Weight Loss Tips in Hindi for Girl at Home
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| Weight Loss Tips Without Exercise in Hindi |
Weight Loss Tips Without Exercise in Hindi: अगर आप कम समय में तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी जीवनशैली में ये 3 बड़े बदलाव करने होंगे। (Weight Loss Tips in Hindi for Female) बेशक, अगर आप हर दिन जिम जाते हैं या योग करते हैं, लेकिन इन सब के बावजूद, अगर आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो आपकी जीवनशैली में कुछ कमी है, जो आपके वजन को कम नहीं होने दे रही है। आप इसे भी आजमा सकते है Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi नही तो फिर इसे आजमाये Weight Loss Tips in Hindi Language 2020
आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आप जितना चाहें उतना वजन कम करने के लिए दौड़ेंगे, दौड़ेंगे या पसीना बहाएंगे, लेकिन आपकी गलत जीवनशैली आपके वजन को कम नहीं होने देगी। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी जीवनशैली में इन 3 चीजों को बदलें। इससे आप बिना डाइटिंग और एक्सरसाइज किए 7 दिनों में वजन कम कर सकते हैं।
Weight Loss Tips Without Exercise in Hindi: कैसे 7 दिनों में अपना वजन कम करने के लिए
आहार बदलें
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो डाइटिंग के बजाय अपनी डाइट में बदलाव करें। आमतौर पर देखा गया है कि महिलाएं पतले होने की प्रक्रिया में भूखी रहने लगती हैं।
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हालाँकि, भूखे होने के कारण पेट में गैस पैदा होती है जो कहीं न कहीं फैट भी बढ़ाती है। इससे पेट हमेशा फूला रहता है। यदि डॉक्टर सहमत हैं, तो आपको एक दिन में 4 छोटे मील लेने चाहिए। अपनी भूख का केवल आधा खाने की कोशिश करें।
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इससे न केवल आपकी भूख कम होगी बल्कि आपका पेट भी भरा हुआ नहीं लगेगा। इसके साथ ही आपको अपने भोजन में अधिक से अधिक प्रोटीन, जिंक, फाइबर और ओमेगा -3 लेना चाहिए। इससे आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा।
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खाने का सही समय
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, आमतौर पर लोग दोपहर के भोजन का सही समय नहीं जानते हैं। उन्होंने कभी भी दोपहर का भोजन किया। आम तौर पर लोगों का मानना है कि दोपहर का भोजन किसी भी समय हो सकता है।
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आपको बता दें कि दोपहर के खाने का सबसे खराब समय दोपहर 3 बजे के बाद का होता है। यह आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। अध्ययन के अनुसार, दोपहर के भोजन का प्रभाव शरीर में मौजूद पेरिलिपिन प्रोटीन पर पढ़ता है। वे मानव कोशिकाओं में पाए जाते हैं। यह प्रोटीन वसा जलने की प्रक्रिया के लिए भी आवश्यक है।
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खासकर अगर आपने दोपहर 3 बजे के बाद लंच किया है, तो यह कभी पतला नहीं हो सकता। महिलाओं को इस पर ध्यान देना चाहिए। खासकर जो महिलाएं पहले से ही अधिक वजन वाली हैं, उन्हें इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए और दोपहर 3 बजे से पहले खाना खा लेना चाहिए।
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