Best South Indian Diet Plan to Lose Weight
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| Best South Indian Diet Plan for Weight Loss |
क्या आप अपना वजन कम करने के लिए Best South Indian Diet Plan for Weight Loss की तलाश कर रहे हैं? नियम सरल हैं। आपको बस सही खाने की जरूरत है। लेकिन भारत में, यह हमारी खाद्य संस्कृति और आहार की आदतों को देखते हुए एक बड़ी चुनौती बन सकता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: पेट और कमर कम करने के लिए उपाय
उदाहरण के लिए, एक सामान्य भारतीय भोजन कार्बोहाइड्रेट और चीनी में उच्च है हम आलू, चावल और मिठाई बहुत खाते हैं। हम अपने स्नैक्स से भी प्यार करते हैं और अपने दिन को नमकीन और भुजिया के फिक्स किए बिना एक दिन भी नहीं सोच सकते। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Diet Chart for 16 Years Old Indian Girl
हम आतिथ्य और स्नेह के संकेत के रूप में अपने मित्रों और परिवार को बहुत अधिक खाने में दबाव देते हैं, और एक अतिरिक्त मदद से इनकार करने पर विचार करते हैं। यह सब करने के लिए, हमने कभी भी आवश्यक रूप से शारीरिक व्यायाम नहीं अपनाया।
यह कोई आश्चर्य नहीं है कि भारत एक बढ़ती मोटापे की समस्या से जूझ रहा है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करणे के 12 उपाय बाबा रामदेव
लेकिन उत्तर भारतीय खाद्य पदार्थों को विदेशी सामग्री या सनक आहार के पक्ष में नहीं है। आप पाएंगे कि सबसे अच्छी Best South Indian Diet Plan for Weight Loss में आप अपने रसोई घर में पहले से मौजूद खाद्य पदार्थ शामिल हैं और अपने आहार में कुछ बदलाव करके अपना वजन कम कर सकते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi
Best South Indian Diet Plan for Weight Loss: दक्षिण भारतीय खाद्य पदार्थ स्वाद में स्वास्थ्य और स्वादिष्ट के लिए अच्छा है। यहां हम यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि वजन घटाने के प्रबंधन में दक्षिण भारतीय भोजन आहार आपकी मदद कैसे कर सकता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय
South Indian Diet Plan for Quick Weight Loss: हमने दक्षिण भारतीय व्यंजनों की एक पूरी आहार योजना बनाई जो आपके वजन को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती है ताकि आप बिना मुंह के पानी के भोजन से बच सकें। (Indian Diet Chart for Weight Loss for Female) नीचे दिए गए कैलोरी कारक (calories factor) के साथ दक्षिण भारतीय भोजन के सुबह के सोने से पूरा चार्ट देखें और एक बात आपको देख लेणी चाहिए Ignitor Pre-Workout Side Effects in Hindi का लेख।
वजन घटाने के लिए दक्षिण भारतीय डायट योजना | Best South Indian Diet Plan for Weight Loss
दक्षिण भारतीय खाद्य व्यंजन वस्तुओं की इस संपूर्ण आहार योजना का पालन करें जो आपकी वजन घटाने की यात्रा में आपकी मदद कर सकती हैं। (Diet Plan for Weight Loss with South Indian Food) दक्षिण भारतीय भोजन के इस डाइट चार्ट का पालन करने के बाद, आपको हफ्तों के भीतर अपने वजन में बदलाव आना शुरू हो जाता है:
South Indian Diet Plan for Weight Loss in One Month
प्रातःकालीन भोज्य पदार्थ(मॉर्निंग आयटम)
नींबू के पानी का एक गिलास गर्म पानी के साथ लें। और बाद में, आप एक कप चाय ले सकते हैं, लेकिन इसमें कोई चीनी नहीं। आपके पास 2 मैरी बिस्कुट हो सकते हैं। अब तक की आपकी कुल कैलोरी की मात्रा 91 होगी।
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ब्रेकफास्ट आइटम
वही दक्षिण भारतीय नाश्ता प्रतिदिन करना काफी उबाऊ हो सकता है। तो यहाँ नाश्ते के लिए 2 विचार दिए गए हैं।
सबसे पहले ब्राउन ब्रेड के 2 स्लाइस के साथ 2 अंडे की सफेदी से बना एक आमलेट होना चाहिए। कुल – 250 कैलोरी।
या फिर आप एक कप प्याज और टमाटर की चटनी के साथ 2 स्प्राउट डोसा बना सकते हैं। कुल कैलोरी -220।
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मिड-मॉर्निंग स्नैक
एक कप ग्रीन टी और ताज़े फलों से भरा कटोरा लेना सबसे अच्छा है। कुल – 40 कैलोरी।
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लंच आयटम
आपके पास भूरे चावल की सब्जी पुलाव, ककड़ी और प्याज का रायता और मिश्रित सब्जी सलाद हो सकता है। कुल कैलोरी -305। दोपहर के भोजन के लिए एक और विकल्प सांबर, भिंडी सब्जी, 3 मध्यम आकार के रागी के गोले और सलाद है।
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ईवनिंग स्नैक्स
आप या तो कॉफी या ग्रीन टी ले सकते हैं लेकिन यह सुनिश्चित करें कि इसमें चीनी शामिल न करें। इसके अतिरिक्त, आपके पास कुछ अंकुरित हरे चने का सुंद होना चाहिए। कुल – 105 कैलोरी।
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दक्षिण भारतीय भोजन खाद्य पदार्थ
रात का भोजन हल्का भोजन होना चाहिए। इसलिए सुनिश्चित करें कि बहुत ज्यादा न खाएं। आप एक मध्यम सलाद के साथ-साथ 1 मध्यम कटोरे में ताहिर पचड़ी और बाजरा खिचड़ी ले सकते हैं। कुल कैलोरी गिनती – 335
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बिस्तर भोजन आइटम
आपके पास एक कप दूध और 4 भीगे हुए बादाम हो सकते हैं। कुल – 95 कैलोरी। पूरे आहार की योजना 1191 कैलोरी के लिए दी गई है जो एक दिन के लिए पर्याप्त हैं। (How to Reduce Weight South Indian Diet) यदि आप अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं तो आप शायद हारने के बजाय वजन बढ़ा रहे हैं। इसलिए इस योजना के साथ रहने की कोशिश करें।
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Best South Indian Diet Plan for Weight Loss शुरू करने से पहले, अपनी दिनचर्या में व्यायाम को भी शामिल करना सुनिश्चित करें। (Simple South Indian Diet Plan for Weight Loss) अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 35 मिनट की कसरत करना आवश्यक है।
(How to Lose Weight with South Indian Diet) वजन कम करने के लिए केवल स्वस्थ भोजन खाना ही पर्याप्त नहीं है। आप अपने वर्कआउट शासन में कुछ भी शामिल कर सकते हैं जैसे चलना, टहलना, तैराकी, स्केटिंग आदि।
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