Weight Loss Diet Hindi | Weight Loss Tips in Hindi 2023

Weight Loss Tips in Hindi Language

Weight Loss Tips in the Hindi Language | Fast Weight Loss Tips in the Hindi Language

1. अपने दिन की शुरुआत एक वर्कआउट से करें

अपने अलार्म को 20 मिनट पहले सेट करें और सुबह अपने वर्कआउट को शेड्यूल करें। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं, वे अपेक्षाकृत पतले और स्वस्थ होते हैं, जो दिन में बाद में व्यायाम करते हैं। सुबह अपने व्यायाम को करके पूरे दिन अच्छे हार्मोन और ऊर्जा महसूस करें।
व्यायाम

3. अपनी खुद की स्नैक्स कैरी करें

जब मैं ग्राहकों से परामर्श करता हूं तो मैंने महसूस किया है कि उनका मुख्य भोजन अच्छी तरह से प्रबंधित किया जाता है, हालांकि, स्नैक एक ऐसा क्षेत्र है, जहां उनमें से अधिकांश अंत में अनावश्यक खाद्य पदार्थों के लिए जा रहे हैं और अपने वजन घटाने को खतरे में डालते हैं।

काम या चलते-फिरते अपने नाश्ते को पैक करना एक बढ़िया विचार है। नट्स और सीड्स, फल, सादे दही, चाट, स्प्राउट्स, डार्क चॉकलेट, चीला, पनीर या पनीर के छोटे-छोटे पैक बनाएं।

4. एक सेब खाएं

यह एक मेरा पसंदीदा है, और मैं अपने अधिकांश ग्राहकों से कहता हूं “एक सेब खाओ या कल्पना करो। यदि आप एक पूर्ण सेब खाने के लिए भूखे नहीं हैं, तो आप भूखे नहीं हैं, बस ऊब गए हैं!”।

मज़ेदार गतिविधियों या शौक में व्यस्त रहें जैसे गायन, पढ़ना या जो भी आप कल्पना करते हैं। हर समय भोजन के बारे में सोचना आपके वजन घटाने के प्रयासों के लिए बेहद कर हो सकता है।

5. घर पर भोजन करने की कोशिश करें

अगले 10 दिनों के लिए घर पर अधिकतम भोजन खाने की कोशिश करें। यह आपको चीनी, वसा, तेल और नमक जैसी सामग्री पर पूर्ण नियंत्रण देता है जो आपके भोजन में जाता है। आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि आप ऐसा करने से कितनी तेजी से अतिरिक्त सब कुछ खो देंगे।

6. वाटर बेबी बनें

तैरने के लिए जाएं और अपने तरल पदार्थ का सेवन करें, पानी और हरी सब्जियों के रस का सेवन करें। हर मौसम हमें पानी से भरपूर फलों की पेशकश करता है; ग्रीष्मकाल में आपके पास तरबूज जैसे फल होते हैं, सर्दियों के महीनों में आंवला-पानी या गर्म निम्बू-पान के लिए जाते हैं।

अविश्वसनीय गर्मी के फल और सब्जियों के लिए जाएं जो 96% पानी हैं। वास्तव में एक अध्ययन से पता चला कि कैसे 14 पुरुषों और महिलाओं ने दैनिक आधार पर अपने पानी का सेवन बढ़ाकर अपनी चयापचय दर को 30% तक बढ़ाया।
बैठकर पानी पिएं

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7. धीरे-धीरे खाएं

यह हम सब जानते हैं, लेकिन अब इसे अमल में लाते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि आपके हिस्से कैसे कम हो जाएंगे और आपका भोजन बेहतर अवशोषित हो जाएगा। इष्टतम अवशोषण और पाचन के लिए पूर्ण विश्राम की स्थिति में खाएं।

8. प्रोटीन खाएं

अपने हाइड्रोटीन का सेवन बढ़ाएं क्योंकि यह वसा को जलाने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। पनीर, अंडे, स्प्राउट्स, दाल चिकन, मछली या मांस का सेवन करें। इसके अलावा, प्रोटीन आपको पूर्ण रखता है क्योंकि आपके शरीर को प्रोटीन को पचाने में समय लगता है, इसलिए आप तृप्त होते हैं।

9. घर पर अस्वास्थ्यकर भोजन स्टॉक न करें

यदि आपकी रसोई की शेल्फ पर बैठे हैं तो प्रलोभन का विरोध करना असंभव है। बुरे भोजन न लें, गलत भोजन न करें। आपके परिवार में किसी को भी संसाधित, अस्वास्थ्यकर, डिब्बाबंद भोजन की आवश्यकता नहीं है। इसके आसपास काम करने का एकमात्र तरीका उन्हें खरीदना नहीं है।

10. अपने आदर्श वजन के बारे में सोचें

अपने सपने के वजन पर खुद की कल्पना करें। एक ऐसे आउटफिट पहनने की कल्पना करें जिसे आपने सपना देखा है, और अपने आप को पतला देखें। अस्तित्व में सब कुछ सही सोच के साथ शुरू हुआ है।

सकारात्मक रूप से सुदृढ़ करें और खुद को बताएं “मैं 10 दिनों में xyz वजन प्राप्त करूंगा, अपने विचार पर संदेह न करें। इसे सही ऊर्जा दें, और अपने आप को खुश और दुबला न केवल विचार में, बल्कि वास्तविकता में देखें।