घटाने के उद्देश्य से अपने नियमित आहार से हर्बालाइफ सप्लीमेंट लेने के बाद पेट में दर्द और पेट खराब होने की शिकायत की है। इन मुद्दों के कई कारण और कारण हो सकते हैं, हालांकि उनमें से कोई भी अभी तक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। (Herbalife Diet Plan Weight Loss Pdf) गंभीर अवस्था में, समस्या आपके पाचन तंत्र को भी नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे बड़ी संख्या में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और बीमारियां हो सकती हैं।
कुछ मामलों में, इन सप्लीमेंट्स को मतली, दस्त और कब्ज का कारण भी बताया गया है। जो लोग लैक्टोज के प्रति असहिष्णु हैं वे विशेष रूप से इन सप्लीमेंट्स के सेवन से परेशान हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ पूरक दूध आधारित सामग्री के साथ आते हैं। यदि आप खुद को पेट दर्द या खराब पेट की स्थिति में पाते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टरों से परामर्श करना सबसे अच्छा विचार हो सकता है।
5. बार-बार पेशाब आना(Frequent urination)
हर्बालाइफ की खुराक शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न अवयवों और घटकों के साथ आती है। वसा जलने की प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए, इन पूरकों से बार-बार पेशाब करने की इच्छा हो सकती है। इस तात्कालिकता की आवृत्ति सामान्य से काफी अधिक हो सकती है, जो काफी गड़बड़ लगती है!
एक अन्य समस्या जिसका आप हर्बालाइफ पूरकों के सेवन के बाद अनुभव कर सकते हैं वह है निर्जलीकरण। यदि आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो इससे डिहाइड्रेशन और अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
6. एलर्जी(Allergies)
हर्बालाइफ सप्लीमेंट का सेवन करने वाले लोगों की एक प्रमुख समस्या एलर्जी है। इन मुद्दों के वैज्ञानिक रूप से सिद्ध परिणाम अभी भी कम हैं, हालांकि, हमने कुछ पूरक-उपभोग करने वाले लोगों द्वारा रिपोर्ट की गई कुछ सोया-शामिल एलर्जी को पाया है।
हर्बालाइफ सप्लीमेंट लेने के बाद जिन दो प्रमुख एलर्जिक स्थितियों की सूचना लोगों ने दी उनमें एलर्जिक राइनाइटिस और एक्जिमा शामिल हैं। अन्य एलर्जी स्थितियों के बारे में दावा किया गया है कि वे हर्बालाइफ सप्लीमेंट्स के सेवन के कारण होती हैं, लेकिन हमने उनका उल्लेख यहां नहीं किया है क्योंकि हमारे पास उन रिपोर्टों का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। यदि आप Herbalife डाइट सप्लीमेंट लेने के बाद एलर्जी की स्थिति में हैं, तो आपको सर्वोत्तम सहायता के लिए जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
तो, उत्पाद के नियमित उपयोगकर्ताओं द्वारा बताई गई हर्बालाइफ आहार योजना और पूरक के ये प्रमुख दुष्प्रभाव थे। उत्पाद के सेवन के अन्य दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, लेकिन हमने केवल उन्हीं का उल्लेख किया है क्योंकि वे वैज्ञानिक रूप से सिद्ध और रिकॉर्ड किए गए थे। यदि आपको उपर्युक्त स्थितियों में से किसी का पता चलता है, तो गंभीर बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए जल्द से जल्द अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
क्या खाएं और क्या नहीं?(What To Consume And What To Not?)
ठीक है, आपने अपने वजन घटाने के अभियान की शुरुआत बिलकुल नए हर्बालाइफ डाइट प्लान सप्लीमेंट्स के साथ की है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक गलत डाइट सब कुछ बिगाड़ सकती है। हां, जब आप हर्बालाइफ द्वारा प्रदान किए गए इन आहार-सहायक पूरकों का सेवन कर रहे हैं, तो यह भी काफी महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप इस बात का ध्यान रखें कि आप क्या खाते हैं और किससे परहेज करते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि बिना उचित परामर्श के किसी चीज का सेवन आपके वजन घटाने के अभियान को पूरी तरह से खराब कर सकता है। गंभीर मामलों में, यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है और दुर्लभ मामलों में मृत्यु भी हो सकती है।
अब आप सोच रहे होंगे कि हर्बालाइफ सप्लीमेंट्स के साथ-साथ डाइट चार्ट भी देती है। तो, एक और होने की क्या आवश्यकता है? ठीक है, हर्बालाइफ आपको पूरक आहार के साथ-साथ खाने के लिए अन्य चीजों के बारे में एक उचित और पूर्ण आहार योजना नहीं देता है। कंपनी केवल उन सप्लीमेंट्स के डाइट प्लान पर ध्यान केंद्रित करती है जो वह प्रदान कर रहा है। यही मुख्य कारण है कि हमने इस भाग को लेख में बनाया है।
नीचे, हमने उल्लेख किया है कि आप हर्बालाइफ डाइट प्लान सप्लीमेंट लेने के साथ-साथ अपने नियमित आहार का प्रबंधन कैसे करते हैं। साथ ही, हमने उन प्रमुख खाद्य पदार्थों का उल्लेख किया है जिनसे आपको हर्बालाइफ आहार योजना के पूरक के साथ आहार कार्यक्रम में शामिल होने से बचना चाहिए।
खाने के लिए खाद्य पदार्थ(Foods To Eat in Hindi)
जब आप हर्बालाइफ डाइट प्लान पर होंगे, तो आप ज्यादातर केवल शेक ही लेंगे। हर्बालाइफ द्वारा प्रदान किए जाने वाले शेक के अलावा, आप एक दिन में एक नियमित भोजन और दो छोटे स्नैक्स (सीमित नहीं) ले सकते हैं। क्योंकि हर्बालाइफ अपने प्रोटीन शेक के अलावा आपको कोई विस्तृत आहार योजना प्रदान नहीं करता है। इसका मतलब है कि आप बिना किसी बड़ी समस्या के दिन में अपनी पसंद का कोई भी भोजन कर सकते हैं।
हालाँकि, हर्बालाइफ आपको एक अनुशंसित आहार-समृद्ध भोजन योजना प्रदान करता है जिसमें लीन प्रोटीन, फल, सब्जियां, नॉनफैट डेयरी आदि शामिल हैं। साथ ही, साबुत अनाज, फलियां, मेवे और स्वस्थ वसा का सेवन करने में कोई बुराई नहीं है।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ(Foods To Avoid in Hindi)
खैर, वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए आपके हर्बालाइफ आहार योजना के दौरान तकनीकी रूप से प्रतिबंधित कोई भी खाद्य पदार्थ नहीं है। लेकिन कुछ ऐसी चीजें हैं जिनसे आपको खुद को दूर रखना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में उच्च कैलोरी वाला भोजन, कम प्रोटीन वाला भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ और शराब युक्त पदार्थ शामिल हैं।
आप अभी भी इस प्रकार के खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने आहार को संयम से पूरा कर रहे हैं।.
Herbalife Diet Review in Hindi
एक बहुस्तरीय विपणन कंपनी होने के नाते, हर्बालाइफ के दुनिया के 90 से अधिक देशों में ग्राहक हैं। हर्बालाइफ द्वारा निर्मित प्रमुख उत्पादों में स्वास्थ्य पूरक और व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद शामिल हैं। हर्बालाइफ द्वारा बाजार में पेश किया गया एक काफी लोकप्रिय उत्पाद हर्बालाइफ वजन घटाने का कार्यक्रम है। कार्यक्रम भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है और आहार की खुराक के उचित सेवन के साथ लोगों को वजन कम करने में मदद करता है।
हमारे शोध के अनुसार, हर्बालाइफ वजन घटाने कार्यक्रम जैसे त्वरित-ठीक प्रकार के आहार कार्यक्रम लोगों को पतला होने और वजन कम करने में मदद करते हैं। लेकिन साथ ही, वे काफी महंगे हो सकते हैं और टिकाऊ नहीं हो सकते हैं। इसका मतलब है कि अगर आप सप्लीमेंट्स का सेवन बंद कर देते हैं तो आप कुछ समय में फिर से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। यह काफी गन्दा लगता है, है ना?
खैर, हम नीचे हर्बालाइफ आहार की एक संक्षिप्त समीक्षा करेंगे। समीक्षा का मुख्य लक्ष्य यह समझना होगा कि योजना लेना उचित है या नहीं।
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हर्बालाइफ डाइट प्लान वजन घटाने के इफेक्ट रिव्हीव
जब हम Herbalife डाइट प्लान सप्लीमेंट के प्रभाव के बारे में बात करते हैं, तो हम इसे एक औसत प्रभाव के रूप में चिन्हित करते हैं। डाइट प्लान के साथ आने वाले डाइट सप्लीमेंट्स में विशेष तत्व और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो वजन घटाने में कारगर साबित हुए हैं। इन सप्लीमेंट्स का सेवन करने के बाद वजन घटाने का पैमाना अलग-अलग परिणामों में भिन्न हो सकता है और इसीलिए हमने इसके प्रभाव को औसत के रूप में चिन्हित किया है।
Herbalife Diet Plan for Weight Loss Effects Review in 2022
1. स्वस्थ भोजन(Healthy eating)
हर्बालाइफ दशकों से अपने ग्राहकों की सेवा कर रहा है और जब उनके लिए स्वस्थ पूरक प्रदान करने की बात आती है तो वह बहुत सावधान रहा है। वजन घटाने के कार्यक्रम में, हर्बालाइफ आपको कई ऐसे पूरक प्रदान करता है जो स्वस्थ होने के साथ-साथ खाने में स्वादिष्ट भी हैं। हमारे शोध के अनुसार, अल्पावधि के लिए चीजें काफी आश्चर्यजनक रहती हैं। लेकिन जब लंबे समय तक उपयोग की बात आती है, तो हर्बालाइफ के पूरक कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं जिनका हमने नीचे उल्लेख किया है।
2. स्थिरता(Sustainability)
यह एक ऐसी चीज है जो इन आहार पूरकों के साथ गलत प्रतीत होती है। विभिन्न अध्ययनों ने साबित किया है कि हर्बालाइफ आहार की खुराक का लंबे समय तक सेवन कई दुष्प्रभावों और अंततः बीमारियों को जन्म दे सकता है। डाइट सप्लीमेंट के साथ हर्बालाइफ डाइट प्लान शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।
3. पूरे शरीर का स्वास्थ्य(Whole-body health)
जैसा कि हमने ऊपर और साथ ही नीचे विस्तार से उल्लेख किया है, हर्बालाइफ आहार पूरक लंबे समय में कई दुष्प्रभावों और बीमारियों को जन्म दे सकते हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि पूरक पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए इतने अच्छे नहीं हैं।
4. पोषण की गुणवत्ता(Nutrition quality)
यह शोध किया गया है कि हर्बालाइफ वजन घटाने कार्यक्रम में प्रदान की जाने वाली खुराक में शरीर के चयापचय का समर्थन करने और ऊर्जा प्रदान करने के लिए विभिन्न अवयव और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। लेकिन फिर भी, सप्लीमेंट्स में मौजूद सभी सामग्रियों का परीक्षण नहीं किया गया है। यह इसे थोड़ा जोखिम भरा बनाता है, है ना?
5. साक्ष्य आधारित(Evidence-based)
गंभीरता से बात करें तो, इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि हर्बालाइफ आहार पूरक आपको लाभान्वित करने वाले हैं। आहार की खुराक में मौजूद विभिन्न सामग्रियों और मानव शरीर पर उनके प्रभावों का अध्ययन करने के लिए वैज्ञानिक और शोधकर्ता अपने अभ्यास में हैं। अभी के लिए, कंपनी की प्रतिष्ठा के आधार पर ही आहार की खुराक का सेवन किया जाता है।
हर्बालाइफ आहार योजना तेजी से बदलाव में लोगों को वजन कम करने में मदद करने पर केंद्रित है। योजना भोजन के पूरक शेक के साथ आपके कैलोरी सेवन को कम करने पर काम करती है। इसके अलावा, उत्पाद सप्लीमेंट्स और शेक्स की मदद से आपके शरीर के चयापचय को बढ़ाने के लिए तत्पर है।
अलग-अलग अध्ययनों से गुज़रने के बाद, हमने कुछ दिलचस्प पाया। अल्पावधि में वजन घटाने में योजना काफी अच्छा काम करती है। हालांकि, आहार योजना के दीर्घकालिक उपयोग का अध्ययन किया जाना है। चिकित्सा विशेषज्ञों और डॉक्टरों का कहना है कि आहार योजना का लंबे समय तक उपयोग करने से कुछ समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही, वजन घटाने के अलावा अन्य आहार योजनाओं के प्रभावों का भी अध्ययन नहीं किया गया है।
नोट:- हमारी समीक्षा में कहा गया है कि अल्पकालिक उद्देश्यों के लिए हर्बालाइफ आहार योजना का उपयोग करना एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। हालाँकि, योजना के दीर्घकालिक उपयोग और प्रभावों का अध्ययन अभी तक नहीं किया गया है, इसलिए इससे बचना बेहतर होगा। योजना के लिए जाने से आपको काफी पैसा भी खर्च करना पड़ सकता है, इसलिए इसके लिए जाने से पहले हमेशा सोचें। हम आहार उत्पादों का सेवन शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देंगे।
वजन घटाने के लिए हर्बालाइफ आहार योजना के ऊपर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और जवाब?
हर्बालाइफ के साथ आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं?
इससे आपको प्रति सप्ताह लगभग 0.45 किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिलेगी। यानी एक महीने में करीब 2 किलो और छह महीने में 12 किलो।
क्या वजन कम करने के बाद मैं हर्बालाइफ का इस्तेमाल बंद कर सकता हूं?
यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप बाद में क्या करते हैं! यदि आप उत्पादों का उपयोग करना बंद कर देते हैं और फिर खराब खाने की आदतों पर वापस जाते हैं तो आप वजन वापस बढ़ा देंगे। यदि आप एक स्वस्थ संतुलित आहार खाते हैं और रोजाना व्यायाम करते हैं तो आप इसे दूर रखेंगे।
क्या आप हर्बालाइफ पर अंडे खा सकते हैं?
एक संतुलित, स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में, अंडे बहुत अच्छे होते हैं। वे प्रोटीन और 'अच्छे' एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का एक शानदार स्रोत हैं। वे विटामिन, खनिज, असंतृप्त वसा और पोषक तत्वों से भी भरे हुए हैं। तो, क्रैकिंग करें।
क्या प्रतिदिन हर्बालाइफ शेक पीना अच्छा है?
हर दिन प्रोटीन शेक पीना सुरक्षित है, लेकिन अपने प्रोटीन और अन्य खाद्य पदार्थों का अधिकांश हिस्सा संपूर्ण खाद्य स्रोतों से प्राप्त करना सुनिश्चित करें। पूरे खाद्य स्रोतों के बिना, आप अन्य मूल्यवान पोषक तत्वों को खो देंगे जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और आपके कसरत प्रदर्शन और वसूली का समर्थन करते हैं।
वजन घटाने के लिए हर्बालाइफ शेक पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
अपने भोजन को बदलने के लिए फॉर्मूला 1 का प्रयोग करें।
इन शेक को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के आसपास तैयार करने का विकल्प चुनें, या जब भी आपको विशेष रूप से भूख लगे। पोषण संबंधी शेक बनाने के लिए आपको केवल यही फ़ॉर्मूला सामग्री चाहिए।
क्या हर्बालाइफ शेक पानी या दूध से बेहतर है?
अगर आपका लक्ष्य द्रव्यमान का निर्माण करना है, तो प्रोटीन पाउडर को दूध में मिलाकर अधिक फायदेमंद हो सकता है। अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है तो इसे पानी के साथ मिलाएं।
हर्बालाइफ पर आप कितने भोजन कर सकते हैं?
मैं हर्बालाइफ आहार पर क्या खा सकता हूं? यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हर्बालाइफ दिन में पांच बार खाने का सुझाव देता है - तीन छोटे भोजन और दो स्नैक्स।
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ध्यान दें:
इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।
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